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理论篇3

第一章 大学体育概述3

第一节 体育的产生与发展3

第二节 体育的功能5

第三节 大学体育的目标和任务9

第二章 大学生体育锻炼13

第一节 体育锻炼的作用和特点13

第二节 体育锻炼的科学安排13

第三节 提高身体运动素质的方法17

第四节 体育锻炼对人体形态和机能的影响22

第五节 体育锻炼常识23

第六节 运动处方29

第七节 体质及影响体质的因素31

第三章 运动损伤的预防与处理34

第一节 运动损伤概述34

第二节 运动损伤的原因与预防35

第三节 常见的运动损伤与处理37

第四章 营养、卫生与健康45

第一节 膳食营养与健康45

第二节 生活习惯与健康48

第三节 不良嗜好和行为及其危害51

第五章 学生体质健康的测量与评价53

第一节 体质健康概述53

第二节 学生体质健康的测试与评价55

第三节 大学生的心理健康65

实践篇71

第六章 田径运动71

第一节 跑71

第二节 跳跃76

第三节 投掷80

第七章 篮球84

第一节 篮球运动概述84

第二节 篮球基本技术85

第三节 篮球基本战术89

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介92

第八章 排球97

第一节 排球运动概述97

第二节 排球基本技术98

第三节 排球基本战术106

第四节 排球比赛规则与裁判法简介109

第五节 沙滩排球规则和技术技巧112

第六节 软式排球的发展和技术规则介绍113

第九章 足球114

第一节 足球运动概述114

第二节 足球基本技术115

第三节 足球基本战术122

第四节 足球比赛规则与方法简介124

第十章 乒乓球128

第一节 乒乓球运动概述128

第二节 乒乓球基本技术128

第三节 乒乓球基本战术136

第四节 乒乓球比赛规则与裁判法简介138

第十一章 羽毛球140

第一节 羽毛球运动概述140

第二节 羽毛球基本技术141

第三节 羽毛球基本战术145

第四节 羽毛球比赛规则与裁判法简介146

第十二章 网球148

第一节 网球运动概述148

第二节 网球基本技术150

第三节 网球比赛规则与裁判法简介160

第十三章 健美操162

第一节 健美操运动概述162

第二节 健美操的特征与作用163

第三节 健美操基本步伐与手臂动作167

第四节 健美操相关项目介绍171

第五节 健美操创编原则和方法172

第六节 健美操裁判方法简介176

第十四章 瑜伽178

第一节 瑜伽概述178

第二节 瑜伽呼吸和呼吸控制法180

第三节 瑜伽姿势181

第十五章 武术197

第一节 武术概述197

第二节 初级长拳199

第三节 二十四式太极拳214

第十六章 街舞233

第一节 街舞概述233

第二节 街舞动作分类234

第三节 街舞动作风格细分236

第四节 街舞的特点与功能238

第五节 街舞基本动作239

第六节 街舞组合动作241

第七节 街舞教学提示248

第十七章 拉丁健身操250

第一节 拉丁健身操的起源与发展250

第二节 拉丁健身操的特点与功效251

第三节 拉丁健身操基本动作251

第四节 拉丁健身操组合动作252

第五节 拉丁健身操的教学提示261

第十八章 游泳262

第一节 游泳运动概述262

第二节 游泳基本技术263

第十九章 定向越野273

第一节 定向运动的起源273

第二节 定向越野的器材274

第三节 读懂定向地图276

第四节 定向基本技术278

第五节 野外辨别方向284

第二十章 休闲体育286

第一节 棋牌286

第二节 台球291

第三节 飞镖292

参考文献293