图书介绍

中医养生与健康长寿【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

林禾禧编著著
出版社：福州：福建科学技术出版社
ISBN：7533522648
出版时间：2003
标注页数：195页
文件大小：8MB
文件页数：209页
主题词：养生（中医）；老年人－保健－方法

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图书目录

一、中医养生长寿法宝1

二、调摄七情心理平衡6

(一)谨防七情过度6

1.适度喜悦7

2.尽量戒怒8

3.乐解悲忧9

4.开朗解思11

5.防惊避恐12

(二)学会取乐、节制、用脑13

1.学会取乐14

2.学会节制20

3.学会用脑24

三、适量运动气血通畅28

(一)运动要有恒、有序、有度30

1.有恒30

2.有序31

3.有度32

(二)适合中老年人的运动33

1.步行33

2.跑步36

3.骑自行车37

4.爬山与登楼37

(三)传统运动养生法39

1.太极拳40

2.咽津41

3.叩齿42

4.梳头42

5.提肛44

四、合理饮食脾胃健运45

(一)合理饮食46

(二)饮食的四宜四少47

1.宜饮食清淡，少油腻厚味47

2.宜温熟松软，少生冷黏硬49

3.宜三餐合理，少暴饮暴食51

4.宜细嚼慢咽，少五味偏嗜53

五、顺应自然天人合一56

(一)春季养生57

(二)夏季养生61

(三)秋季养生66

(四)冬季养生70

六、省慎房事阴阳互补75

(一)关护老人适度房事76

(二)性养生77

1.何谓适度77

2.何谓和谐78

3.性生活禁忌81

(三)强身健体增强性欲83

七、疾病康复妙法良方90

(一)冠心病91

(二)高血压96

(三)高脂血症101

(四)糖尿病105

(五)痛风111

(六)慢性支气管炎114

(七)便秘119

(八)慢性腹泻125

(九)慢性胃炎129

(十)消化性溃疡133

(十一)慢性肝炎139

(十二)慢性肾炎144

(十三)老年性痴呆症147

(十四)颈椎病152

(十五)肩周炎156

(十六)骨质疏松症158

(十七)老年性骨关节病164

(十八)前列腺增生168

(十九)肿瘤172

后记193