健康美丽大营救 夜生活与节假日综合征自救宝典【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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少吃为妙3

火锅——好吃不腻3

PART 1 解救大快朵颐后遗症吃得太多体重陡增3

米饭——营养丰富4

做菜——原汁原味6

减脂运动8

躺着运动8

站着运动10

上班途中巧运动11

苗条食谱14

基本原则14

牛奶豆腐汤15

海鲜炒芦笋16

减肥牛奶不能少16

巧喝咖啡17

腹部按摩18

消化不良18

拍打按摩19

手掌画圈按摩19

龙爪按摩19

饮食调理20

豆蔻粥20

香油炸核桃仁21

碧玉散21

韭姜饮21

吃得太辛辣、太油腻22

肌肤问题22

油光满面22

用吸油纸22

科学洗脸23

敷面去油24

正确洗面25

青春痘25

敷面去痘27

色斑28

食疗去斑28

日常护理30

面部浮肿32

面部护理32

面部按摩32

运动、饮食与沐浴34

健康问题35

上火35

清爽芹果汁35

杭菊山楂汤36

绿豆百合汤37

保持良好情绪38

饮食调养38

脾胃不和38

冷暖适中39

注意运动39

饮酒过量40

伤肝损胃40

橄榄解酒40

菜花护肝41

其他护胃解酒法42

米汤蜜蛋花43

芝麻粥43

便秘43

饮食调理43

百合粥44

红薯蜜枣饮44

生活细节45

穴位按摩46

PART 2 营救尽情玩乐后遗症游玩过度腰酸背痛50

睡眠休息50

沐浴加按摩51

晒后修复面膜52

西瓜皮＋蜂蜜52

皮肤晒伤52

奶酪＋薰衣草53

马铃薯＋胡萝卜54

蛋白＋柠檬55

防晒饮食56

西红柿汁56

柠檬冰糖汁56

黑木耳红枣汤57

彻夜打牌、搓麻将、玩电游颈腰痛58

做防治操58

选好枕头59

黑眼圈60

生活起居61

眼部按摩61

整治黑眼圈61

眼球运动62

冷热敷法62

吃掉黑眼圈63

苹果鱼汤63

枸杞猪肝汤64

洋参猪血豆芽汤65

粉饰黑眼圈并发症66

粉饰黑眼圈66

黑眼圈化妆术66

头昏脑涨67

茶疗67

菊花杏仁茶67

绿茶68

青茶69

运动70

打哈欠70

按时作息71

生物钟错乱71

补充糖类72

补充维生素72

调整饮食72

补充钙铁73

提神茶饮73

适量运动74

K歌75

咽干舌燥75

茶饮75

枣茶75

苦瓜茶76

金银花茶77

饮食78

冬瓜鲩鱼汤78

丝瓜豆腐鱼头汤79

小米80

睡眠不足80

安睡食物80

龙眼81

莲子81

葵花子82

核桃82

安睡细节83

清洁83

梳头83

散步84

搓脚84

安睡禁忌85

丰盛晚餐85

咖啡因86

小酒87

辛辣食物87