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第一章　你真正了解自己的身体状况吗？第一部分　月经教给我们的知识2

通过月经了解身体的生物节律4

排卵与月经的发生机制6

正常的月经是什么？6

正常月经的表现8

按照月经周期变化计划8

无论如何都想错开月经期10

度过灰色日的方法10

有关药茶的建议12

绘制基础体温表12

基础体温表附加的5个项目14

从基础体温表了解理想的月经类型14

激素与月经、基础体温的关系从基础体温表了解妊娠及避孕的时机16

从基础体温表了解可能受精的时期从基础体温表了解身体的报警信号18

从基础体温的类型所得到的信息第二部分　月经所要注意的信号指南20

图表1　在月经中需要注意的信号1——无月经及月经过少22

图表2　在月经中需要注意的信号2——月经过多24

图表3　在月经中需要注意的信号3——月经中及月经前后的不适症状26

图表4　非经期以外的出血所告知的信号——有不正常出血28

图表5　白带所告知的需要注意的信号——白带的量及颜色的异常30

月经频发32

月经稀发33

月经过多、过长34

月经过少、过短35

原发性无月经36

继发性无月经37

经前综合征38

PMS引起的女性不适时期40

痛经40

缓解痛经的体操42

第三部分　认识女性激素42

控制女性身体的激素44

激素作用的途径46

女性的两大激素会增加女性魅力吗？46

掌握女性生活周期的关键的激素48

女性激素生命的循环51

两组激素与饮食51

这就是“最佳节食期”53

其他的激素53

有三种激素从下垂体分泌55

控制激素的中枢下丘脑55

激素反馈的机制57

了解激素失衡的原因57

正确使用含人工激素的药片59

口服避孕药防止妊娠的机制61

避孕药物的服用及其他益处61

口服避孕药的使用方法63

口服避孕药的服药日历65

口服避孕药的副作用65

让我们了解女性的身体66

外生殖器66

内生殖器68

乳房69

20岁女性的身体70

30岁女性的身体72

40岁女性的身体74

更年期疾病的各种症状76

更年期的不确定的主诉78

更年期疾病的治疗方法以及度过更年期的方法78

顺利地度过更年期80

芳香疗法对大脑有作用？！80

第二章　你认真地对待身体的主诉了吗？第一部分　不要忽视轻微的症状82

贫血84

对贫血有效的食谱86

低血压86

高血压87

便秘88

便秘的预防与治疗90

腹泻90

尿频91

痔疮92

自己也可以检查94

头痛94

缓解头痛的芳香疗法96

腰痛96

预防腰痛的形体训练98

肩酸98

预防肩酸的体操99

水肿99

消除足部水肿的方法100

畏寒症100

空调病引起的不适102

头晕102

粉刺103

第二部分　在这里消除难于向人明示的烦恼104

狐臭106

口臭107

注意不要用口呼吸108

汗臭108

预防体臭与饮食的关系109

嗳气109

多毛症110

脱发111

头皮屑112

红脸症113

打鼾、磨牙114

乳头凹陷115

尿失禁116

阴道松弛117

第三部分　消除与性交有关的烦恼118

病例1：未体验过性交120

病例2：性交的美容效果121

病例3：阴道狭窄，不能性交？122

病例4：性感缺乏症123

病例5：性交中有尿意124

病例6：性冷淡125

病例7：产后性交126

病例8：性交后出血127

正确掌握避孕的知识128

了解妊娠的征兆是什么？130

妊娠中的注意事项132

人工流产133

人工流产的过程136

手术的方法根据妊娠的周数而不同度过手术后的方法要注意生殖器的瘙痒136

第三章　你了解女性特有的疾病吗？第一部分　女性易患的疾病138

卵巢囊肿140

必须手术的病例142

子宫肌瘤142

必须手术的病例144

子宫内膜异位症144

症状与治疗方法146

宫颈息肉146

宫颈炎147

输卵管炎、卵巢炎148

引起输卵管炎或宫颈炎的致病菌衣原体为何物？外阴疾病150

非特异性阴道炎152

阴道的自洁作用153

外阴炎症153

甲状腺肿154

骨质疏松症156

乳腺增生症157

第二部分　你对令人略感恐怖的癌症有正确的认识吗？158

子宫癌160

宫颈癌的症状与治疗方法164

子宫癌发展的阶段164

子宫体癌的症状与治疗方法164

宫体癌发展的阶段164

卵巢癌164

症状与治疗方法166

卵巢癌发展的阶段166

乳腺癌166

乳腺癌的种类与症状170

治疗方法170

自我检查法170

通过看来检查170

通过触摸来检查170

预防癌症的基础知识170

预防癌症的12条方案172

第三部分　关注现代女性多发的疾病172

压力是什么？174

压力的危险信号176

更好地处理压力176

因为压力而导致的疾病随处可见178

自主神经功能失调症179

症状与治疗方法181

IBS（肠易激综合征）181

胃溃疡、十二指肠溃疡182

过度换气综合征183

其他呼吸系统疾病185

慢性疲劳综合征185

成人型过敏症、皮肤炎186

依赖症187

失眠症189

为使心情舒畅而需要作的事情191

忧郁症，隐性抑郁症191

症状与治疗方法193

摄食障碍193

减肥以外的原因195

神经官能症195

认识健康的节食方法197

第四章　你爱惜自己的身体吗？200

第一部分　到妇产科就诊200

初诊前要确认的事情202

就诊前应该检查的事项204

问诊时会被问到哪些问题204

事先了解内诊的过程206

疾病不同检查也不同208

定期去妇产科随诊210

婚前检查212

选择妇产科的方法214

第二种方案是什么215

妇产科与中医疗法216

第二部分　让每天的生活更丰富多彩218

健康是为了什么？220

节食真的有必要吗？222

让自己精神愉快更健康224

精心照料自己的身体226