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Part1 分娩之准备篇24

分娩进入倒计时24

做好准备当爸妈24

知识上的准备24

思想上的准备24

物品上的准备24

准爸爸需要做的事情24

为宝宝营造舒适居住环境24

准备好现金和银行卡24

带上照相机或摄像机24

找好月嫂准备照顾新妈妈25

准备好待产包25

妈妈的待产包25

宝宝的待产包25

爸爸的待产包25

分娩前准妈妈的准备25

分娩前准爸爸的准备25

准妈妈产前心理调适26

分娩痛是可以忍受的26

应了解的分娩知识26

身体的临产准备26

胃部的轻松舒适感26

盆腔压迫的不适感26

阴道分泌物增多27

假性宫缩27

丈夫是最佳的分娩陪护人27

分娩前准妈妈温馨提醒27

选择适合自己的医院分娩27

多方了解、衡量医院水平28

根据自身情况选择医院28

服务与技术同样重要28

根据个人条件选择医院28

产检、分娩选同一家医院29

分娩方式选择及相关问题29

影响正常分娩的因素29

产道因素29

胎儿因素29

产力因素30

精神因素30

选择合适的分娩方式——自然分娩和剖宫产30

自然分娩30

剖宫产31

剖宫产与顺产的优缺点31

剖宫产的优点31

剖宫产的缺点31

顺产的优点32

顺产的缺点32

顺产由哪些因素决定32

因素1：合适的年龄32

因素2：定时做产前检查32

因素3：胎宝宝位置32

因素4：产道32

因素5：产力32

因素6：准妈妈的心理33

适合进行剖宫产的情况33

准妈妈方面33

胎宝宝方面33

剖宫产的注意事项34

备忘1：选择剖宫产的时间34

备忘2：手术前准备34

备忘3：麻醉方式34

备忘4：伤口会有多大34

备忘5：手术后多久才能进食34

备忘6：产后多排尿34

备忘7：第二胎一定要采取剖宫产34

择日分娩不可取34

剖宫产的小孩聪明吗35

剖宫产孩子的训练35

大脑平衡功能的训练35

本体感的训练35

触觉训练35

哪些情况需做会阴侧切36

需做会阴侧切的情况36

避免会阴侧切的小妙方36

临产灌肠作用大36

预产期迟迟不生该怎么办36

不使用药物的无痛分娩37

精神阵痛分娩37

水中分娩37

借助药物的无痛分娩37

气体麻醉38

静脉麻醉38

经皮神经电刺激38

硬膜外麻醉38

临产前需要注意的问题38

入院待产时间把握好38

需提前入院待产的情况38

需要立即入院的情况39

阴道出血39

胎膜破裂和胎动减弱39

其他症状39

待产时突发情况的处理39

临产前不要憋大小便40

如何保持好产力40

加强营养40

保持愉快，不要紧张40

做深呼吸40

宫缩前后的动作40

合理使用“催生针”40

恰当使用有好处41

错误使用坏处大41

剖宫产时的注意事项41

胎儿未娩出阴道出血正常吗42

横胎位有什么危险42

常用的矫正方法42

Part2 分娩之进行篇44

临产知识面面观44

临产常见症状44

正式临产的三个条件44

规律宫缩44

宫口进行扩张，胎先露进行性下降44

宫缩不能制止44

怎样预防早破水45

定期做好产前检查45

孕期安排好生活细节45

早破水的表现及原因45

胎膜早破的表现45

造成胎膜早破的相关因素45

准妈妈待产时不要精神紧张46

如何保持最佳的临产状态46

拉梅兹生产呼吸法46

深呼吸46

浅呼吸46

短促呼吸47

影响准妈妈分娩痛苦的因素47

缓解分娩疼痛的“绝招”47

调整呼吸47

上胸呼吸48

廓清式呼吸48

按摩48

压迫止痛48

适当走动48

几种常见的难产情况48

胎儿过大48

胎位不正48

骨盆狭小49

准妈妈患有心脏病49

