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Part 1最好的时间，一去不回2

1李晓敏的话：我一天睡8个小时还不够？2

2夜出昼眠的生活：你还准备过多久？8

3生物钟的问题13

4要有光19

5可怕的现状25

6不得已的补救措施31

Part 2你睡不醒，真不是因为你天生懒惰36

1刘斐的话：其实我知道，因为我太懒36

2懒得睡不醒？别逗了42

3睡眠不足作用于生理机制的表现47

4兴奋的大脑52

5短睡眠与长睡眠58

6松弛训练，重拾健康睡眠62

Part 3阳光下的开朗，月光下的阴郁68

1邓小飞的话：我没有任何压力，但就是睡不着68

2有些压力，后知后觉73

3潜意识与梦80

4无处不在的“压力源”85

5治疗失眠，先接受它90

6调节睡眠的良方94

Part 4孩子，对于睡眠你还知之甚少100

1李琪的话：我不困，干吗要睡觉？100

2一看书就困，咋办？105

3手机和睡眠110

4假意睡眠，到底是你抛弃了睡眠还是睡眠抛弃了你？115

5 90分钟周期与睡眠环境121

6青少年失眠背后的心理问题129

Part 5 姑娘，“失眠减肥法”不过是你的幻想137

1黄小佳的话：最初我是故意失眠137

2失眠者为什么瘦？141

3可怕的药物依赖145

4“暴力重塑”生理节律150

5女人，别这么睡155

6饮食助眠：吃得对，睡得香161

Part 6睡得太“深”有多危险165

1李戈的话：我在睡梦中呼吸暂停165

2睡眠呼吸暂停是因为睡得太好？169

3警惕鼾声如雷174

4来自深睡眠下的恐惧179

5睡眠与疾病183

Part 7非典型失眠者Z先生190

1Z先生的话：我不是睡不着，是醒得太早190

2成功者与睡眠时间197

3怎么看待我们的睡眠204

4睡眠的“结”212

5你对生活的态度，恰是睡眠对你的态度217

后记224