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第一篇 孕前篇2

第一章 心理准备做好了吗2

值得高兴的“喜”事2

保持和谐的夫妻关系2

树立生个好宝宝的信心3

消除不必要的忧虑3

调节最佳怀孕情绪4

第二章 知识准备5

优生的原则5

哪些人不应结婚5

为什么要禁止近亲结婚6

什么情况下需要进行遗传检查6

孕前体检把好第一关7

认识生殖器8

女性生殖系统8

男性生殖系统9

孕育新生命的奥秘10

注意经期卫生利于受孕12

影响受孕成功的因素13

怎样计算排卵日13

自我测定排卵日期13

掌握最佳受孕时机15

生育的最佳年龄是多少15

什么季节怀孕最合适17

创造怀孕的最佳环境19

遗传与孕育20

遗传与血型20

遗传与智力21

遗传与容貌、身高22

遗传病后代的风险23

高龄产妇不要担忧24

孕前要注意劳动保护25

胎儿性别的科学预测25

第三章 生理准备27

做一个周全的孕前计划27

未来爸爸的准备28

孕前调养好身体29

尽量使体重达到标准30

为受孕准备好营养31

孕前应治疗的疾病31

贫血32

结核32

心脏病33

肾脏病33

高血压34

肝脏病34

糖尿病34

子宫肌瘤35

阴道炎35

梅毒36

衣原体感染症36

不孕症36

孕前服药应慎重37

孕前能否接种疫苗37

甲肝疫苗37

流感疫苗37

第四章 物质准备38

舒适的居住条件38

准备孕期衣物39

选择合适的内衣39

选择怀孕期间的外衣39

选择适合孕期的鞋39

选择适合孕期的床39

准备相关书籍、音乐唱片40

经济上做好安排40

孕期的生活费用40

怀孕后的医疗、生产费用40

第五章 受孕禁忌及注意事项41

婚后不宜立即怀孕41

身体疲劳时不宜怀孕42

节日期间不宜怀孕43

孕前不宜住新居43

妇科炎症对怀孕的影响43

阴道炎43

宫颈炎43

避孕时不宜怀孕44

停服避孕药多长时间可以怀孕45

吸烟不利于怀孕45

早产及流产后不宜立即怀孕46

准妈妈应远离电磁波46

不久前受过X光照射的妇女不宜立即怀孕47

孕前不宜养宠物47

怎样避免畸形儿47

“不孕”和“不育”是一回事吗48

女性不孕原因及应做的检查48

男性不育原因及应做的检查49

第六章 孕前饮食保健准备50

孕前合理调整饮食50

准妈妈孕前要补充的营养50

孕前不宜过多食用的食物51

含咖啡因的饮料和食品52

辛辣食物52

饮酒52

糖52

人参、桂圆52

孕前丈夫宜补充锌53

孕前对丈夫的饮食要求53

身材肥胖的妇女怀孕前应限制胆固醇摄入54

计划怀孕的妇女应慎用维生素54

孕前积极进行体育锻炼55

第二篇 孕育篇58

第一章 怀孕第1月58

了解胎儿的变化58

胎儿的生理发育58

胎儿的智力发育58

胎儿的性格发育58

聪慧宝宝胎教方案59

胎教的概念和意义59

施行胎教的方法59

进行胎教的时间60

胎教内容61

准妈妈日常护理方案62

身体变化62

日常护理原则62

居住环境62

居室温度62

居室的湿度63

准爸爸能为准妈妈做些什么63

准妈妈身体保健方案64

怀孕后要进行适度运动64

参加体育运动要注意什么65

孕早期家庭健身操65

准妈妈情绪管理方案66

消除不必要的担心66

保持愉悦心情66

心理受创容易导致胎儿畸形67

第二章 怀孕第2月68

了解胎儿的变化68

胎儿的生理发育68

胎儿的智力发育68

胎儿的五感发育69

胎儿的运动发育69

聪慧宝宝胎教方案69

胎儿具有出色的学习能力69

每天坚持与胎儿对话70

如何养胎与胎教70

胎教内容71

准妈妈日常护理方案72

身体变化72

日常护理原则73

