图书介绍

腹肌锻炼法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）野泽秀雄编著；赵明等译著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：7534537282
出版时间：2003
标注页数：159页
文件大小：51MB
文件页数：162页
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图书目录

CONTENTS★绪言加油！锻炼腹肌的令人钦佩的男士、女士7

踢踏舞演员／消防员／音乐家／健美者／小提琴演奏者／拳击运动员／演员★基本训练腹肌锻炼·实践、知识篇21

你的腹肌有没有衰老？检查腹肌的状态22

腹肌图解24

这样你保证会成功！开始锻炼之前的心得25

完全指导！60种腹肌锻炼法完全适合于男女老少让我们的腹肌变得更加强劲26

入门27

初级30

中级44

高级54

忙碌的人也可以锻炼出健美的腹部！日常生活中可以进行的简单的腹肌运动62

以步行、跑步、游泳来消耗脂肪！用20分钟的时间有效地使腹部发生变化的有氧运动84

步行、跑步85

循环锻炼94

游泳102

以东方式的传统方法来锻炼腹肌！悠闲、舒适是东方传统健身方法的根本，腹部和心情都可以变得很清爽112

想吃什么尽管吃！不必减肥，靠运动增强肌肉，使腰身更苗条130

真的对腹肌有效吗？效果体现在哪里？对任何人都有效，轻轻松松练腹肌——彻底分析流行的腹肌用品138

腰痛、肩酸原来是因为腹肌有问题！弄清楚健康问题与腹肌的关系144

难熬的疼痛是有原因的——谁都难以避免的肌肉痛的原理与克服的诀窍154