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第一章 健康及影响健康的因素3

一、什么是健康3

健康的新概念3

健康身心的八条新标准4

自我保健的钥匙5

遗传病的防治6

二、影响健康的因素7

环境对健康的影响7

影响健康的营养因素9

社会心理因素与健康密不可分11

第二章 家庭保健养生指南15

一、为什么要提倡家庭保健15

家庭保健的重要性15

家庭保健的特点15

怎样才能做好家庭保健工作16

有必要建立家庭保健药箱17

二、家庭保健护理18

在家庭怎样测量血压18

测量体温的正确方法19

怎样测量脉搏19

呼吸测量法20

家庭空气消毒法20

有传染病人的家庭如何消毒21

怎样在家庭为伤口换药22

怎样在家庭护理瘫痪病人22

家庭中怎样预防褥疮23

家庭如何处理褥疮24

在家庭怎样搞好病人的口腔卫生24

在家庭怎样为卧床病人洗澡25

在家庭如何护理癌症病人25

骨折病人的家庭护理26

家庭发生烫伤、灼伤如何处理26

在家中怎样拔火罐27

中药怎样煎服才算科学27

怎样在家中为病人供氧28

第三章 至关重要的精神调养29

一、精神文明是健康的基石29

愿您的心灵永远春光明媚29

美好心灵需要一个坚强的支点30

健身必先养德，德为福寿之本31

衡量心理健康的11把标尺32

乐善好施健身添寿32

“问渠哪得清如许，为有源头活水来”33

佛门弟子健康长寿的启示34

说谎的人等于自食苦果35

二、心理失调有损健康36

从苦笑、狞笑到笑里藏刀36

在梳妆镜里，你看到了什么37

暴君隋炀帝因嫉妒而亡国37

自卑是早衰的催化剂38

为什么“杯弓”会变成“蛇影”39

从林黛玉之死看负性情绪的危害40

癌症向悲伤的人发出邀请41

一夜烦恼导致“满身开花”42

庆功宴上酿悲剧44

他发现朋友行窃时哮喘病发作44

“头痛”病把曹操送上西天45

一位因口吃而被迫休学的大学生46

她为什么被“疼痛”纠缠不休48

大学校园里的“幼稚孩童”48

三、情绪、情感的自我调节50

从“男儿有泪不轻弹”说起50

用三条缆绳把你拉出嫉妒的漩涡51

把泡在醋坛子里的心捞出来51

老中医对巡按说“大人患了月经不调”52

其实，这世界并不可怕53

宠辱不惊——唐朝督运官留给令人的古训54

从“家和万事兴”看心理相容55

心理惰性——隐伏在心灵上的“毒瘤”56

宽容能将心头的冰河化为一江春水57

心情郁闷时不妨采用“阿Q胜利法”58

“糊涂”的居里夫人两次获得诺贝尔奖59

打开心理闭锁，走出孤独怪圈60

幽默是积极情绪的活化剂61

把挫折化解成营养生命之树的养料62

劝君莫做“含羞革”63

牢骚太盛防肠断65

受辱的姑娘怎样宣泄心中“邪火”66

说声“抱歉”天地宽67

情绪与猝死68

急性子的人不妨“悠”着点儿70

失恋不失志，君子当自强71

不要用凸凹镜去看自己72

安神静心的“音乐疗法”73

第四章 饮食与营养75

一、营养对健康至关重要75

生命活动需要热量75

不可或缺的碳水化合物76

人体的建筑材料——蛋白质77

脂肪的作用78

维生素的特殊贡献79

多吃纤维素可预防“富贵病”81

微量元素是维护健康的特种部队81

足够的钙质使人骨硬如钢82

饮食和情绪密切相关83

二、饮食要多样营养应均衡85

五谷杂粮应是餐桌上的“常用品”85

挑食、偏食可引起营养不良85

吃含核酸多的食物使人年轻86

长期素食者应定期开“荤”86

动物内脏弃之可惜86

吃新鲜蔬菜会让人变得鲜嫩87

泡菜有独到的营养价值87

“清淡素雅延年寿，一钵豆腐敌百珍”87

胡萝卜挺胸抗癌建奇功88

硬果类食物的骄傲88

吃蔬菜合理搭配可保证营养89

要防病多吃葱89

生吃大蒜细菌完蛋89

三、养成良好的饮食习惯90

过饮过食弊病多端90

不可让胃肠过于劳累90

吃烫饭、喝冷饮损伤健康91

吃好早餐精神一天91

晚餐不宜吃得太饱太迟92

宁淡勿咸话食盐92

