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一、血管的生理及功能1

1．血管——人体的生命之河1

2．动脉血管和静脉血管的连接4

3．各类血管的功能与特点5

4．冠状动脉的功能7

5．影响冠状动脉血流的主要因素8

6．冠状动脉侧支循环的意义9

7．大脑主要血管的分布9

二、关注血管健康11

1．首先关注血管健康11

2．血管健康与年龄的关系12

3．血管健康程度决定寿命长短13

4．测测动脉血管的“年龄”14

5．关注您的血管年龄15

6．95％的人对自己血管健康不了解16

7．血管“天敌”黑名单16

8．血管健康需要维护17

三、维护血管年轻20

1．保护血管就是保证健康20

2．血管与生命同岁20

3．衰老先从血管开始22

4．保护血管贯穿生命全程23

5．保养血管抗衰老26

6．保持血管年轻的方法27

7．让血管年轻，“会吃”是关键33

8．食物中的“血管清道夫”36

9．营养是血管年轻的源泉42

10．常食粗粮可保护血管44

11．饮茶有益血管健康45

12．维生素C有利于血管健康46

13．食用葵花油有利于血管健康47

14．吃葡萄有益血管健康48

15．常吃橘子有益血管健康48

16．常吃茄子有利于保护血管49

17．常食洋葱对动脉血管有益50

18．运动让血管青春永驻51

19．胸腹按摩，捍卫血管健康52

20．长期调脂治疗是血管保持年轻的基础54

四、动脉硬化的概念56

1．动脉硬化是一种全身性疾病56

2．罹患动脉粥样硬化的危险因素57

3．动脉硬化的部位59

4．动脉硬化的早期信号59

5．动脉粥样硬化的临床表现61

6．血管检测方法62

7．动脉硬化的危险性62

8．动脉粥样硬化是可以逆转的63

五、生活方式及各种危险“伙伴”与动脉硬化的关系63

1．不良饮食习惯与动脉粥样硬化的关系67

2．缺乏运动与动脉硬化的关系69

3．吸烟是引起动脉硬化的原因69

4．酗酒会诱发动脉硬化70

5．精神紧张与动脉硬化的关系70

6．高血压是引起动脉硬化的因素71

7．血脂异常是导致动脉硬化的主要因素71

8．糖尿病患者易患动脉硬化72

六、动脉硬化的预防75

1．动脉硬化的三级预防75

2．预防动脉硬化是个长期过程76

3．动脉粥样硬化的预防措施76

4．动脉粥样硬化的四道防线79

5．高密度脂蛋白能防止动脉粥样硬化的发生81

6．预防动脉硬化的六大误区82

七、“健康四大基石”为血管保驾护航（一）合理膳食保驾护航血管84

1．动脉硬化的饮食原则和要求84

2．动脉硬化患者的合理营养86

3．动脉硬化的饮食调养88

4．素食可“软化”动脉90

5．每天吃1个鸡蛋能软化血管91

6．香蕉有抗动脉硬化的功效92

7．汤汤水水“软”动脉92

8．动脉硬化患者忌吃的食物94

9．动脉硬化患者不宜食用人参95

（二）适量运动保驾护航血管96

1．运动金字塔模式96

2．适量运动延缓脑动脉硬化96

3．持之以恒地运动防治动脉硬化97

4．动脉硬化运动疗法的注意事项98

（三）戒烟限酒保驾护航血管99

1．戒烟对于动脉硬化的重要性99

2．保护心血管必须戒烟100

3．戒烟十年以上受损动脉可恢复正常102

4．适量饮酒可以预防动脉硬化102

5．老年人适当饮酒可以扩张血管103

6．有益血管健康的饮酒方法103

（四）心理平衡保驾护航血管105

1．动脉硬化患者要保持轻松愉悦的情绪105

2．动脉硬化患者的自我心理调适105

八、保健食品防治动脉硬化107

（一）保健食品的概念107

1．保健品与药品的关系107

2．保健食品不是药108

3．保健品、药品与健康的关系109

（二）卵磷脂在防治动脉硬化中的作用110

1．卵磷脂的由来110

2．卵磷脂存在于机体的部位111

3．大豆卵磷脂的作用111

4．蛋黄卵磷脂的作用112

5．大豆卵磷脂和蛋黄卵磷脂大比拼112

6．卵磷脂产品的选择113

7．卵磷脂的不良反应114