准妈妈患有妊娠高血压综合征49

高龄产妇49

什么是高危妊娠49

高危妊娠的处理49

准妈妈在分娩时应重视食物补充50

临产时的饮食原则50

应选择何种分娩体位50

什么是胎头吸引术51

双胞胎分娩的注意事项51

分娩全过程及如何配合接生51

第一产程52

第一产程的配合52

精神愉快52

注意休息，适当活动52

第二产程52

第二产程的配合53

第二产程时间最短53

第三产程53

第三产程的配合53

分娩时要常听胎心53

注意胎心的变化53

宫缩影响胎心率53

如何听胎心54

分娩时不要大喊大叫54

分娩用力的小方法54

仰卧时用力的方法54

侧卧时用力的方法54

仰卧抱住双腿的用力方法55

如何预防滞产55

预防子宫收缩乏力55

分娩过程医生会做的12件事55

住院检查55

待产室备产55

分娩时56

Part3 分娩之饮食篇58

生产当天的饮食要点58

临产饮食需求及临产具体征兆58

准妈妈营养关键词——积蓄能量58

临产征兆58

临产前的饮食要点60

临产吃什么有助顺产60

产后第一餐62

新妈妈的营养关键词——恢复体力62

如何吃好产后第一餐62

新妈妈并不适合生完即补62

新妈妈产后饮食原则63

产后不宜早喝老母鸡汤63

产后第二餐64

新妈妈的营养关键词——补充能量64

如何吃好产后第二餐64

新妈妈的饮食要点64

素食新妈妈怎样吃好月子餐65

产后第三餐66

新妈妈的营养关键词——补充必需营养素66

如何吃好产后第三餐67

科学饮食帮助缓解产后疼痛67

红糖对坐月子的作用大68

助产饮食大盘点69

产前饮食建议及原则69

产前可以吃什么69

产前不建议吃什么69

临产前的饮食原则69

补锌有助分娩69

分娩阶段饮食建议70

Part4 坐月子之准备篇72

解读“坐月子”72

传统月子条框多72

国外这样“坐月子”72

中医说坐月子——调筋脉养气血的最佳时机73

第一步：生新血、化瘀血73

第二步：益脾健胃74

第三步：益气补血发奶方74

第四步：壮骨健腰调经方74

西医看坐月子——生殖系统需要恢复时间74

月子期是体质调养黄金期75

把握休养生息的良好时机75

不容忽视的生理恢复期76

不当坐月子易引发后遗症76

后遗症1：产后腰腿痛76

后遗症2：子宫复旧不良77

后遗症3：产后不设防致孕77

后遗症4：产后排尿问题77

后遗症5：产后乳房变化77

后遗症6：产后抑郁症78

月子坐不好，埋下病根子78

坐月子可以改善体质78

坐月子必备护理品79

月子必备品——哺乳衣、文胸79

月子必备品——内裤79

月子必备品——月子帽80

月子必备品——束腹带80

月子必备品——牙具80

月子必备品——卫生巾80

产后如何休养80

坐月子的基本注意事项81

避免吹风、受凉81

适度的运动与休息81

合理调节饮食81

注意个人卫生81

记得产后检查82

尽早喂宝宝母乳82

合理安排产后性生活82

冬夏坐月子各不同82

冬天坐月子82

夏天坐月子83

坐月子的几种方式选择84

家人照顾坐月子84

请保姆照顾坐月子85

请月嫂照顾坐月子85

去月子中心坐月子86

坐月子需要做充足准备87

布置良好居住环境87

为宝宝找个好保姆87

挑选合适月嫂注意点88

合格的月子中心应具备的条件88

准备齐全妈妈和宝宝的用品89

宝宝养育用品89

妈妈必备物品89

产后丈夫应该怎样做90

Pa rt5坐月子之产后护理篇92

月子期实时护理进程92

产后恢复时间表92

产后新妈妈身体复原情况92

新妈妈何时可以出院92

产后多长时间为产褥期93

产褥期的特点93

产后2小时的重点观察93

产后第1天需做的几件事94

争取时间休息94

