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体育理论知识篇3

第一章 体育概论3

第一节 体育概述3

第二节 体育的功能6

第三节 高等学校体育9

第四节 奥林匹克运动14

第二章 营养与健康20

第一节 生活方式与营养膳食20

第二节 袭扰健康的常见疾病27

第三节 健康心理的培养与调节30

第四节 体育锻炼与健康促进33

第三章 体育运动损伤与康复38

第一节 体育卫生常识38

第二节 常见运动损伤的处理与康复44

第三节 常见职业病的防治46

第四节 常见形体缺陷的矫正51

第四章 科学的体育锻炼55

第一节 身体素质概述55

第二节 体育锻炼的原则与方法57

第三节 科学的自我锻炼60

第四节 制订实施锻炼计划62

实用运动技能提高篇69

第五章 田径运动69

第一节走、跑、跳、投基本技能69

第二节 田径竞赛规则简介79

第六章 篮球运动82

第一节 篮球运动概述82

第二节 篮球基本技术与练习方法83

第三节 篮球基本战术92

第四节 篮球竞赛规则简介95

第七章 足球运动98

第一节 足球运动概述98

第二节 足球基本技术与练习方法100

第三节 足球基本战术107

第四节 足球实战攻略指导110

第五节 足球竞赛规则简介113

第八章 排球运动117

第一节 排球运动概述117

第二节 排球基本技术与练习方法118

第三节 排球基本战术126

第四节 排球实战攻略指导129

第五节 排球竞赛规则简介132

第六节 气排球134

第九章 羽毛球运动137

第一节 羽毛球运动概述137

第二节 羽毛球基本技术与练习方法138

第三节 羽毛球基本战术146

第四节 羽毛球实战攻略指导147

第五节 羽毛球竞赛规则简介150

第十章 乒乓球运动153

第一节 乒乓球运动概述153

第二节 乒乓球基本技术与练习方法154

第三节 乒乓球基本战术165

第四节 乒乓球实战攻略指导167

第五节 乒乓球竞赛规则简介168

第十一章 网球运动171

第一节 网球运动概述171

第二节 网球基本技术与练习方法172

第三节 网球基本战术181

第四节 网球实战攻略指导186

第五节 网球竞赛规则简介188

第十二章 游泳192

第一节 游泳基本知识192

第二节 熟悉水性练习195

第三节 游泳基本技术197

第四节 游泳竞赛规则简介207

第十三章 跆拳道210

第一节 跆拳道概述210

第二节 跆拳道基本技术与练习方法211

第三节 跆拳道竞赛与裁判217

第十四章 健美操219

第一节 健美操基础知识219

第二节 健美操的基本动作221

第三节 健美操健身锻炼指导234

第十五章 武术237

第一节 武术概述237

第二节 武术基本功240

第三节 初级长拳三路246

第四节 简化太极拳257

第五节 散手266

第六节 实用防身术272

日常身体锻炼健身篇281

第十六章 走跑跳投健身锻炼281

第一节 健身走281

第二节 花样跑286

第三节 快乐跳288

第四节 趣味投291

第十七章 休闲体育293

第一节 高尔夫运动293

第二节 定向运动299

第三节 跳绳313

第四节 桥牌317

第五节 健美运动325

第十八章 形体健身339

第一节 瑜伽339

第二节 体育舞蹈349

第三节 街舞355

第四节 啦啦操357

第五节 形体健美训练362

第十九章 防范与自救367

第一节 危及人身财产安全的类型和防护常识367

第二节 人身安全防护368

第三节 财产安全防护372

第四节 危险自救374

主要参考文献379