应如何安排睡眠时间74

提高睡眠质量的方法74

哪种睡姿最适合74

不必担心睡觉多梦75

午睡好处多76

准妈妈身体保健方案76

轻松度过害喜期76

陪准妈妈一起散步76

上班族怎样应对早孕反应77

准妈妈情绪管理方案77

为什么会情绪不稳77

为何爱发脾气77

发怒有什么危害78

第三章 怀孕第3月79

了解胎儿的变化79

胎儿的生理发育79

胎儿的智力发育79

胎儿的牙齿发育80

胎儿的感知能力80

聪慧宝宝胎教方案80

音乐胎教对开发胎儿智力有哪些好处80

胎教音乐有哪些种类81

根据情绪选择音乐82

给胎儿播放音乐要注意哪些问题83

如何养胎与胎教83

胎教内容84

准妈妈日常护理方案85

身体变化85

日常护理原则85

怎样选择怀孕期间的内衣86

怎样选择怀孕期间的外衣86

怎样选择适合孕期穿的鞋86

准妈妈身体保健方案87

孕期外出要注意哪些问题87

行走坐注意保持正确的姿势87

可运用梳头法养生健美88

准妈妈情绪管理方案88

情绪会影响胎儿的身心发育88

怎样保持良好的情绪89

第四章 怀孕第4月90

了解胎儿的变化90

胎儿的生理发育90

胎儿的智力发育90

胎儿的视觉发育90

胎儿的感觉发育91

胎儿的心灵发育91

胎儿的记忆发育92

聪慧宝宝胎教方案92

时常抚摸会使胎儿更聪明92

怎样进行胎教运动93

准妈妈和胎儿一起做“体操”93

如何养胎与胎教95

胎教内容96

准妈妈日常护理方案98

身体变化98

日常护理原则99

如何保养皮肤99

怎样避免孕期黑斑100

应注意保持口腔清洁100

不可随意拔牙101

准妈妈身体保健方案101

如何缓解孕早期的疲劳、嗜睡101

多给准妈妈一些体贴和关怀102

日常活动时要注意什么102

准妈妈情绪管理方案103

准妈妈总怀疑胎儿异常怎么办103

用精神松弛法解除精神压力103

第五章 怀孕第5月104

了解胎儿的变化104

胎儿的生理发育104

胎儿的智力发育104

胎儿的习惯形成104

聪慧宝宝胎教方案105

培养胎儿的情趣105

带胎儿一起领略大自然的风光106

和胎儿一起做游戏107

如何养胎与胎教107

胎教内容108

准妈妈日常护理方案110

身体变化110

日常护理原则110

在办公楼上班应当注意什么110

准妈妈身体保健方案111

如何缓解背痛111

总是口渴怎么办111

腹胀腹泻吃什么好111

便秘如何调理111

准妈妈情绪管理方案112

体谅准妈妈的苦恼112

享受音乐浴112

第六章 怀孕第6月114

了解胎儿的变化114

胎儿的生理发育114

胎儿的智力发育114

胎儿的听觉发育114

胎儿的嗅觉发育115

胎儿的思维发育115

聪慧宝宝胎教方案116

语言胎教有何意义116

如何将家务活与语言胎教结合116

怎样给胎儿讲故事117

给胎儿进行英语启蒙117

如何养胎与胎教117

胎教内容119

准妈妈日常护理方案121

身体变化121

日常护理原则121

准妈妈身体保健方案122

不宜当工作狂122

孕期尽量不要自己开车122

准妈妈情绪管理方案123

驱散悲观情绪123

浅淡的颜色有助于情绪安定123

第七章 怀孕第7月124

了解胎儿的变化124

胎儿的发育状况124

胎儿的智力发育124

胎儿的语言发育124

胎儿的味觉发育124

聪慧宝宝胎教方案125

美丽的想象使胎儿的容貌发育出色125

按照心灵愿望孕育腹中胎儿125

如何养胎与胎教126

胎教内容126

准妈妈日常护理方案129

身体变化129

日常护理原则129

为什么应当勤洗头洗澡129

选择适合且有个性的孕妇服129

准妈妈身体保健方案130

锻炼时要小心130

