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自序1

上篇4

瑜伽简述4

瑜伽简要沿革5

瑜伽类型学12

哈达瑜伽简述14

唱诵瑜伽简述22

克里亚瑜伽简述24

七轮瑜伽简述27

能量的流动31

瑜伽魅力33

牧牛尊者传达的哈达瑜伽魅力34

瑜伽主食和鸡汤36

瑜伽实践四要求39

瑜伽对情感、欲望问题的态度42

瑜伽对待身体或感官的态度44

脉轮瑜伽与人的成长46

哈达瑜伽与美颜、养生和心意49

哈达瑜伽“避免女人”的真相51

瑜伽实践54

作为瑜伽象征的拜日式55

调息之王：经脉净化调息法64

颈椎式：实用的办公室瑜伽67

制感瑜伽：养生之道69

凝视法和希瓦身印71

五把瑜伽锁73

像祈祷式76

雅伽瓦卡亚瑜伽中的冥想78

哈达瑜伽中的曼陀罗80

基于能量的瑜伽习练84

具有魅力的瑜伽自我疗愈呼吸法86

哈达瑜伽习练三境界89

瑜伽哲学实践与心理疗愈对治92

瑜伽伤害95

瑜伽经验103

完整的瑜伽104

哈达瑜伽的非二元经验107

传统瑜伽的两种生活道路110

雅伽瓦卡亚的教导111

也许，语言安静了，瑜伽就练成了113

倾听感官的声音116

具象化的梵我合一117

《格兰达本集》中的三摩地119

跨过你的坎122

瑜伽成长125

瑜伽人对意义的追问126

保守还是公开哈达瑜伽的秘密129

把时间“浪费”在美好的事情上132

水烧开了吗？134

我们的瑜伽会成长137

做一棵大树139

下篇142

爱着142

寻到了自我就寻到了爱143

私我的爱只是借来的146

梵是喜乐者，是喜乐149

存在还是占有151

爱的秘密153

吠檀多爱经155

生恋和熟恋158

不可发誓160

痛苦只是摩耶162

烦、范和梵165

乌鸦飞过，椰子掉了下来166

自我169

时间，只是透进我们生命中的光170

业和自由之境172

感官和梵的临在175

私我的诡计177

瑜伽修行的面纱179

途中的存在180

是联结，还是分离182

透过玫瑰的眼睛看世界？184

喜乐187

风吹树，树撩风188

不二的智慧190

魔术娱乐193

确定和不确定194

不确定性的驱除197

瑜伽的喜乐200

喜乐只在无限者那里202

放下即喜乐205

奥义书中的喜乐206

飞鸟209

沉默是最大声的语言210

是谁大声说出了那个沉默？213

自我之光215

通过粗身鞘而非粗身鞘218

生命的账号221

流变223

不执和行动226

鸟道和蚁道230

醒来231

常和无常232

觉醒是意识的自我选择234

意识转变的意向236

新一轮生命从五十开始237

懂我的是谁？239

觉知时间241

自我知识照亮你我243

观法得道246

终极之药248

你，正在醒来，还是依然沉睡？251

你的信念缔造了你的一切253

后记256