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序言——森林浴与中国功夫3

第一章 森林浴17

新的健康法18

绿的功用20

第二章 森林浴诞生的背景25

1.森林浴和人类26

森林浴和国人26

森林之美27

德国人与森林27

森林的历史29

自由地出入森林31

森林管理官32

2.对森林的看法33

3.与森林的邂逅34

消费性向的讯息35

关于森林36

国民健康意识的进步36

健康和森林浴38

4.欧洲的森林浴39

森林的生活39

森林的自由步行40

山野跋涉41

贝登的所见所闻42

英国人的步行43

第三章 森林浴的科学45

5.森林浴——医学的考察46

树木有不可思议的生命力46

植物的杀菌作用47

松烯植物的药理作用49

树木与药理作用51

自然疗法的森林浴51

抗生素和森林浴52

植物杀菌力的散发条件53

6.森林浴与有关科学55

温泉保养系统的研究55

共同研究的项目55

森林内的气候和生态气象学57

森林中气候概要59

7.森林62

森林步行运动测定63

测定项目64

测定实例166

能量消耗的活用法70

简便测定法的诞生73

测定实例274

测定实例376

第四章 森林浴的路线83

8.计划森林浴84

森林浴的步行条件84

步行路线与休息站87

具有特别效果的路线87

如何利用休息站91

9.开发91

步行的顾虑91

理想的步行路条件93

林相和步行路线96

眺望与休息97

自然的步行路98

森林浴路线的例子99

第五章 森林浴须知103

10.森林浴的先进国——西德104

三浴健康法106

地形疗法107

空气浴107

11.奇妙的森林浴111

步行的科学111

令人惊奇（一）——永不疲倦的步行113

令人惊奇（二）——可消除疲劳113

步行效果115

12.准备森林浴116

自我健康检查116

森林浴的服装118

出发前的体操119

13.森林浴须知119

森林浴的九大信条119

吸收正确的森林浴知识128

森林浴体操130

第六章 台湾的森林游乐区及温泉133

附录 入山证申请办法157