产后尽快排便排气94

初乳可增强宝宝免疫力95

哺乳的行为可刺激新妈妈大脑95

多吃蔬果减少便秘95

新妈妈多汗应注意清洁96

重视产后出血96

产后24小时的自我护理97

产后第1周的护理97

产后第1周的护理要点97

按摩乳房，促进母乳分泌98

产后第1周护理细则98

坐月子每周生活安排99

产后第1周：充分休息为主99

产后第2周：可适当做些体操100

产后第3周：做些简单的家务100

产后第4周：可以出去散散步101

护理要点周周看101

产后的第1周101

产后的第2～3周102

产后的第4～5周102

产后的第6～8周102

新妈妈应做的产后检查102

产后检查的项目102

产后应重视身体检查103

产后身心变化及护理103

新妈妈产后生殖系统的变化103

新妈妈产后生殖器官的主要变化103

新妈妈产后乳房的变化104

新妈妈产后腹部的变化104

新妈妈产后身体其他器官的变化105

新妈妈产后心理的变化105

新妈妈产后情绪的调整105

做过会阴切开的新妈妈护理106

注意伤口的变化情况106

会阴伤口的日常护理106

护理法一：保持会阴部清洁107

护理法二：防止会阴切口裂开107

护理法三：避免伤口发生血肿107

护理法四：避免会阴切口感染107

护理法五：小心护理水肿伤口107

做过会阴侧切会影响以后性生活吗107

剖宫产后的月子护理107

剖宫产第1天的护理107

产后6小时以内108

产后6小时以后108

产后第1周的护理108

产后第1天108

产后第2天108

产后第3天108

产后第4～7天108

剖宫产伤口的护理方法109

伤口疼痛如何护理109

如何保证伤口的清洁109

伤口渗血了怎么办109

剖宫产前后饮食宜忌109

小心护理产后疤痕110

剖宫产妈妈产后饮食建议110

抚平新妈妈剖宫产带来的心灵创伤111

如何做好产后子宫恢复112

了解子宫是如何复原的112

通过自检了解子宫恢复情况112

阻碍子宫复原的因素113

加快子宫恢复的6个妙招114

妙招一：及时排尿114

妙招二：产褥期别“赖床”114

妙招三：哺乳刺激114

妙招四：别当脏妈妈114

妙招五：按摩宫底115

妙招六：使用子宫收缩剂或生化汤115

什么是子宫复旧不全115

子宫复旧不全的原因115

子宫复旧不全的治疗116

乳房护理，挺出美丽116

产后乳房的变化与恢复116

乳房清洁和正确保养117

坚持乳房健美操与按摩操117

乳房异常的应急处理118

产后胀奶处理118

胀奶的原因119

早开奶，勤哺乳119

热敷119

按摩119

及时排空乳房119

皮肤护理，让新妈妈光彩重现119

孕产期几个常见皮肤问题的原因119

怎样改善“产后变丑”120

产后如何祛斑120

目前流行的祛斑方法121

怎样消除产后面部黄褐斑121

产后妊娠斑和妊娠纹能否消失122

产后皮肤如何保养122

皮肤粗糙三大原因123

盐分摄入过多123

经常便秘123

饮用咖啡和果汁过度123

改善皮肤干燥从细节入手123

如何让松弛的皮肤变紧绷124

找对原因，击破肤色晦暗124

角质型肤色晦暗125

血流不畅型肤色晦暗125

黑色素型肤色晦暗125

经络调理，面色红润126

调节内分泌126

养阴活血，减少色斑126

注重整体调节126

促进脂肪分解126

Part6 坐月子之产后疾病防治篇128

产后乳房疾病的防治128

全面认识产后乳腺炎128

过分催乳易导致乳腺炎129

坐月子如何预防乳腺炎129

产后乳腺炎的一般疗程131

注意乳腺炎的自我调理131

饮食自疗法131

外治自疗法132

其他自疗法132

乳房湿疹的症状132

如何治疗乳房湿疹132

副乳需要治疗吗133

