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上篇 认识痛苦真相 了解幸福定律3

第一章：痛苦真相3

除了自己能让自己痛苦外，没有人能让你痛苦4

痛苦的奥秘是：心身被假我占据5

痛苦的其实不是你，而是你的身8

痛苦的本意是：止、止、止，是STOP10

痛苦公式：任何痛苦的后面，必然有至少一个错误的想法13

自我即地狱15

你的痛苦是学来的118

你的痛苦是学来的221

文艺作品大多是传授痛苦方式的教材和传播痛苦因子的载体24

以电视剧为例，看看我们的幸福学误区29

形容词反应与痛苦：文化奴隶32

扭曲树枝的比喻35

痛苦在于不会用心39

两面镜子的比喻40

痛苦皆因心在动43

大多数人习惯于沉浸在痛苦中45

痛苦的开关，只有自己才关得掉49

痛苦=生命中有“形容词反应”发生51

痛苦非本心 本心无痛苦57

我们生命中的“特洛伊木马”60

痛苦皆由假心造，换成本心自然甜67

痛苦的人喜欢性麻醉游戏71

第二章：幸福定律73

幸福本有，痛苦本无74

本然则幸福，使然则痛苦76

目标、意义后面并没有真正的幸福78

真幸福只存在于本然命运中80

幸福机制，被自己丢失了83

真正的幸福，是别人拿不走，动不了的，也并不由别人赐予84

我们平时熟悉的“幸福”不是“真幸福”85

游戏上瘾以及麻将赌博上瘾的奥秘，是贪恋“相对幸福”88

幸福的人，各有各的幸福95

幸福永远都不会是客观的97

不要为幸福而工作99

相对幸福103

要是能够再造一座高山，他就不会自杀了108

相对幸福完全不能用吗111

自卑是相对幸福的附属物114

痛苦烦恼与相对幸福：生命内在的改变119

成功者不一定幸福124

为什么说“成功”与“幸福”是两码子事126

财富≠幸福129

真正的幸福与成功无关132

幸福不在客观世界中133

无理由的幸福才是真幸福135

绝对幸福十大定律136

第三章：常见痛苦现象剖析145

期待决定痛苦146

冠军情绪苦148

痴苦153

骄傲的人是痛苦的155

骄傲的人为什么是痛苦的158

自私的人是痛苦的162

贪心者苦163

爱苦166

怀疑之苦如同火烧火燎169

嫉妒之苦176

下篇 提高幸福智商 契入幸福路径185

第四章：绝对幸福途径185

去形容化——全面关闭生命心身中的形容词反应机制186

去价值化——调整乃至扬弃价值权衡188

去马戏化——让快乐与奖赏脱钩192

去语言化——让生命运行的轴心回归到生命内195

去目的化——重建生命内部的“原生态”198

去执着化——让心身卸掉那些“不可承受之轻”201

去偏执化——让生命运行圆融无碍206

去文化化——让生命彻底恢复到最本然的状态210

去时钟化——让生命不再做时间的奴隶215

去自骑化——让生命摆脱最基本的扭曲219

第五章：提高幸福智商的关键223

抓住每一次痛苦，把它变成提高幸福智商（HQ）的机会224

于愤怒时，寻找觉悟幸福的机会232

内心试验法：心灵深处的内在“体操”237

观察生命中的形容词反应240

“理链”之下求自由246

离言功夫251

离识用智与离识用识258

弥合意向分裂，离极不取中，离极自归圆271

放下功夫276

第六章：相对幸福策略282

相对幸福策略之一：会比283

相对幸福策略之二：善调291

相对幸福策略之三：翻面法295

相对幸福策略之四：理想颠倒法298

相对幸福策略之五：自然洗心法300

相对幸福策略之六：注意力自主自由法304

相对幸福策略之七：自由设计308

相对幸福策略之八：树立真正的游戏精神311

相对幸福策略之九：运动313

相对幸福策略之十：落地316

相对幸福的其他策略319

幸福征程的内心线路图（代后记）322