吃饭时一定要细嚼慢咽93

常吃水果虽好但过食有害93

饭后不要立即吃水果94

贪吃熏烤、油煎食品等于自讨苦吃94

未成熟的番茄吃不得94

汤水泡饭胃肠添乱95

盛夏不宜多喝冰冻冷饮95

不要贪吃皮蛋和爆米花95

花粉轻扬益健康96

蜂蜜赐给人类的不仅是甜蜜96

白糖——人类健康的甜蜜“杀手”96

肥胖的人切莫贪口97

消瘦的人吃什么才能胖起来98

白开水可滋润生命之树98

喝新鲜凉开水有益健康99

六种开水不能喝99

吃鸡臀尖有害健康100

四、食物的保管与烹调100

早晨不要喝加糖的牛奶100

怎样吃鸡蛋才算科学100

炒菜放油并非多多益善101

藏在高温油烟中的“魔鬼”101

炸制食品后的余油食之有害102

熟食勿久放102

你会喝豆浆吗102

动物性食品不宜反复冷冻103

冷藏的熟食不要直接食用103

冷藏食品宜速冻缓解103

猪肝去毒后才可食用104

饮食加醋益健康104

良厨巧烹一锅春104

五、各类人群的饮食养生原则105

小学生的饮食105

肥胖孩子的饮食106

中学生的饮食107

高考前学生的饮食107

大学生的饮食108

女子青春期的饮食108

新婚夫妇的饮食109

孕妇的饮食109

产妇的膳食调配110

中年人的饮食110

中年妇女的饮食111

老年人的饮食调养原则112

六、病人的饮食调配113

发热病人的饮食113

便秘患者的饮食113

慢性腹泻患者的饮食114

胃病患者的饮食114

贫血患者的饮食115

高血压病的饮食调配115

冠心病的饮食疗法116

心肌梗塞的饮食调养117

肺结核病人的饮食调理117

哮喘病人的饮食118

肾脏疾病患者的饮食调养118

肝炎病人的饮食调养120

脂肪肝和肝硬化病人的饮食120

糖尿病人的饮食原则121

第五章 怎样健脑益智123

一、了解自己的大脑123

脑的解剖和生理知识123

人脑是无比庞大的信息储存库124

人脑越用越灵125

从“人到50不学艺”谈起126

智力和智商127

脑袋大的人不一定聪明128

二、健脑必须保证营养128

健脑食物与天才128

大脑需要足够而平衡的营养130

从丰富的健脑食物中摄取营养131

头脑要好多吃核桃132

鱼虾海藻对大脑大有补益132

豆类食品具有特殊的健脑作用132

三、科学用脑智慧生辉133

保持正常的生活规律133

从“头悬梁、锥刺股”说起134

大脑也会“积劳成疾”135

劳逸结合自得其乐135

用脑要有时间间隔136

脑力活动要交叉进行137

用脑要专心致志137

四、如何增强记忆力138

记忆是人类生存进化之本138

锻炼记忆可以延缓大脑老化139

良好的记忆需要健康的体魄140

记忆方法要灵活运用141

寻找利于自己记忆的方法145

正确对待记忆力的衰退145

五、怎样防止脑早衰146

劳动可强身益智146

年龄大的人一定智力衰退吗147

如何永葆智力的青春148

大便干燥头脑减效150

氧气充足精力充沛151

环境污染大脑受害152

消除嗓声头脑清晰152

光照适度脑力充足153

富有情趣的头脑运动154

第六章 保证充足的睡眠156

一、睡眠的重要性156

睡眠是脑疲劳的最好恢复剂156

睡眠的好坏并不在于时间的长短157

“百灵鸟型”和“猫头鹰型”的醒睡节律158

缺觉损害人的免疫系统159

做梦是大脑特有的生理现象159

午党是时睡眠的重要补偿161

睡眠不足影响美容161

经常打鼾既影响别人又危害自己162

怎样对待失眠162

二、睡眠应讲究科学164

“开夜车”之后要补偿睡眠164

睡眠应该采取什么样的姿势164

固定的睡眠节奏能健身醒脑165

不要蒙头睡觉165

入睡之前应注意些什么165

饭后立即睡觉有一定危险166

不要开着灯睡觉166

“高枕”并非“无忧”166

选择床铺有讲究167

第七章 体育运动是健身之本168

一、体育锻炼应讲究运动卫生168

流水不腐户枢不蠹168

