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第一章 健康从“心”开始1

一、心理疾病在蔓延，健康面临新挑战——服刑人员心理健康状况堪忧1

二、认识心理3

三、怎样才算心理健康5

（一）适应能力5

（二）耐受力5

（三）控制力6

（四）意识水平7

（五）社交能力7

（六）康复力8

（七）道德感8

四、心理疾病的类别和层次10

（一）轻微的心理失调——心理问题10

（二）轻度的心理障碍——神经症11

（三）异常的个体缺陷——人格障碍12

（四）严重的精神障碍——精神病13

五、打开心理健康之门14

（一）影响心理健康的因素14

（二）服刑人员心理健康的内涵与意义17

（三）服刑人员心理健康教育的主要内容18

第二章 正确认识自我21

一、犯罪不是偶然的21

（一）主观因素22

（二）客观因素24

二、犯罪是可以避免的25

（一）防止犯罪心理形成26

（二）培养健康的心理27

三、正视自己的服刑改造心理29

（一）服刑初期的心理30

（二）服刑中期的心理30

（三）服刑后期的心理31

第三章 人生的转折——自由人沦为阶下囚33

一、新入监服刑人员，你的心情我知道33

（一）忧虑34

（二）孤寂34

（三）痛苦35

（四）怨恨35

（五）恐惧36

（六）自卑36

二、你不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度37

（一）既来之则安之——面对现实37

（二）逆境生存——熟悉环境38

（三）反悔过去，不如奋斗将来——确定目标39

三、善待自我，你就能拥有一片明媚的“心”空40

（一）将心比心——角色互换法41

（二）帮助别人就是帮助自己——以情胜情法41

（三）知足常乐——自我安慰法43

（四）“我一定能行”——自我激励法44

（五）学会摆脱——转移目标法46

第四章 服刑生活，应该怎样度过48

一、你的心态平和吗？——谈服刑人员服刑中期一般心理状况及心理特点48

（一）负罪感和改造意识减弱49

（二）情感消极49

（三）意志表现上的两面性49

（四）需要动机上的功利性50

（五）重权利轻义务50

二、你的心绪孤独吗？——谈狱内服刑人员人际关系及调适51

（一）人际关系与心理健康51

（二）服刑人员常见的人际交往问题51

（三）影响狱内人际关系的因素52

（四）建立和谐的人际关系54

三、你的港湾温馨吗？——谈服刑人员婚姻家庭问题及调适55

（一）温馨的家，增添改造的无穷动力55

（二）音律失和，心灵背负沉重的十字架56

（三）努力改造，缩短与亲人的情感距离58

四、你有荡涤心灵污垢的良方吗？——谈服刑人员劳动心理问题及调适60

（一）服刑人员劳动改造的心理及分析60

（二）服刑人员劳动改造心理的自我调控62

五、你适应监狱生活了吗？——谈监管制度对服刑人员心理的影响及调适63

（一）生活空间狭小，自由度有限63

（二）生活方式受到限制63

（三）物质消费受到制约64

（四）文化活动相对缺乏64

（五）看病就医程序严格65

六、你的思想观念转变了吗？——谈教育改造对服刑人员心理的影响和调适67

（一）接受“三观”教育，培养乐观向上的心理68

（二）接受劳动、美德教育，矫治好逸恶劳、贪图享乐的心理68

（三）接受亲情教育，培养乐于助人、同情善良的心理68

（四）接受法制、道德教育，构筑法律至上、和谐共处的心理69

（五）参加集体活动，培养积极参与竞争的心理69

（六）参加文化技术教育，实现心理的转化和升华69

（七）参加监区文化建设，培养积极向上的思想情操70

七、你的法制意识确立了吗？——谈服刑人员法律法规政策指导及调适70

第五章 “新生”就是新起点，从头再来犹未晚73

一、临释前的躁动73

二、回归社会，你准备好了吗77

（一）有始有终，圆满结束改造历程77

（二）增强法制和道德意识，提高自控能力78

（三）正确看待社会歧视现象，克服自卑心理78

（四）勇于进取，开创新的人生80

（五）正确看待刑释后的补偿心理81

（六）树立正确的择业观念，明确择业目标82

（七）调整角色，重塑新我83

三、走向未来，你的价值在哪里84

（一）融入社会——应有“职业导航图”84

（二）职业设计——服刑人员的必修课85

（三）控制自我——增强社会适应能力90

第六章 让心绪走进阳光地带92

一、报复——伤人害己的双刃剑92

（一）报复心理——原始、低级的反抗心理92

（二）宽以待人——克制报复心理的良方94

（三）节制欲望——消除报复心理的秘诀96

二、对着干——心灵扭曲的逆反心理98

（一）搓反绳子——违背常规思维定势的消极情绪98

（二）固执己见——服刑人员逆反心理的种种表现99

（三）追根溯源——服刑人员逆反心理剖析101

（四）自我疏导——服刑人员逆反心理调适102

三、愤怒——缺乏理智的盲目冲动104

（一）愤怒是人最基本最原始的情绪104

（二）愤怒的来源105

（三）愤怒的危害106

（四）制怒有方107

四、焦虑——心理失衡的无端烦恼110

（一）认识焦虑的特点和危害111

（二）产生焦虑的心理机制112

（三）服刑人员焦虑的表现112

（四）走出焦虑的阴影114

五、抑郁——自我封闭的悲观心态118

（一）认识抑郁的特点119