全面攻克产褥感染133

什么是产褥感染133

产褥感染的原因134

致病菌可能的来源134

引起产褥热的原因134

做好生产前后的预防把关134

产前预防134

产时预防134

产后预防135

重视产前的预防和治疗135

各类产褥感染的临床表现135

产褥感染的症状136

产褥感染的治疗方法136

产后各种疼痛的成因及预防137

产后手足关节痛的成因及预防137

产后各种关节痛的防治138

（1）颈部疼痛138

（2）臂部疼痛139

（3）肩部疼痛139

（4）手部疼痛139

产后关节酸疼的原因与食疗方139

产后腰痛6大病因分析139

（1）生理性缺钙140

（2）生理性韧带松弛140

（3）劳累过度140

（4）姿势不当140

（5）缺乏运动140

（6）剖宫产手术后的腰痛140

产后颈背酸痛的原因与预防140

产后颈背酸痛的预防措施141

产后腰腿疼痛的原因与预防141

产后腰酸痛的防治措施141

从孕期开始预防腰痛141

产后避免弯腰和久站久蹲141

正确的喂奶姿势142

注意护腰142

适当的运动142

产后瘀血停滞导致的腹痛及防治142

什么是盆腔瘀血综合征143

其他疼痛的应对方法143

其他常见产后病的防治144

早期产后出血的原因及应对144

晚期产后出血的原因及应对145

子宫脱垂的预防和治疗146

产后尿潴留的原因与防治146

（1）产后主动排尿147

（2）加速腹部血液循环148

常见的产后发热及处理方法148

常见的产后发热148

产后发热应考虑哪些疾病149

月子病的原因与预防149

坐月子尿失禁怎么办150

运动疗法150

饮食疗法150

其他措施150

产后排尿困难的原因及解决办法150

产后痔疮的病因与预防151

应对产后常见病的食疗药膳152

产后恶露不绝152

护理要点153

预防保健153

产后食欲不振153

护理要点154

预防保健154

产后身体虚弱154

护理要点154

预防保健155

产后乳汁不足155

护理要点155

预防保健155

产后小便不利156

宜吃食物156

产后盗汗157

宜吃食物157

产后抑郁157

宜吃食物157

产后贫血158

护理要点158

预防保健158

产后出血159

护理要点159

预防保健159

产后便秘160

护理要点160

预防保健160

产后水肿160

护理要点161

预防保健161

产后多汗161

护理要点161

预防保健162

产后失眠162

护理要点162

预防保健162

Part7 坐月子之饮食调理篇164

新妈妈产后营养需求汇总164

水——产后的绝佳补品164

蛋白质——身体修复的奇兵164

脂肪——帮助新妈妈乳汁分泌165

营养功效165

每日最佳供给量165

补充攻略165

糖类——人体能量的主要来源166

营养功效166

每日最佳供给量166

补充攻略166

矿物质——产后脱发的天敌167

营养功效167

每日最佳供给量167

补充攻略167

叶酸——帮助增强宝宝脑发育168

营养功效168

每日最佳供给量168

补充攻略168

维生素A——保障产后好睡眠，帮助养颜美肤169

营养功效169

每日最佳供给量169

补充攻略169

维生素B族——缓解产后抑郁170

营养功效170

每日最佳供给量170

补充攻略170

维生素C——加速产后伤口愈合171

营养功效171

每日最佳供给量171

补充攻略171

维生素D——促进宝宝骨骼生长172

营养功效172

每日最佳供给量172

补充攻略172

钙——宝宝骨骼发育的保障173

营养功效173

每日最佳供给量173

补充攻略173

铁——帮助抵抗产后贫血174