体育锻炼的好处169

体育锻炼必须讲究科学171

体力劳动不能代替体育锻炼172

选择合适的运动场所172

体育锻炼要注意运动卫生173

体育锻炼的自我监测173

参加体育锻炼应注意预防运动创伤176

常见运动创伤及处理方法176

二、锻炼方式应因人而异180

散步是治疗情绪紧张的理想“解毒剂”180

坚持跑步增强体质181

日光浴有益健康但不可过度181

从“要得安，三分寒”到提倡空气浴182

冷水浴是最好的“血管体操”182

骑自行车是有益的全身运动182

经常游泳等于做“呼吸体操”183

登高是富有情趣的锻炼方式183

进行蹲腿锻炼可减缓衰老183

健身怡神去旅游184

第八章 性生活与健康密不可分185

一、性生活正常有益健康185

哪些人不宜进入婚姻殿堂185

婚姻幸福和谐有利于延年益寿185

夫妻恩爱百事不哀186

良好的性道德观念是性爱的基础187

夫妻应保持正常的性生活187

讲究性生活卫生有益身心健康187

性生活和谐可延年益寿188

气味和性欲之间的奥妙关系189

二、如何克服性功能障碍190

频繁遗精不应讳疾忌医190

戒除手淫的习惯191

男子出现阳瘘应正确对待191

发生早泄应积极治疗192

怎样为不射精的男子排忧解愁192

为什么会发生射精疼痛193

为什么会出现血精194

他为性事中不能射精而苦恼194

妻子讥笑丈夫“中看不中吃”195

爱的激流不该提前启闸196

她是卧在暖床上的一块冰197

婚期临近，新娘却为何惊恐不安198

三、怎样延缓性功能衰退199

节欲保精是重要的养生之道199

纵欲使体内缺锌祸及自身200

便秘可导致女性性冷淡200

男子汉的壮阳食谱201

劝君切莫滥用“壮阳剂”202

怎样延缓性器官的衰老203

沙发是男人温柔的“陷阱”203

坚持锻炼添“欲火”204

洗澡可增强性功能204

如何恢复中年人的性功能205

四、性生活中应注意什么206

忍精不射有哪些危害206

怎样才能解除不受孕的烦恼207

避孕套是安全、有效的避孕工具208

避孕药对人体健康有无影响209

女子性交疼痛和出血时切莫等闲视之210

有病的人应慎行房事210

警惕可怕的“性猝死”211

性生活前后不宜洗热水澡211

养精攒精不利于受孕212

说“长”道“短”话包皮212

温柔之床上的八大“雷区”213

第九章 健美与健康215

一、求美应有保健意识215

健康是美的基础215

怎样才能做到风度美216

做一名被人们称道的“美人”217

怎样使人看起来更为年轻218

着装当求美，更应重健康219

克服影响形体美的不良习惯219

什么是男性的健美和女性的柔美220

参加宴会的美学原则221

不要边走边吃东西221

伏案工作时应有正确姿势222

发现皮肤长痣莫恐慌222

影响美容的八大“恶煞”223

让你的双手变得健美灵巧223

中年人怎样保持体型健美223

二、怎样做到既健美又健身224

保养皮肤应注意饮食调理224

首饰与健康224

睡前是美容的最佳时刻225

女性不宜常涂口红225

女士不宜久穿高跟鞋225

女性切莫浓妆艳抹226

哪些人不宜扎耳环孔226

奉劝女士莫束腰226

洗脸也有讲究226

烟是美容的腐蚀剂227

产妇哺乳不会影响乳房健美227

乳母忌用肥皂洗乳房228

选择护肤化妆品应因人而异228

发型选择有学问228

洗发的艺术229

一头乌发添风采229

男性胡须应常刮230

穿牛仔裤不利于健康230

如何防止脱发230

随地吐痰害处多231

早晚刷牙漱口益皓齿231

长指甲是细菌生活的安乐窝232

三、如何减肥233

从秋天开始减肥效果好233

缺乏某些营养也可引起肥胖233

要想减肥多饮开水233

减肥操之过急弊多利少234

忽冷忽热的“波浪式”减肥危害健康234

莫把肥胖当“福相”234

怎样消除“将军肚”235

胖人的减肥食谱236

女性节食减肥应注意些什么237

