图书介绍

15分钟练出完美线条【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（美）耶格尔著；祝宁译著
出版社：哈尔滨：北方文艺出版社
ISBN：9787531726135
出版时间：2014
标注页数：383页
文件大小：37MB
文件页数：395页
主题词：女性－健身运动－基本知识

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图书目录

第二章：15分钟训练的所有问与答10

第三章：15分钟超快速减肥饮食计划22

第四章：15分钟全身塑形训练31

第五章：15分钟腿部和臀部训练计划84

第六章：15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划114

第七章：15分钟核心肌训练计划145

第八章：15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划171

第九章：15分钟针对各种体形的塑身计划186

第十章：15分钟特殊器材塑身计划211

第十一章：15分钟随处都能运动的塑身计划254

第十二章：15分钟“性福生活”塑身计划289

第十三章：15分钟病痛痊愈302

第十四章：15分钟户外运动训练计划324

第十五章：15分钟伸展与力量训练348

第十六章：15分钟瘦身饮食计划374