五颜六色更营养 揭秘蔬菜水果的颜色密码【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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总述 五色蔬果的健康魅力2

选蔬果，好色有道理2

古老的五行学说，餐桌上的五色奥秘6

健康源自科学膳食8

第一章 身心两平衡的绿色蔬果12

红嘴绿鹦哥——菠菜12

油菜花开金灿灿——油菜15

宫廷皇帝菜——茼蒿18

食疗降压药——芹菜21

平民餐桌上的高档保健菜——芥蓝24

餐桌上的大众菜——小白菜27

厨房中的美容剂——黄瓜30

蔬菜中的起阳草——韭菜33

菜中王子——卷心菜36

君子菜——苦瓜38

小小的精神维生素——豌豆41

水果之王——猕猴桃43

第二章 提升活力的红色蔬果48

红色牛排——红辣椒48

抗癌明星——西红柿50

人间长生果——花生54

传统滋补圣品——枸杞子56

肝脏保护神——李子58

天然维生素丸——大枣60

平滑肌肤的水果皇后——草莓63

消食开胃丸——山楂65

百果第一枝——樱桃69

夏季瓜果之王——西瓜71

第三章 增强免疫力的橙色蔬果76

保健养生的小人参——胡萝卜76

糖脂调控软黄金——南瓜79

席上珍品——黄花菜81

十全十美的食物——土豆84

家庭保健医生——姜87

抗癌益智菇——金针菇90

华南四大名果——菠萝92

岭南万寿果——木瓜95

热带果王——芒果97

全身都是宝——甜橙99

智慧之果——香蕉102

第四章 健康瘦身的黑色蔬果106

素中之荤——黑木耳106

老年病的克星——茄子109

冠百谷而不过——黑芝麻112

21世纪最佳保健果品——桑葚114

夏季消暑果——乌梅117

海上长寿菜——海带119

海上神仙菜——紫菜122

天然植物奶——紫葡萄125

第五章 清新干净的白色蔬果130

养身祛病的佳蔬——大葱130

天赐的良药——菜花132

菜中之王——大白菜136

十月萝卜小人参——白萝卜139

菜中减肥瓜——冬瓜143

菌中之冠——银耳146

地下雪梨——荸荠148

食疗佳品——山药151

天然抗生素——大蒜154

寒土山珍——竹笋157

全方位的健康水果——梨159

第六章 药食同源，吃掉蔬果赶走疾病166

食欲不振166

消化不良167

感冒168

喉咙疼痛169

牙龈肿痛170

便秘171

痛经172

失眠173

糖尿病174

高血压176

癌症177

肥胖179

第七章 美颜蔬果，可以吃出来的貌美如花182

滋润美肤色，蔬果来帮忙182

烁烁明眸这样吃185

蔬果，让你拥有一头乌黑秀发188

完美的身姿，优秀的蔬果191

蔬果面膜，美丽可以贴出来193

第八章 拨开述雾，误区靠边站198

吃苹果吐不吐苹果皮198

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人199

生吃等于吃健康200

多多益善，健康也会加倍201

反季节蔬果，吃还是不吃202