第十章 女性养生保健238

一、妇女的自我保健238

女性应注意青春期卫生238

什么样的月经是正常的239

痛经是怎么回事240

怎样自我观察白带241

女性为什么要保护好阴唇242

怎样保护子宫243

月经期的妇女应备受呵护243

女性应改掉哪些不良习惯244

外阴瘙痒有哪些原因245

常见的阴蒂病变有哪些246

哪些疾病可引起阴道出血247

阴道干燥怎么办247

为性欲亢进的女性浇些“冷水”248

妻子不该对丈夫实行性惩罚249

性生活不当会引起痔疮吗249

阴道会被阴茎刺穿吗250

妇女要预防子宫脱垂250

把病魔从阴道里驱逐出去251

患了子宫肌瘤是否必须做手术252

盆腔灭“火”当及时252

二、女性的乳房保护253

青春期怎样保护乳房253

怎样使乳房丰满健美254

女性怎样预防乳房下垂254

女士须谨慎选用胸罩254

三、孕产期应当注意什么255

怀孕妇女应当“娇气”255

孕妇需中止妊娠应慎用药物流产256

孕妇滥用药物危及胎儿256

孕产妇应慎饮茶257

人工流产——一个沉重的话题257

流产妇女不要盲目保胎258

胎教是优生的有效措施259

产前检查——孕妇必经的“哨卡”259

教你如何“坐月子”260

避免提前降生和姗姗来迟的婴儿261

怀孕期间性生活应注意哪些问题262

产后应慎行房事263

肥胖会影响性生活吗263

四、怎样顺利渡过更年期264

认清更年期的庐山真面目264

振奋精神渡难关265

更年期妇女的外阴病变267

绝经后阴道出血是不祥之兆267

对绝经妇女的忠告268

第十一章 中老年怎样保健益寿270

一、寿命与衰老270

人为什么会衰老270

人类寿命能有多长271

为什么女人比男人寿命长272

长寿家庭与短寿家庭273

奇妙的生物钟273

令人唏嘘不已的英年早逝275

明星殒落五丈原，孔明悲剧史为鉴276

令亲朋悲伤的老年性痴呆276

预防老年性痴呆应注意饮食调养277

男性更年期——一道波澜不惊的浅滩278

延年益寿的七条定律278

长寿十戒279

二、中老年人的情志调节280

霜叶红于二月花280

情笃志坚自奋蹄280

宽忍豁达天地宽281

“老来俏”装点夕阳红282

和谐的婚爱让晚霞如火282

童心常在身体康泰283

三、中老年养生保健284

喜忧参半话消瘦284

从“60岁的人，30岁的心脏”谈起284

对冠心病患者要早发现、早治疗285

有心脏病的人怎样使用保健盒285

不可忽视的中老年腰腿痛285

怎样防治颈椎病287

不可小看老年斑288

中老年人应谨防骨折288

中年以后夜间多喝水可防血管病289

老人盛夏酷暑应防中风289

哪些人应定期检查血液粘稠度290

能降低胆固醇和血脂的饮食290

预防老年病的饮食调养291

中老年人不宜多吃甜食292

中老年人应慎服安眠药292

中老年人应适当补铬292

适当降低体温可健康长寿293

中老年人健康的十张“黄牌”293

让生命之舟离开“第三状态”的危险漩涡294

第十二章 警钟长鸣健康一生295

一、吸烟是健康的大敌295

吸烟有百害而无一利295

一人吸烟众人受害296

从“饭后一支烟，赛如活神仙”说起297

吸过滤嘴烟并不等于有了“安全阀”297

吸烟并不能解乏297

决心戒烟方法多样298

戒烟后不必担心产生戒断症状298

二、贪杯酗酒害处多299

饮酒宜少间隔宜长299

酒桌上切莫逞能斗勇299

酗酒是大脑的腐蚀剂300

不宜长期大量饮用啤酒301

剧烈运动后切莫以啤酒解渴301

睡前饮酒危险301

佐酒菜肴有讲究301

为什么饮酒要适可而止302

药能与酒同服吗303

哪些人不宜喝啤酒303

醉酒的人如何醒酒304

饮酒后“四不宜”304

三、戒除不良嗜好305

巴尔扎克咖啡壶的启示305

迷恋麻将是健康之大敌305

麻将可导致发生六种疾病306

赌博——活埋身心健康的泥坑306

敲开了毒品的门挖好了自己的坟307