营养功效174

每日最佳供给量174

补充攻略174

锌——增加子宫收缩，有助顺利分娩174

营养功效174

每日最佳供给量175

补充攻略175

铜——促进人体对铁质的吸收，加快新陈代谢175

营养功效175

每日最佳供给量176

补充攻略176

碘——供给宝宝碘需求，促进宝宝脑发育176

营养功效176

每日最佳供给量176

补充攻略177

镁——改善消化不良，协助抵抗忧郁症177

营养功效177

每日最佳供给量177

补充攻略177

膳食纤维——减轻便秘、稳定血糖水平178

营养功效178

每日最佳摄入量178

补充攻略178

β-胡萝卜素——呵护眼睛和皮肤健康179

营养功效179

每日最佳摄入量179

补充攻略179

月子期饮食有讲究，“一排二调三补”180

重排泻的第1周180

重调养的第2周180

重补养的第3～4周180

科学饮食，无需“大补”181

主副食种类要多样化181

注重荤素搭配，多吃蔬果和海藻类181

多渠道补充蛋白质181

别忘吃含钙铁食物181

合理摄取必需脂肪182

产后不要服用人参、鹿茸等补品182

月子里为营养加分的好食物183

补血补铁的红色食物183

月子里的热补食物184

Part8 坐月子之营养食材推荐篇186

月子餐常用营养食材186

小米——开胃助消化，滋阴养血186

食补功效186

最佳食用方法186

饮食宜忌186

糯米——温补主食，缓解食欲不佳187

食补功效187

最佳食用方法187

饮食宜忌187

黑豆——“乌发娘子”，活血利水187

食补功效187

最佳食用方法187

饮食宜忌188

芝麻——富含维生素E，补血养颜188

食补功效188

最佳食用方法188

饮食宜忌188

花生——养血止血兼美容189

食补功效189

最佳食用方法189

饮食宜忌189

黑木耳——全力抗衰老，消耗脂肪助瘦身189

食补功效189

最佳食用方法189

饮食宜忌190

冬虫夏草——“贵”在滋补，镇静助眠190

食补功效190

最佳食用方法190

饮食宜忌190

海参——恢复元气，加速伤口愈合191

食补功效191

最佳食用方法191

饮食宜忌191

干贝——滋阴补肾，和胃调中192

食补功效192

最佳食用方法192

饮食宜忌192

鸡——健脾，补虚，强筋，美容192

食补功效192

最佳食用方法193

饮食宜忌193

鸭——产后盗汗者的福音193

食补功效193

最佳食用方法194

饮食宜忌194

猪蹄——美容、通乳双重功效194

食补功效194

最佳食用方法194

饮食宜忌194

猪心——增强心肌营养，治疗产后气血不足195

食补功效195

最佳食用方法195

饮食宜忌195

鲫鱼——补虚通络，利水消肿196

食补功效196

最佳食用方法196

饮食宜忌196

鸡蛋——补充优质蛋白质，提高母乳质量196

食补功效196

最佳食用方法196

饮食宜忌197

马铃薯——含大量膳食纤维，抗老排毒防便秘197

食补功效197

最佳食用方法197

饮食宜忌197

黄豆芽——消除皮肤斑点，缓解妊娠高血压198

食补功效198

最佳食用方法198

饮食宜忌198

莲藕——缓解食欲不振，补益气血199

食补功效199

最佳食用方法199

饮食宜忌199

西芹——开食欲，降血压199

食补功效199

最佳食用方法199

饮食宜忌199

红糖——化瘀镇痛，促进恶露排出200

食补功效200

最佳食用方法200

饮食宜忌200

低脂酸奶——润肠通便，易于消化和吸收201

食补功效201

最佳食用方法201

饮食宜忌201

适合做清补汤类的营养食材201

莲子——强心镇静，去火消火佳品201

