图书介绍

中年人饮食养生密码【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

陶涛编著著
出版社：北京：中国画报出版社
ISBN：9787802206564
出版时间：2009
标注页数：238页
文件大小：41MB
文件页数：246页
主题词：中年人－食物养生－基本知识

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图书目录

第一章特别提示：中年人的饮食原则1

健康课堂：饮食对于中年人身体健康的影响2

人到中年的你，知道自己的生理特点吗？3

中年人对于营养的特殊需求5

中年人常见饮食误区9

中年人怎样做到膳食平衡11

你学会喝水了吗？14

蛋白质吸收如何一步到位18

中年人抗衰老，维生素不能少21

成也脂肪，败也脂肪25

主食海选五谷杂粮27

微量元素一个不能少33

健康提示：家庭饮食卫生不容忽视39

更年期应该怎么喝84

更年期症状的对症食疗原则89

健康提示：更年期女性营养饮食巧搭配93

第四章健美中年：吃出健康好身材95

健康课堂：测试你的身材“发福”的可能性96

中年人的身材困惑97

啤酒肚和水桶腰的健康隐患101

能让人们远离肥胖的食物104

有助于中年人保持好身材的饮食习惯108

中年女性保持身材的饮食调理111

中年男性保持身材的饮食调理114

怎样用减肥食物减肥117

中年人的家庭减肥菜谱122

健康提示：能够对症实现瘦身的食物127

第五章中年厨房：日常疾病的食疗方129

健康课堂：亚健康的自我判断130

哪些疾病离中年人最近132

什么食物能消除疲劳136

治疗失眠的食物有哪些141

饮食改善中年男性性功能147

健脾养胃的食疗法152