保持体形美130

准妈妈情绪管理方案131

调节情绪的有效方法131

依照自己口味调制快乐132

第八章 怀孕第8月133

了解胎儿的变化133

胎儿的生理发育133

胎儿的智力发育133

聪慧宝宝胎教方案134

培养胎儿良好的个性134

如何对胎儿进行行为培养134

准爸爸与胎儿对话的常规内容135

如何养胎与胎教135

胎教内容136

准妈妈日常护理方案137

身体变化137

日常护理原则137

准爸爸要扮演好自己的角色137

陪准妈妈一起做产检138

参加妈妈教室、做产前运动138

准妈妈身体保健方案138

为何会出现水肿138

心慌、头晕、恶心怎么办138

为什么会发生贫血139

怎样防治孕期贫血139

准妈妈情绪管理方案140

调节心情的6种方法140

分享自己的感觉141

第九章 怀孕第9月142

了解胎儿的变化142

胎儿的生理发育142

胎儿的智力发育142

聪慧宝宝胎教方案142

培养胎儿的美感142

让胎儿感受各种色彩143

色彩胎教的施行方法144

如何养胎与胎教144

胎教内容145

准妈妈日常护理方案146

身体变化146

日常护理原则146

孕妇也能拥有美丽及魅力146

细心做好肌肤的护理146

准妈妈身体保健方案148

大龄孕妇如何进行身体调适148

要加强乳头护理148

保持外阴的清洁149

如何做孕妇体操149

做妊娠操应注意哪些问题150

准妈妈情绪管理方案151

如何排除忧郁心理151

别为生男生女伤脑筋151

第十章 怀孕第10月152

了解胎儿的变化152

胎儿的发育状况152

聪慧宝宝胎教方案152

要不断提升自身修养152

和胎儿一起读书152

如何给胎儿进行光照胎教153

如何养胎与胎教153

胎教内容153

准妈妈日常护理方案154

身体变化154

日常护理原则155

妊娠晚期为什么不宜过早全休155

大龄初产注意要点155

准妈妈身体保健方案156

为何手指会麻木无力156

孕晚期简易运动操156

准妈妈情绪管理方案157

帮助准妈妈勇敢面对临产157

怎样消除紧张情绪157

什么是意想放松法157

第十一章 和妻子一起迎接宝宝出生158

分娩前的准备158

分娩前需做哪些准备158

分娩前准爸爸需做哪些准备158

为将出世的宝宝做哪些准备160

做好产前诊断162

注意临产征兆163

不要忽视临产信号163

胃部的压迫感消失163

下腹部疼痛、腹胀163

尿频163

腰痛、大腿根发胀163

分泌物增多164

胎动次数减少164

肾脏有沉重感164

什么时间送准妈妈住院164

选择合适的时间164

见红（带血的分泌物）164

宫缩（有规律的子宫收缩）164

胎膜早破（异常）165

其他异常165

慎重选择分娩方式165

如何确定分娩方式165

超过预产期是否应进行人工分娩167

分娩要经过几个过程167

无痛分娩的几种方法168

难产怎么办169

迎接宝宝出生171

陪妻子一起进产房171

分担妻子的痛苦172

和医生拧成一股绳172

第三篇 饮食篇176

第一章 胎儿与准妈妈同步营养方案176

可适当多吃的食物176

宜选择哪些饮料177

牛奶每天不可少177

吃水果要注意什么问题178

应适量进食豆制品179

喝豆浆好处多179

多吃鱼有哪些好处180

应多吃核桃、芝麻180

每天应该喝多少水180

补充营养应注意哪些问题181

多食玉米益处大181

多吃红薯好处多182

腹胀、腹泻吃哪些食物好182

多吃坚果有益于胎儿补脑182

为什么宜多吃花生183

补锌应吃些什么183

海产品是最好的补碘食品184

吃红糖能益气补血185

宜多吃秋梨185

吃柿子有何好处185

