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引言5

第1章 为什么爱孩子容易，喜欢孩子难5

做父母很难，但你无法放弃5

处理负面情绪并不容易7

你的想法才是罪魁祸首8

原生家庭的经历也影响着父母10

每个父母都有自己的养育观念11

风险极高12

你无法掩饰对孩子的不喜欢14

不喜欢会使理解消于无形15

仅有爱是不够的16

仔细考虑“应该”的问题18

父母的“不喜欢”是情感炸药19

倾听你父母的声音20

孩子并非唯一受害者21

无论好与坏，都是由你的意识决定的21

第2章 不要陷入有毒想法的泥潭26

有毒想法为什么是一个严重问题26

一生的纽带28

什么是自我对话，它是何时变有毒的29

后果：当父母的想法被污染时31

积极的养育不只需要积极的思考33

不切实际的期望会导致沮丧35

为什么有毒想法如此难以捉摸36

为什么有毒的自我对话会让父母养育压力大38

有毒的自我对话的原因39

你的自我对话40

你的头脑强烈影响你的感受43

有毒的想法会自我实现44

有毒想法导致家里的有毒行为44

控制你的有毒想法45

如果不能摆脱有毒思维会怎样46

第3章 九种有毒思维模式51

你的控制力比你想象的强51

九种有毒想法53

当你进一步思考有毒想法时73

第4章 消除习惯性的养育压力76

压力76

救命！我觉得自己失控了77

养育压力是无法避免的78

压力的潜在原因79

有压力的父母会给孩子造成压力80

你不是只有养育压力82

缓解养育压力的17种有效方法84

第5章 做一个更留意的父母100

“留意”的作用不可估量100

了解自己有毒想法的四个步骤100

你的头脑与内心一样重要114

想法不同，结果不同116

证明给自己看117

着眼于奖励121

不容易，但能做到122

第6章 消除郁积的有毒想法126

把自己从“总是或从不”的陷阱中解救出来126

放弃贴标签行为133

不再说挖苦的话139

把自己从猜疑中解放出来141

找出有害的否认146

第7章 消除“突然爆发”的有毒想法151

平息过激情绪151

从激烈的指责中解脱出来155

停止“应该”式抨击159

用切合实际的推理取代厄运式结论161

既然你已经解毒164

第8章 可靠的管教170

控制有毒想法，有助于你管教孩子170

为什么实施后果会导致孩子的情绪化反应171

避免孩子的情绪化反应172

平静、坚定且不试图控制孩子173

自然后果174

合作型逻辑后果175

关于体罚的特别提示186

不要过分娇纵孩子188

第9章 让正能量源源不断192

正面强化192

奖励管用，因为能使人感觉良好192

正面强化会带来更多积极改变193

注意保持积极的心态193

养成正面强化的习惯并不容易194

奖励不是贿赂196

确保你的期望值不要过高198

赞扬具有巨大的影响200

如何赞扬孩子200

寻找值得赞扬的行为203

与其他奖励相结合204

要鼓励孩子的努力，因为努力很重要207

一如既往地喜欢孩子208

你自己的“油箱”也要保持充盈209

与镜子中的父母进行积极的自我对话211

给你自己其他奖励214

第10章 永远的喜欢219

不断接受挑战219

珍惜你遇到的挫折219

做一个团队合作型家长221

负起责任222

谦逊地传达信息223

记得要快乐224

最后的话225