（二）了解抑郁的成因120

（三）消除抑郁的心态122

六、脱逃——自以为是的选择127

（一）谁不曾有脱逃的念头127

（二）为什么想要脱逃127

（三）脱逃，最愚蠢的选择128

（四）检举他人脱逃是义举134

七、自杀——逃避责任的极端行为135

（一）自杀，一种不必要的死亡135

（二）自杀揭秘137

（三）自杀心理调适139

八、性心理障碍——亟须重视的心理疾病146

（一）摘掉“黄”帽子——关于“性”146

（二）停帆的航船——性心理障碍148

（三）是是非非自己断——手淫153

（四）面对现实——走出“性”荒漠154

第七章 让心理医生抚摸心灵157

一、心理咨询知多少157

（一）心理咨询的渊源157

（二）心理咨询的作用和任务158

二、心理咨询须知160

（一）什么人需要心理咨询160

（二）心理咨询管用吗161

（三）如何进行心理咨询162

三、对心理咨询的错误理解164

（一）心理问题就是精神病164

（二）心理咨询应该立竿见影165

（三）心理咨询师就是算命先生165

（四）求助者与心理咨询师的关系就是被动的医患关系165

（五）心理咨询就是做思想教育工作166

四、监狱服刑人员心理咨询166

（一）监狱服刑人员心理咨询的概念、内容和形式166

（二）监狱服刑人员心理咨询的意义和原则168

（三）监狱服刑人员心理咨询的特点169

（四）监狱服刑人员参加心理咨询的条件170

五、监狱服刑人员心理测量与心理诊断171

（一）心理测量的概念171

（二）心理测量的类型与功能171

（三）服刑人员心理诊断的概念和方法172

（四）监狱系统常用的测验量表和用途173

（五）服刑人员应自觉配合监狱心理测量工作174

第八章 自我心理调节——心理健康的秘诀177

一、自我心理调节的含义177

二、服刑人员心理自我调节功能179

（一）认识功能179

（二）养生功能179

（三）防病功能179

（四）治病功能180

三、自我调节的内容180

（一）调节自我意识180

（二）调节情感181

（三）调节人际关系181

四、自我调节方法182

（一）自我暗示法182

（二）放松调节法184

（三）想象脱敏法187

（四）想象调节法188

（五）呼吸调节法190

（六）反向心理调节法192

（七）日记疗法194

（八）音乐疗法195

（九）内省法198

（十）转移法199

（十一）宣泄法201

（十二）自我激励法202

（十三）自我安慰法203

（十四）换位思考法204

（十五）心理保健法204

第九章 提高心理素质，培养健康人格206

一、心理素质与人的发展206

（一）心理素质的内涵206

（二）心理素质在人的发展中的作用208

二、服刑人员心理素质训练210

（一）服刑人员心理素质训练的概念210

（二）服刑人员心理素质训练的目标210

（三）服刑人员心理素质训练的主要内容212

（四）培养心理素质的方法214

三、测评自己的心理素质状况215

第十章 激发心理潜能，提高生活质量220

一、注重自我开发——提高自我意识220

（一）自我意识的概念220

（二）自我意识的表现形式220

（三）自我意识的心理意义221

（四）认识自我的途径222

二、让自己幸福——培养积极心态224

三、做自己情绪的主人——控制不良情绪226

（一）情绪对工作与人际关系的影响226

（二）影响情绪的因素227

（三）如何管理和控制自己的情绪228

四、为自己喝彩——锻炼良好意志234

（一）良好的意志品质234

（二）意志品质的培养236

五、展现自我风采——训练良好性格236

（一）健全性格的指标236

（二）性格的生理、心理及社会意义237

（三）性格的自我塑造238

六、相信自己——坦然对待挫折240

（一）把握挫折本质240

（二）面对挫折243

（三）挑战挫折，迎接未来244

七、提醒自己——人生旅程没有避风港246

第十一章 几类服刑人员的心理辅导249

一、让枯萎的花蕾重新绽放——未成年服刑人员心理及调适249

（一）初开的花蕾为何枯萎249

（二）枯萎的花朵迷失阳光251

（三）让枯萎的花蕾重新绽放254

二、让褪去的色彩重新灿烂——女性服刑人员心理及调适264

（一）鲜艳的花朵变黯淡264

（二）蔽日的乌云待驱除267

（三）褪去的色彩可复原269

三、让迷茫的心灵摆脱魔鬼——药物依赖服刑人员心理及调适282

（一）飘然欲仙无他求——药物依赖282

（二）饮鸩止渴何时休——认识毒品283

（三）追求玩乐堕陷阱——染上毒瘾287

（四）珍爱生命莫踌躇——坚决禁毒289

（五）去掉心魔毒瘾丢——心理调适293

四、让倾斜的天平重新立正——“法轮功”类服刑人员心理及调适295

（一）荒唐的选择295

（二）可笑的变化298

（三）可悲的心结302

（四）真理的呼唤305

（五）心理的调适309

五、让膨胀的人生复归自然——职务犯罪服刑人员心理及调适313

（一）服刑，重塑自我的机会313

（二）生命，人生价值的载体315

（三）适应，品味人生的真谛318

六、让健康永驻内心——老病残服刑人员心理及调适325

（一）老年服刑人员心理特征及调适325

（二）病残服刑人员心理特征及调适331

（三）特别专题：服刑人员与艾滋病338