食补功效201

最佳食用方法202

饮食宜忌202

芡实——秋季进补首选202

食补功效202

最佳食用方法202

饮食宜忌202

沙参——增强免疫力，治疗产后阴虚203

食补功效203

最佳食用方法203

饮食宜忌203

玉竹——增进食欲，润肺滋阴203

食补功效203

最佳食用方法204

饮食宜忌204

百合——润肺止燥抗虚弱，加速皮肤细胞代谢可美肤204

食补功效204

最佳食用方法204

饮食宜忌204

薏米——清除燥热身心舒畅，消除色斑改善肤色205

食补功效205

最佳食用方法205

饮食宜忌205

蜜枣——安神补血，应对产后贫血205

食补功效205

最佳食用方法206

饮食宜忌206

淮山——健脾助消化，益智安神206

食补功效206

最佳食用方法206

饮食宜忌206

适合做温补汤类的营养食材207

党参——增强机体抵抗力207

食补功效207

最佳食用方法207

饮食宜忌207

枸杞——滋补肝肾，美白养颜208

食补功效208

最佳食用方法208

饮食宜忌208

红枣——适合产后脾胃虚弱、气血不足208

食补功效208

最佳食用方法208

饮食宜忌209

龙眼肉——益心脾，补气血，润五脏209

食补功效209

最佳食用方法209

饮食宜忌209

当归——补血活血，祛瘀生新210

食补功效210

最佳食用方法210

饮食宜忌210

黄芪——消肿补气皆可行211

食补功效211

最佳食用方法211

饮食宜忌211

适合月子里吃的水果211

香蕉——补血瘦身两不误211

食补功效211

最佳食用方法211

饮食宜忌212

橘子——补充维生素C和钙质212

食补功效212

最佳食用方法212

饮食宜忌212

桂圆——补脾胃之气，补心血不足213

食补功效213

最佳食用方法213

饮食宜忌213

苹果——产后瘦身大助手213

食补功效213

最佳食用方法214

饮食宜忌214

山楂——散瘀活血助消化214

食补功效214

最佳食用方法214

饮食宜忌214

木瓜——催乳丰胸之王215

食补功效215

最佳食用方法215

饮食宜忌215

科学月子餐，养出好身体216

产后饮食4项原则216

阶段性的食补216

流食开始，少食多餐216

忌吃生冷216

宜温和热补217

制定月子餐的原则217

月子餐的烹饪要点217

月子里的餐点搭配原则218

月子期饮食需禁忌219

新妈妈的经典月子食谱220

传统月子餐示例220

全套月子餐新方案221

第1周进补方案222

本周食补关键词：高热量、开胃222

本周营养食材大盘点222

第2周进补方案222

本周食补关键词：补血222

本周营养食材大盘点222

第3周进补方案223

本周食补关键词：高蛋白223

本周营养食材大盘点223

第4周进补方案223

本周食补关键词：膳食纤维223

本周营养食材大盘点224

代谢排毒食谱（第1周）224

麻油猪肝224

乌仔鱼、鲈鱼或小黄鱼224

甜糯米粥225

红豆汤225

生化汤226

薏仁饭226

枸杞鸡丁226

红枣养肝汤226

调养内脏食谱（第2周）227

麻油猪腰227

杜仲猪腰227

油饭228

芝麻山药粥228

四神粥228

土豆烧牛肉229

发菜素鸡丝229

观音串茶或止渴液230

滋补进养食谱（第3～4周）230

猪蹄肉皮汤230

生姜甜醋猪蹄汤231

麻油鸡231

炖鳗鱼231

首乌炖排骨232

麻油煎鸭蛋232

虾仁馄饨汤233

银耳莲子枸杞粥233

奶酪蛋汤234

虾片粥234

不同体质新妈妈的进补方案234

寒性体质234

热性体质235

中性体质235

新妈妈催乳食谱235

木瓜烧带鱼235