8．应从食物中多补充卵磷脂114

9．卵磷脂的作用115

10．卵磷脂——血管清道夫117

（三）深海鱼油在防治动脉硬化中的作用118

1．服用鱼油对人体健康的好处118

2．鱼油制剂的质量标准118

3．正确选购鱼油120

4．服用鱼油的方法120

5．鱼油对动脉粥样硬化及血脂异常的作用121

6．鱼油与深海鱼油调节血脂功效的比较121

7．应从食物中多补充深海鱼油122

8．神奇的深海鱼油123

九、动脉粥样硬化的治疗方法124

1．让硬化的动脉重新变“软”124

2．动脉硬化需要综合治疗124

3．动脉硬化的药物治疗126

十、动脉硬化斑块和血栓的防治127

（一）动脉硬化斑块的防治127

1．动脉硬化斑块的形成127

2．动脉粥样硬化斑块的发展过程128

3．动脉硬化斑块像“火山”可随时喷发129

4．心血管中“定时炸弹”的识别130

5．消除动脉粥样硬化斑块不是梦131

6．控制危险因素，预防易损斑块132

7．严防动脉硬化斑块破裂133

8．他汀类药对动脉粥样硬化斑块的作用135

9．通心络胶囊能防止动脉硬化斑块这座“火山喷发”136

10．颈动脉斑块的处理137

（二）动脉血栓的防治137

1．血栓——人体内的“交通事故”137

2．血栓的形成138

3．血管“交通事故”易发的人群139

4．动脉粥样硬化斑块转化为血栓的过程141

5．易损斑块会引发急性血栓141

6．防止血管“交通事故”的“三字”方针142

7．预防血栓的食物143

8．运动可以预防动脉血栓148

9．抗血栓药物的选择148

10．阿司匹林在防止血栓形成中的作用149

11．超声清除动脉斑块，防止血栓151

12．“过滤伞”可阻断脑血栓152

十一、脑动脉硬化的防治153

1．脑动脉硬化的概念153

2．脑动脉硬化是脑血管病的危险因素153

3．脑动脉硬化的早期信号154

4．做检查能判断脑动脉硬化156

5．诊断脑动脉硬化的标准156

6．脑动脉硬化最常见的临床症状157

7．脑动脉硬化的预防措施157

8．治疗脑动脉硬化的常用药物159

9．中药治疗脑动脉硬化160

10．脑动脉硬化的饮食调整160

11．脑动脉硬化的食疗妙方161

12．用穴位按摩法治疗脑动脉硬化162

13．足部按摩治疗脑动脉硬化163

14．针灸治疗脑动脉硬化164

十二、冠状动脉粥样硬化的防治165

1．冠状动脉粥样硬化的概念165

2．冠状动脉粥样硬化的成因166

3．冠心病的“五个兄弟”167

4．冠心病的三级预防169

5．预防冠心病的ABCDE方案170

6．治疗冠心病的“水利工程”172

7．治疗冠心病常用药物分类174

8．调养冠心病的食疗方175

9．调治冠心病的药膳方176

10．冠心病患者的自我心理调适177

十三、肾动脉硬化的防治179

1．肾动脉硬化的概念179

2．肾动脉硬化的临床表现179

3．肾动脉硬化的诊断依据180

4．高血压性肾动脉硬化的预防181

5．高血压性肾动脉硬化的用药原则182

6．高血压性肾动脉硬化降压药物的选择182

7．肾动脉硬化的调养183

8．肾动脉硬化的食疗方184

十四、眼底动脉硬化的防治186

1．眼底动脉硬化的概念186

2．眼底检查是全身健康的一面镜子186

3．高血压做眼底检查可了解高血压病情188

4．老年性眼底动脉硬化咋回事188

5．控制血压可减少眼底出血概率189

6．眼底动脉硬化须认真对待189

7．喝粥防治眼底动脉硬化190

十五、下肢动脉硬化的防治192

1．下肢动脉硬化闭塞症的概念192

2．易患下肢动脉硬化闭塞症的五大因素192

3．下肢动脉硬化闭塞症的主要症状193

4．早期下肢动脉硬化闭塞症的诊断194

5．下肢动脉硬化闭塞症缺血早期鉴别诊断195

6．下肢动脉硬化闭塞症的预防195

7．下肢动脉硬化闭塞症的治疗方法196

8．治疗动脉硬化闭塞症的药物198

9．下肢动脉硬化闭塞症的食疗方199

10．中医治疗下肢动脉硬化闭塞症200

11．下肢动脉硬化闭塞症的中医外治202