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上篇 认识椎间盘及腰椎间盘突出症一、从脊柱说起3

（一）脊柱的形成及生理功能3

（二）脊椎骨的构造6

二、认识椎间盘13

（一）椎间盘的形态构造13

（二）椎间盘的功能15

三、为什么会发生腰椎间盘突出症18

（一）椎间盘的自然特点18

（二）椎间盘退变18

（三）急性损伤20

（四）慢性损伤21

（五）腹压增加21

（六）腰椎间盘突出症与年龄、性别和职业的关系21

（七）腰椎间盘突出症的好发部位及分型22

四、腰椎间盘突出症有什么临床表现24

（一）腰椎间盘突出症的一般临床表现24

（二）高位腰椎间盘突出症的临床表现27

（三）多发腰椎间盘突出症的临床表现27

五、如何诊断腰椎间盘突出症28

（一）腰椎间盘突出症的定位诊断28

（二）腰椎间盘突出症的鉴别诊断29

六、中医对腰椎间盘突出症的认识36

（一）腰椎间盘突出症的中医辨证和病因36

（二）腰椎间盘突出症与中医经络的关系39

（三）中医对腰椎间盘突出症的分类及治疗44

七、临床上治疗腰椎间盘突出症的常用方法47

（一）牵引47

（二）平卧48

（三）手术49

（四）正骨49

（五）封闭疗法49

（六）髓核化学溶解疗法50

（七）经皮穿刺腰椎间盘切除术50

（八）骶疗51

下篇 腰椎间盘突出症自我归位练习法详解一、站位练习法55

第一节 引颈55

第二节　开肩59

第三节　展臂62

第四节　提椎正脊64

第五节　俯身松椎66

第六节　转腰69

第七节　转体松椎71

第八节　摇头摆胯73

第九节　荡肋75

第十节　云掌整脊77

第十一节　掰腕正骨79

第十二节　剑指调脊82

第十三节 弓步抖动86

第十四节　下蹲开髋87

第十五节　单腿平衡90

第十六节　树式92

第十七节　反弓矫椎94

第十八节 四平步96

第十九节　旋脚踝98

第二十节　震脚跟100

二、坐卧位练习法103

第一节　跪坐103

第二节　伸展式105

第三节　反弓式107

第四节　反弓回首108

第五节　蹬车式111

第六节　摇篮式113

第七节　跪式反弓115

第八节　狮吼式117

第九节　脊柱放松式119

第十节　叩首式121

第十一节　腹式呼吸123

第十二节　犁式125

第十三节　肩立式127

第十四节　消腹式129

第十五节　船式130

第十六节　展背式131

第十七节 回首正骨133

第十八节　磨豆式136

第十九节　旋脚踝138

第二十节　归位式139

［附］腰椎间盘突出症自我归位练习法口令词142