奶汁鲫鱼汤235

乌鸡白凤汤235

花生炖猪蹄236

炖黄豆排骨汤236

Part9 坐月子之运动与保健篇238

产后运动，为健康加分238

动一动，产后恢复更得力238

分部位锻炼，循序渐进塑身材238

饮食与生活点滴助窈窕239

产后体形恢复与膳食结构239

更换厨房摆放的食品种类239

生活点滴帮助瘦下来240

观察身体情况再考虑产后运动240

产后即可开始运动吗241

产后何时开始锻炼241

分娩后多长时间可以开始锻炼241

产后半年内的锻炼要点241

产后运动锻炼的分期242

如何全面安排产后运动242

尽快恢复身体需掌握的运动原则243

产后运动的保健建议244

产后运动的注意事项244

月子运动方法大集结245

产褥体操锻炼身心245

腹式呼吸运动245

头颈部运动245

会阴收缩运动245

胸部运动246

腿部运动246

阴道肌肉收缩运动246

腹部肌肉收缩运动（仰卧起坐运动）246

简易坐椅健身运动246

产后瑜伽好处多多247

产后第3天：腹式呼吸法247

产后第5天：脸部按摩法247

产后第15天：简易轮式248

产后第1周健美操248

产后第1天产褥操248

产后第2天产褥操248

产后第3天产褥操249

产后第4～5天产褥操249

产后第6～7天产褥操249

产后第2周至产后1个月健美操249

新妈妈的产后运动方案249

产后锻炼项目249

预防尿失禁的锻炼249

预防腹壁松弛的锻炼250

增强背部肌的锻炼250

产后体操的锻炼250

增强灵活度的上肢锻炼250

双手上托运动250

俯卧撑250

身体旋转运动250

改善腿部曲线的运动251

产后阴道恢复的运动妙法251

收紧肚腩的运动方法252

Part10 坐月子之生活篇254

月子着装无小事254

坐月子应该怎样“捂”254

新妈妈不宜穿戴过多254

选衣物重质地与款式254

新妈妈内衣的选择255

坐月子穿鞋的要求255

正确使用束腹带效果好256

衣被勤洗晾，保证卫生少生病257

站行坐卧要适度258

产后动静宜结合258

月子期劳逸结合，合理安排258

卧床休息讲究方法259

睡太软的床好吗259

良好姿势助恢复260

月子期间合理用眼261

新妈妈不宜多看电视261

新妈妈不宜多看书或织毛衣262

洗漱卫生这样做262

保持良好个人卫生习惯262

月子期如何正确刷牙漱口262

月子里洗头有讲究263

新妈妈应经常梳头264

如何洗澡更合理更安全264

产后新妈妈的心理调适265

产后新妈妈心理自测265

什么是产后抑郁症266

产后抑郁症出现的原因266

分娩前后的紧张心理266

角色的突然变换267

有疾病或残疾的新妈妈易发生产后抑郁267

社会因素267

新妈妈体内激素的骤然变化267

身体变化267

情感因素268

生活方式268

产后抑郁症如何预防268

在分娩前要了解准妈妈的精神状态268

分娩过程中护理人员的陪伴和指导268

产后给予一个安静舒适的环境268

创造愉快的母婴同乐环境269

注意劳逸结合，饮食合理搭配269

及时获得心理护理269

产后抑郁症的具体预防措施269

产后抑郁症的危害270

产后抑郁症对孩子的影响270

新爸爸也要警惕产后抑郁270

10招打造产后好心情271

第一招：产后忧郁可自愈271

第二招：创造健康的产后恢复环境271

第三招：清淡而营养的产后饮食271

第四招：多活动，感受多彩的生活271

第五招：珍惜每一个睡眠机会271

第六招：帮助与寻求帮助271

第七招：自我心理调适271

第八招：换位思考，彼此理解271

第九招：勇敢面对，科学治疗271

第十招：用乐观的心态面对生活271

来自家人的贴心照顾271