多吃大枣好处多186

准妈妈宜多吃黑木耳186

多吃苹果有哪些好处186

第二章 准妈妈饮食禁忌187

哪些食物不能吃187

哪些食物多吃会有害187

少吃刺激性食物188

哪4种鱼不能吃188

孕早期不宜多吃动物肝脏189

怎样预防食物过敏189

要适当控制肉食190

是吃得越多越好吗190

不宜多吃精米、精面191

尽量少吃方便食品191

骨头汤是否有利于补钙191

第四篇 日常生活篇194

第一章 准妈妈日常生活禁忌194

最好不要住新装修的房子194

切忌在居室摆放某些花草194

避免长时间使用电风扇和空调194

不宜开灯睡觉195

要尽量少用手机195

不宜穿紧身衣裤195

有些化妆品不宜使用196

小心复印机196

洗澡时间过长容易造成胎儿脑缺氧196

孕晚期应避免盆浴197

不宜仰卧或右侧卧197

第二章 孕期性生活方案198

孕妇过性生活需要注意什么198

用新方法尝试一下新“性”趣198

怀孕初期的性生活199

孕期缺乏性欲该怎么办199

以抚抱的方式进行性生活200

性交不当易产生哪些问题200

孕中期哪种性交姿势安全200

孕期性生活的注意事项201

第三章 孕期常识知识储备方案202

体形矮小或肥胖一定难产吗202

什么是高危妊娠203

什么情况下可选择剖宫产203

重视妊娠早期检查204

怎样写妊娠日记204

孕反应太大时不宜保胎205

关键日期和数字千万不能忘205

不宜盲目保胎206

不要过分迷信黄体酮和维生素E207

学会数胎动208

什么是多胎妊娠208

胎动的时间与规律209

羊膜腔穿刺对孕妇与胎儿不利210

自己可以监测的项目211

为何脸部会长蝴蝶斑211

如何防治妊娠纹212

哪些药物对胎儿有害212

如何预防妊娠高血压综合征213

如何防止妊娠期坐骨神经痛213

哮喘对怀孕有何影响214

如何防治肾盂肾炎215

怀孕期间最常见的误区216

如何预防早产217

“七活八不活”的说法有道理吗218

第五篇 产后篇222

第一章 产后常识222

什么是产褥期222

产褥期母体的变化223

产后生殖器的复旧情况是怎样的224

产后要做哪些检查224

哪些属产后正常现象226

什么是恶露226

怎样观察恶露227

为什么乳房会在产后泌乳227

第二章 产后生活起居与保健228

产后在医院的7天应怎样度过228

产后何时开始运动228

剖宫产后的复原方法229

产妇要懂得哪些情况是产褥期正常现象229

坐月子期间不宜一直卧床230

产后洗澡注意事项231

产妇居室为什么不要常关门闭窗231

产后不宜多看电视231

产妇忌穿戴过多232

产妇应经常梳头232

产后不宜马上熟睡232

产后前几天为什么起床会头晕233

坐月子期间如何清洁外阴233

产妇坐月子期间能出屋吗234

坐月子期间产妇怎样卧床休息好234

产妇不宜躺在床上给孩子喂奶234

产妇用热水泡脚有哪些好处235

产后多久恢复月经235

产后何时可以恢复性生活235

产褥期间为什么不宜进行生生活236

第三章 产后营养饮食237

产妇饮食安排的原则237

多吃营养价值高的食物237

饮食的搭配要合理237

多吃易消化及刺激性小的食物238

不要偏食、挑食238

产后3天内应如何进食238

产后应注意补充哪些营养素239

产妇产后吃红糖、喝黄酒科学吗239

适合产妇食用的蔬菜240

产妇适合吃哪些水果241

产妇不宜多吃鸡蛋和油炸食物243

产后的饮食不宜辛辣、生冷、坚硬243

产后忌滋补过量244

产妇应适量摄入食盐244

坐月子期间的13个食补小秘诀244

剖宫产产妇饮食禁忌245

坐月子期间不要忌口245

产后不宜吃炖母鸡245

产妇饮牛奶和高质量的清汤好吗246

