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目录1

导读 你是自己的心理咨询师1

（一）心理困惑人人都有1

（二）心理困惑来自何方3

（三）做自己的心理咨询师9

一、初踏校园——安顿身心、适应环境14

（一）适应问题种种15

失落的自我——角色的困惑15

陌生环境——生活的烦恼17

学习困难——难以适应19

人际变动——暂时的孤独19

（二）解决方略20

寻回自我——恰当定位20

独立面对——在行动中成长22

关注学习——走向新的成功23

构建新的友谊——享受朋友24

我总在为他人而学——好累27

二、勿忘主旋律——学习与修炼27

（一）学习问题种种27

听不懂、赶不上——真烦28

别人总是比我棒——感觉好失败29

学习和工作抢时间——左右为难30

（二）解决方略31

挖掘内在的学习动机——寻找学习动力31

培养良好的学习习惯——调节心态34

掌握科学的学习方法——学会学习36

练习选择与放弃——学会协调38

三、做真实的我——自我的提升40

（一）自我困扰种种40

自卑——自我的迷失40

自傲——自我的膨胀43

依赖——自我的萎缩44

顺从——自我的压抑45

天生我才——正确认识自我47

（二）解决方略47

做自己的好朋友——悦纳自我49

我能行——做独立的自我52

换一个视角——我是赢家53

与人合作——在交往中完善自我54

四、沟通无极限——学会合作55

孤独与寂寞——不愿交往56

害羞与恐惧——不敢交往56

（一）人际交往困扰种种56

嫉妒与猜疑——不利交往57

拘束与尴尬——不会交往59

（二）解决方略61

走出孤独——认识交往的作用61

突破自我困限——从改变自我开始62

尊重与真诚——交往的黄金法则63

倾听与同感——心灵沟通的钥匙65

语言表达——人际沟通的桥梁67

（一）情绪困扰种种69

五、做自己情绪的主人——管理情绪69

紧张与焦虑——潜能的抑制70

愤怒与恐惧——情感的伤害71

抑郁与悲伤——精神的耗竭73

应激与自杀——生命的危机75

（二）应对方略78

情绪早察觉——感知情绪78

情绪人人有——接纳情绪79

情绪可调节——自我管理80

珍爱生命——预防自杀89

六、感受成长——走出性心理困扰92

（一）性心理困扰种种93

不识自我——性生理的迷惑93

不解自我——性心理的困惑95

不明自我——性认识的误区98

失控的自我——性行为的偏差99

知性你我他——了解科学性知识101

（二）解决方略101

坦然面对性自慰——性心理的平衡103

做理性的自我——性行为的调控103

保护自我——勇敢面对性骚扰105

心理咨询——寻求专业帮助105

七、体悟爱的真谛——恋爱心理调整107

（一）爱情困扰种种108

说“不”的苦恼——不会拒绝108

单恋——孤独的爱109

失恋——逝去的爱110

错爱——糊涂的爱110

同性爱——变异的爱111

（二）解决方略112

异性交往——爱的基本能力113

告别单恋——走出孤独114

走出失恋——经历成长115

远离错爱——把握方向117

挥别同性爱——觅寻真爱118

八、人穷志不短——贫困生心理调整120

（一）贫困带来的心理困惑120

自卑——心灵的贫困120

攀比——自我的伤害122

封闭——作茧自缚的苦恼123

嫉妒——狭隘的心胸124

（二）解决方略125

贫困不属于你——正确认识贫困125

你比别人更富有——寻找你的优势127

活出多彩的自己——无需攀比，只需努力128

远离孤独——感受情谊129

自强自立——挑战挫折130

九、驾驭网络——网络心理调适132

（一）网络心理问题种种132

上网成瘾——都是网络惹的祸132

虚幻的危险——真诚与欺骗的困惑134

虚拟情感——爱的陷阱135

黄色诱惑——灵魂的吞噬137

（二）解决方略138

正确认知——了解互联网的心理影响138

信任自我——摆脱网络依赖139

掌控自我——提升意志力140

享受真情——超越虚空141

增强抗体——远离“黄毒”142

十、走向未来——择业心理导航144

（一）择业心理困扰种种144

目标模糊——选择困惑144

期望过高——准备不足145

竞争压力——畏惧胆怯146

盲目从众——迷失自我147

求职受挫——心灰意冷148

（二）解决方略149

知己知彼——明确目标149

合理定位——积极准备150

调整心态——勇敢面对151

相信自我——展现独特152

技巧训练——能力准备153

附录1 心理健康的警示灯——变态心理学常识应知156

（一）神经症156

（二）人格障碍160

（三）性心理障碍165

附录2 心理咨询伴你成长——心理咨询常识应知170

（一）什么是心理咨询170

（二）心理咨询与心理治疗171

（三）心理咨询能做什么173

（四）心理咨询不是治疗精神病174

（五）心理咨询的类型176

（六）心理咨询的方法178

（七）心理咨询的原则180

主要参考文献181