毒品是毁灭家庭的炸药308

毒品是犯罪的向导308

珍爱生命拒绝毒品根除毒害利国利民309

四、洁身自爱防性病310

面目狰狞的性病310

什么样的性接触才会染上性病312

游泳池会传播性病吗312

阴道分泌物增多就是染上性病了吗313

男性怎样自我辨别性病313

性传播疾病如何预防314

在公共场所如何预防性病315

性生活前后有无预防性病的方法316

怎样知道自己是否染上了性病317

第十三章 行之有效的养生之道318

一、生活环境与养生保健318

令人烦恼的“拥挤综合征”318

久坐计算机前当心“电脑病”318

空调使用不当会成为“冷面杀手”319

把“居室综合征”逐出家门320

厨房里潜在着种种威胁321

学习和工作场所要经常保持通风321

花香袭人益身心322

“春捂秋冻”养生防病322

当心春季邪风伤人322

春季养生宜冻脑暖脚323

夏季夜间露宿当心闹“鬼”323

电视屏幕前的忠告324

久看电视易患“电视迷综合征”324

怎样看电视才不影响健康325

不要过分亲昵宠物325

色彩影响身心健康326

夏季谨防“情绪中暑”326

盛夏出汗切莫贪凉327

降伏肆虐于伏天的四只“老虎”327

把阳台装点成诗意的画廊328

二、日常用品与养生保健328

不要同电话筒亲近“接吻”328

当心牙签导致疾病329

当心手纸传播疾病329

戴口罩应注意什么330

要警惕衣服口袋使人致病330

手绢应专职专用331

小小的钞票上“群魔乱舞”331

铝锅上的棕色锈斑切莫硬擦331

不能用洗衣粉清洗食物和餐具332

每炒一次菜都应及时刷锅332

切菜板上细菌猖獗332

铁锅炒菜好332

磁化杯、磁枕有益健康333

戴耳机学习、听音乐益少害多333

穿合适的鞋伴你走天下333

三、餐饮习惯与养生保健334

经常清理人体内部的垃圾334

常喝稀粥健康长寿335

喝汤具有独特的保健作用335

莫等口渴时再饮水336

餐桌上不宜以汽水作饮料336

萝卜不能与橘子、苹果等同食337

不宜多吃臭豆腐337

多吃红枣延缓衰老337

食用海鲜五不宜338

睡前不宜服用各种滋补剂338

哪些人不宜服用人参蜂王浆338

购买食品莫贪“色”339

荣西和尚称荼是“养生之仙药”339

饮荼的五大好处340

饮荼五忌340

你会饮荼吗341

饮荼不宜过多过浓342

饮荼应随季节变化加以调整342

看电视时饮清茶可防辐射343

哪些人不宜饮荼343

怎样选购和存放茶叶344

饮荼能抗癌，绿茶当为首346

预防结石病应注意饮食347

以水果当饭的人易患贫血347

贪吃肉食的人“骨头软”348

多吃鱼能预防前列腺癌348

四、生活起居与养生保健349

要谨防八大“凶手”的攻击349

行之有效的“养生十六宜”350

人勤寿添人懒命短351

耳廓上的“保健按钮”351

贪图安逸会损年减寿352

要警惕“积劳成疾”352

脑力劳动者应做到脑、体活动并举353

常咽唾液的四大好处353

小病吃药利少弊多353

忍便不排疾病来354

睡前洗脚胜似吃药355

睡醒后赖床片刻能预防中风355

欣赏优美音乐可增进身心健康355

进行手工编织劳动可健身356

洗澡的学问356

不要紧勒裤带357

不宜穿长筒尼龙丝袜357

哪些人不宜参加跳舞357

是药皆有三分毒，警惕药物促衰老358

家庭解救食物中毒的三种招式358

以掌拍胸可增进健康359

当心抗生素在体内滥杀“无辜”359

长期低血压可导致中风360

第十四章 家庭防病保健常识361

一、未雨绸缪预防为主361

防癌十法——请切记科学家的忠告361

请记住“欲得长生，肠中常清”的古训361

久坐不动的人易患癌症362

科学生活可防止动脉硬化发生362

防治冠心病的五大对策363

吃哪些食物可预防胆固醇过高363

要防中风常吃土豆363

预防骨质疏松症应从青年开始364

营养不足的自我判断和对策365

对乙肝病毒携带者应进行适当约束365