为什么产妇最好少吃多餐246

第四章 产后防病及问题答疑247

什么是产褥期感染，如何防治247

为什么产妇容易中暑248

辅助治疗产后感冒的食疗方250

怎样处理产后恶露250

常见的产后发热有哪几种251

产后发热怎么办251

产后为什么尿量特别多252

产后为什么要及时排尿252

产后排尿困难的原因253

产后排尿困难的解决方法253

产妇改善尿失禁应做哪些保健操254

盆底肌运动254

腹肌运动255

产后便秘的原因及防治255

引起产后大便困难的常见原因255

如何预防产后便秘255

如何治疗产后便秘256

产后肛裂的原因及防治256

产后痔疮的防治258

产后恶露不净的治疗措施258

什么是产后出血，原因是什么259

什么是晚期产后出血，原因是什么260

晚期产后出血的治疗260

晚期产后出血应如何调养261

产后贫血原因及纠正措施262

产后贫血的食疗方262

产后阴道疼痛的防治263

为什么会发生产后身痛264

产后宫缩痛怎么办264

产后尾骨痛应如何防治264

产后耻骨痛应如何防治264

产后为什么会有腹痛265

怎样防治淤血停滞引起的腹痛266

怎样防治失血过多引起的产后腹痛267

产后腕部痛是怎么回事，应怎么预防268

怎样预防腕部痛269

产后关节酸痛的原因及治疗269

产后怎样预防足跟痛269

产后腰腿痛的原因及防治270

产后颈背疼痛的原因及防治271

产后骨盆疼痛的原因及防治272

怎样防治乳腺炎272

如何防治产后盆腔静脉曲张273

什么是子宫复旧，做哪些运动有利于子宫复旧275

产后子宫复旧不全的原因275

怎样预防子宫脱垂275

辅助治疗子宫脱垂的食疗方276

产妇产后为什么会患膀胱炎及肾盂肾炎277

产妇怎样预防产后子宫变位277

产妇如何防治肌纤维组织炎278

妊娠合并心脏病的产妇产后应注意的事项278

如何预防产后心力衰竭279

产后谨防静脉栓塞280

产妇为什么易发生消化不良280

产妇治疗产后消化不良的食疗方281

产妇在产后牙齿易松动是怎么回事282

为什么会一只乳房奶胀，一只乳房奶少282

不宜母乳喂养的情况283

怎样治疗乳头皲裂284

哺乳期怎样保护乳房284

产妇乳头皲裂时怎样哺乳285

哺乳前285

哺乳时285

哺乳后285

乳房胀痛的处理方法286

乳头凹陷会影响哺乳吗286

乳房湿疹的症状及治疗287

防治产妇乳汁自出287

气血虚弱型287

肝经郁热型288

乳汁自出的食疗药膳288

黄芪羊奶芡实汤288

党参覆盆大枣粥288

人参莲子粥288

香附芡实粥288

柴胡郁金莲子汤289

哺乳期妇女忌用的药物289

产妇应慎用哪些中药291

什么会引起产后抑郁291

怎样预防产后抑郁292

预防产后抑郁要有的放矢292

第五章 产后调整与保健293

产后体形会发生哪些变化293

产后锻炼的注意事项293

哪些产妇不宜做康复体操294

产后肥胖有哪几种类型294

水肥胖型294

脂肪肥胖型294

混合肥胖型295

下半身肥胖型295

肌肉肥胖型295

产后减肥四大误区295

生育后马上做减肥运动295

哺乳期减肥295

在便秘的情况下减肥296

贫血时减肥296

怎样消除剖宫产后的腹部脂肪296

如何预防产后生育性肥胖297

合理膳食297

母乳喂养297

产后避孕297

积极运动297

产后头发的健美297

产后避免发胖的方法298

产后健美操299

第一节：收紧腹肌运动299

第二节：蹬车运动299

第三节：并腿挺伸运动299

第四节：躯干扭转运动299

第五节：交替踢腿运动300

第六节：下颌抬起运动300

第七节：下颌侧抬运动300

第八节：举腿抬下颌运动300

产后开始锻炼的时间300