做一个拥有阳光心态的新妈妈272

月子期间的其他活动273

新妈妈可以做的娱乐项目273

娱乐活动的注意事项274

月子期如何对待亲友探望275

新爸爸伺候好月子275

能开始性生活吗276

Part11 坐月子之育儿篇278

新妈妈产后首要任务——催乳278

乳汁是如何分泌的278

合理进补催乳食品278

多种方式帮助产后催乳280

新妈妈呵护乳房4法281

警惕催乳的3大误区282

误区一：一生完马上喝浓汤催奶282

误区二：母鸡桂圆等补品来者不拒282

误区三：每次母乳喂养没有吸空282

找到舒适的哺乳体位282

进行哺乳282

检查宝宝口含乳房的部位283

新妈妈应常观察乳房变化283

预防产后乳腺炎283

产后哺乳饮食要注意283

产后第1周的观察与护理要点284

出生1周宝宝的发育状况284

关注新生儿的睡眠284

舒适的睡眠环境284

睡前准备284

独自入睡284

睡眠充足285

新生儿生理性体重下降285

预防新生儿感染285

宝宝囟门的清洗方法286

肌肤接触增进亲子感情286

新生儿黄疸的处理方法287

新生儿特有的“马牙”287

做好脐带护理防感染288

新生儿出现眼屎是感染吗288

宝宝的大便为什么呈绿色289

乳房肿胀289

假月经的出现289

尿液怎么会呈红色289

产后第2周的观察及护理要点290

出生2周宝宝的发育状况290

新生儿看不清近处290

新生儿呼吸急促有问题吗291

宝宝的鼻疖不要挤压292

切勿挤压鼻疖292

保持鼻腔清洁292

不挖鼻孔292

擦拭鼻腔292

新生儿鼻子堵塞处理292

细心呵护宝宝娇嫩皮肤292

新生儿五官的护理293

宝宝用具保洁净294

如何给新生儿洗澡294

做好新生儿保暖工作295

宝宝面部表情很怪295

宝宝为什么会脱皮295

宝宝口腔加厚296

宝宝头发稀少、脱发296

产后第3周的观察及护理要点296

出生3周宝宝的发育状况296

宝宝吐奶怎么办296

给宝宝一个舒服的拥抱297

新生宝宝的抱姿297

抱多长时间好298

抱宝宝的注意事项298

宝宝皮肤褶烂的处理298

导致新生儿窒息的的因素298

为什么宝宝总哭闹299

宝宝乳痂巧去除299

不必过分担心宝宝肠绞痛299

小心护理鹅口疮300

喂鱼肝油可预防维D缺乏症301

新生儿用药要谨慎合理302

产后第4周的观察及护理要点302

出生4周宝宝的发育状况302

如何应对新生儿腹泻302

新生儿食欲不好的原因303

宝宝为什么夜哭304

多晒太阳助宝宝健康成长305

是否要给宝宝剃满月头305

宝宝红臀的护理方法306

新生儿发热的护理306

宝宝需要的营养素307

热量307

蛋白质307

脂肪307

碳水化合物307

维生素307

氨基酸307

水307

新生儿的喂养308

喂养起步不慌张308

提倡母乳喂养308

珍惜营养丰富的初乳308

人工宝宝也能吃得健康308

母乳喂养309

母乳喂养宜早、宜好、宜坚持309

正确哺乳的原则310

正确的哺乳方法310

母乳喂养的小妙招310

母乳喂养的五大好处312

给宝宝喂奶的时间间隔313

不同阶段的母乳喂养313

让宝宝吃全奶314

人工喂养314

人工喂养如何做314

人工喂养的注意事项314

人工喂养关键步骤315

人工喂奶的四部曲315

需要了解的喂养细节316

混合喂养317

混合喂养的方法317

混合喂养的注意事项317

两种混合喂养法317

混合喂养有优势318

给宝宝最好的混合喂养法318

母乳替代品需精心挑选319

如何挑选奶粉319

早产儿喂养方法320

早产儿的母乳喂养320

及时给早产宝宝喂奶320

合理补充维生素和微量元素320