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一、关于高血压病的医学常识1

1．认识高血压1

2．高血压的分类2

3．继发性高血压的初步判断4

4．什么是高血压病4

5．超重肥胖预测未来血压5

6．怎样计算体重指数7

7．膳食高盐预测未来血压7

8．过量饮酒预测未来血压9

9．如何控制和计算饮酒量11

10．年龄性别预测未来血压12

11．家族遗传预测未来血压12

12．长期吸烟预测未来血压14

13．精神压力预测未来血压15

14．活动不足预测未来血压17

15．血液异常预测未来血压18

16．睡眠障碍预测未来血压20

17．微量元素预测未来血压21

18．高血压病在我国的发病率很高23

19．高血压病的症状很容易被忽视25

20．高血压并发症的危险情况27

21．高血压病的并发症极易致人死残28

22．高血压并发症的对策30

23．血压水平的分级及各级靶器官损害31

24．高血压的危险分层和影响预后的因素33

25．高血压危险分层是指导治疗的关键34

26．生活方式调整应贯穿治疗的始终35

27．不同生活方式的降压效果37

28．降压药物的使用能获得绝对效益38

29．关于药物降压的几个问题39

30．高血压治疗要素之一——确切降压41

31．高血压治疗要素之二——稳定血压42

32．降压和稳压的目的是什么44

二、注重高血压病的饮食治疗44

33．饮食调整是否可以降血压46

34．降低血压一要保证总热量的平衡47

35．降低血压二要保证蛋白质摄取量49

36．推荐的高蛋白食物50

37．高血压病人推荐蛋白质食谱51

38．降低血压三要选择摄取脂肪55

39．推荐的有益脂肪食物58

40．高血压病人最佳低脂肪食谱59

41．降低血压四要限制摄入糖类64

42．推荐的低糖食物65

43．高血压病人最佳糖类食谱65

44．降低血压五要补充钾钙68

45．推荐的高钾食物70

46．推荐的高钙食物70

47．降低血压六要控制钠盐71

48．降低血压七要遵循制度72

49．高血压粥疗法73

50．山楂74

51．桃仁75

52．胡萝卜76

53．猕猴桃77

54．高血压茶疗法77

三、坚持高血压病的运动治疗77

55．运动是否可以降血压81

56．运动为什么可以降血压82

57．哪些高血压病人可以采用运动治疗83

58．耐力运动——主要的降压运动84

59．什么是耐力运动85

60．高血压病耐力运动基本处方86

61．高血压病耐力运动注意事项87

62．高血压病耐力运动强度的控制87

63．靶心率与运动强度89

64．高血压病耐力运动方式的控制90

65．高血压病耐力运动频率的控制91

66．高血压病耐力运动时间的控制92

67．高血压病耐力运动之一——太极拳93

68．高血压病耐力运动之二——健步走95

69．渐进性健步走运动处方96

70．高血压病耐力运动之三——健身跑97

71．耐力运动前后的舒缓操98

72．抗阻运动——辅助的降压运动101

73．高血压病抗阻运动基本处方102

74．高血压病抗阻运动注意事项103

75．肌肉力量103

76．高血压病抗阻运动之一——无负荷抗阻操104

77．高血压病抗阻运动之二——轻负荷抗阻操106

78．高血压病抗阻运动之三——自身负荷抗阻操109

79．高血压病抗阻运动之四——中负荷抗阻操112

80．抗阻运动前后的舒缓操115

81．1级高血压的运动策略118

82．2级高血压的运动策略119

83．3级高血压的运动策略120

四、规范高血压病的药物治疗120

84．药物治疗对高血压的好处121

85．降压药物的分类121

86．不可替代的一线降压药——利尿剂123

87．应用利尿剂的注意事项124

88．传统的一线降压药——β受体阻滞剂124

89．应用β受体阻滞剂的注意事项126

90．占据重要地位的降压药——钙拮抗剂127

91．应用钙拮抗剂的注意事项128

92．不可逾越的靶器官保护药——ACEI128

93．应用ACEI的注意事项130

94．不亚于ACEI的靶器官保护药——AⅡRA130

95．应用AⅡRA的注意事项131

96．降压药物的应用原则132

97．开始药物治疗的时间132

98．使用长效降压药133

99．从小剂量开始134

100．全面降低心血管危险135

101．合理的联合用药136

102．常用的联用方法137

103．高血压合并心衰的药物治疗138

104．高血压合并冠心病的药物治疗139

105．高血压合并脑血管病的药物治疗139

106．高血压合并血脂代谢紊乱的药物治疗140

107．高血压合并糖尿病的药物治疗140

108．高血压并肾功能不全的药物治疗141

109．常见降压药物不良反应的预防141

110．关于高血压的抗血小板治疗143

111．关于高血压的降脂治疗144

112．关于高血压的血糖控制145

五、强化高血压病的自我管理145

113．普通人群基本信息与高血压相关性的评估146

114．高血压病人相关知识与高血压危险评估147

115．高血压患者健康处方148

116．血压计的比较149

117．水银血压计的检查150

118．电子血压计的检查151

119．影响血压的因素151

120．血压测量标准方法152

121．自行测量血压的时间153

122．门诊量测血压154

123．24小时活动血压监测154

124．血压的追踪与监测155

125．平和心理155

126．择时测压156

127．择时服药156

128．择时活动156

129．择时饮食157

130．择时休息157

131．高血压分级管理内容158

132．高血压管理内容和要求159

133．高血压的预防分为三级159

134．高血压急症160

135．高血压急症救护160

参考文献162