健康人应接种乙型肝炎疫苗366

独卧安谧益健康366

常吃夜宵的人易患胃癌367

多穿棉织品有益健康367

二、警惕疾病发生的早期信号368

“满面红光”未必是健康的标志368

食欲变化是疾病发生的信号368

眼球突出是严重疾病的征兆369

对脑肿瘤的信号不能掉以轻心369

妇女乳腺癌的自我检测370

皮肤突然出现瘙痒时不可大意371

刷牙出血是出血性疾病的早期征兆371

不可忽视的“慢性疲劳综合征”371

三、走出家庭保健的误区372

不可滥用抗生素372

病人发烧时勿饮浓茶372

对发烧病人不可滥用退热剂373

吃羊肉后不要立即喝茶373

用茶水服药不科学373

病人用药的九大误区374

不可混用感冒药374

滥用输液危害多375

口服维生素C不能代替水果蔬菜375

偏吃植物油影响健康376

骨折后不宜吃钙片、喝骨头汤376

妇女经常冲洗阴道易患宫颈癌376

妇女怀孕早期不宜做B超检查377

腹腔痛时不要随便应用止痛剂377

不能给酒后狂躁的人使用镇静药377

跌打损伤后不宜立即热敷和揉擦378

骨折病人不宜长期卧床静养378

切勿挤压面部粉刺378

产妇吃红糖有讲究378

冷水冲头要不得379

盲目服用维生素危害健康379

不能盲目注射丙种球蛋白379

对腹泻病人不必禁食380

肝炎病人不宜过多吃糖380

长期戴变色眼镜会损害眼睛381

四、防治常识381

要想血液净化应以素食为主381

经常吃鱼心脏受益381

生姜防治胆石症有特殊作用382

多吃蔬菜、水果能预防白内障382

用食物可以治疗感冒382

病人饮食有讲究383

虾和维生素C不能同时服用383

常换牙刷能防病384

不可忽视低血压病384

高血压病人的自我保护384

心脏病人怎样进行日常保健385

治疗高血压应注意什么386

转动脚腕可降低血压387

海带和木耳是体内的“清道夫”387

吃苦瓜有益体内解毒387

轻微饥饿有益健康387

常吃苹果好处多388

第十五章 常见癌症及防治389

一、如何早期发现癌症389

良性肿瘤与恶性肿瘤389

癌症好发于中老年390

癌症会不会传染391

早期发现癌症的蛛丝马迹391

防癌大堤须自筑393

二、认识癌症防重于治394

胃癌394

食管癌395

大肠癌396

肝癌397

胰腺癌399

肺癌400

鼻咽癌401

白血病402

颅内肿瘤403

宫颈癌405

卵巢肿瘤405

乳腺癌406

皮肤癌408

第十六章 常见症状与早期信号409

发热409

头痛412

胸痛414

腹痛416

眩晕418

昏厥420

昏迷420

休克421

急性瘫痪421

心悸422

呼吸困难423

咳嗽与略痰424

咯血426

口臭428

恶心及呕吐428

食欲不振429

腹泻430

便秘431

消瘦432

水肿433

肤色异常434

尿色异常435

排尿异常437

大便异常438

第十七章 常见疾病的防治指导440

一、呼吸系统疾病440

伤风感冒440

慢性支气管炎441

哮喘443

肺气肿446

肺炎447

支气管扩张448

二、消化系统疾病450

急性胃肠炎450

溃疡病451

慢性胃炎454

胆囊炎、胆石症455

胰腺炎457

肝硬化458

三、心脑血管系统疾病459

高血压病459

动脉粥样硬化462

体位性低血压463

冠心病464

心绞痛466

急性心肌梗塞468

脑动脉硬化症470

中风471

心肌炎474

急性风湿热与风湿性心脏病475

心律失常477

心力衰竭479

四、泌尿系统疾病483

急性肾炎483

慢性肾炎484

肾功能衰竭486

泌尿系统感染488

泌尿系结石490

前列腺肥大492

五、血液系统疾病493

贫血493

紫癜495

血友病497

六、内分泌及新陈代谢疾病498

甲状腺功能亢进症498

甲状腺机能减退症500

痛风501

高脂血症502

肥胖503

糖尿病506

七、运动性疾病508

风湿性关节炎508

骨关节病509

纤维组织炎510

八、神经系统疾病510

面神经炎510

多发性神经炎511

三叉神经痛512

坐骨神经痛513

震颤麻痹514

癫痫515

九、外科及皮肤科疾病517

疖517

痈518

急性阑尾炎519

急性乳腺炎519

急性淋巴管炎和淋巴结炎520

痔和肛门疾患521

直肠脱垂523

肩周炎524

甲沟炎525

骨质增生525

烧伤526

冻伤527

咬伤528

荨麻疹528

药物性皮炎529

手足癣、甲癣530

湿疹531

神经性皮炎532

十、眼科疾病533

感染性眼病533

眼外伤535

近视536

青光眼537

老花眼538

白内障539

眼底病541

十一、耳鼻喉科疾病542

化脓性中耳炎542

重听和耳聋543

美尼尔氏病544

慢性鼻炎545

鼻窦炎546

慢性咽炎547

扁桃腺炎548

喉炎549

嗓音嘶哑550

十二、口腔科疾病551

口腔炎551

龋齿552

牙周病553

拔牙与镶牙554

十三、传染病555

流行性感冒555

流行性腮腺炎556

伤寒556

细菌性痢疾558

病毒性肝炎559

细菌性脑膜炎562

流行性乙型脑炎564

肺结核565

狂犬病567

疟疾568

蛔虫病和蛲虫病569

疥疮570

第十八章 家庭用药原则及注意事项572

用药应注意个体差异572

怎样合理用药573

正确对待滋补药575

家庭中的药物如何保存576

第十九章 名人及寿星的养生保健经验577

一、古今中外名人的养生之道577

修身养性高筑起寿命之塔——唐代医药学家孙思邈的长寿经577

如日月当空的绝代女皇——武则天的养生之道578

放翁豪唱感天地诗人谱写长寿篇——南宋爱国诗人陆游的养生之道579

松鹤退龄的“古稀天子”——乾隆皇帝的四诀养生经579

击水中流气贯千秋——伟大领袖毛泽东的健身观580

意志坚如铁度量大似海——伟大的革命家朱德的养生经验581

他用强健的身体支撑着革命事业——周思来总理的养生之道581

“天塌下来我也不怕”——邓小平同志的健身秘诀582

他把“海本身”当作“主要药物”——伟大革命导师恩格斯的养生之道582

他被英国人称为“快乐的首相”——英国前首相丘吉尔的长寿经583

注意养生使科学巨星大放光彩——著名物理学家爱因斯坦的养生之道584

自我约束功成名就——著名科学家富兰克林为自己约法13章584

世界文豪留给后人的财富——列夫·托尔斯泰健康长寿的启示584

童心未泯的科学老人——著名博物学家达尔文的长寿启示585

处变不惊沉静自若——著名诗人泰戈尔的养生要诀585

喜剧舞台卓越人生——著名喜剧大师卓别林的健身经验586

生命应该像一条河流——著名科学家伯特德的长寿自白586

二、百岁寿星的长寿之路587

一位毕生坚持冷热浴的寿星——著名人口学家马寅初的长寿秘诀587

奋笔书写长寿经——著名书法家孙墨佛的养生之道587

遭幽禁随遇而安善养生寿逾百年——抗日名将张学良长寿之谜588

动静相宜无忧虑乐善好施寿自添——四川百岁老中医罗明山的养生之路589

习武养生持之以恒——年逾百岁的武术家吴图南的养生经589

支撑百岁夫妻的四根立柱——长寿夫妻李尚福、周瑞益的养生之道590

百岁辛亥老人的《长寿三字经》——辛亥老人喻育之的长寿秘诀590

从善心宽寿比南山——百岁归侨董艮英的养生之道590

乐观添寿勤劳延年——农民老寿星冉大姑养生自白591

少酒少药常干活健康长寿得其乐——百岁寿星李德胜的养生之道592

绝缘名利常锻炼清心寡欲自成“仙”——百岁道士吴交鹏的养生经592

做生活中意志弥坚的强者——全国“百岁健康老人”余雷的长寿之路593

心宽寿自高笑傲黄浦潮——上海百岁寿星孙璇的养生之道593

他沿着勤勉之路步入寿星殿堂——百岁寿翁郎静山的长寿之路594

与历史同行的老寿星——湖南寿星之最舒均和的长寿之路594

附录健康长寿要诀595