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第一部分 理论知识篇3

第一章 高等院校体育3

第一节 体育的概念3

第二节 高等院校体育的目标和任务7

第二章 体质与健康10

第一节 健康概述10

第二节 体质与学生体质健康标准14

第三节 体质评价与标准17

第三章 全民健身计划与终身体育29

第一节 全民健身计划29

第二节 终身体育31

第四章 体育卫生与保健35

第一节 体育卫生保健知识35

第二节 体育运动的自我监督41

第三节 运动损伤预防和伤后处理44

第五章 科学的自我锻炼48

第一节 科学锻炼身体的原则和方法48

第二节 体育锻炼计划的制定49

第六章 体育欣赏52

第一节 体育运动中的各种美52

第二节 欣赏体育竞赛的心理特点和美的感受53

第三节 如何欣赏体育竞赛55

第二部分 实践运动篇59

第七章 田径59

第一节 田径运动概述59

第二节 竞走59

第三节 跑61

第四节 跳远69

第五节 跳高73

第六节 投掷77

第七节 田径竞赛规则简介82

第八章 篮球87

第一节 篮球运动概述87

第二节 篮球基本技术87

第三节 篮球基本战术95

第四节 篮球竞赛规则简介98

第九章 排球103

第一节 排球运动概述103

第二节 排球基本技术104

第三节 排球基本战术114

第四节 排球竞赛规则简介116

第十章 足球119

第一节 足球运动概述119

第二节 足球基本技术122

第三节 足球基本战术134

第四节 足球竞赛规则简介141

第十一章 网球145

第一节 网球运动概述145

第二节 网球基本技术147

第三节 网球基本战术153

第四节 网球竞赛规则简介155

第十二章 乒乓球159

第一节 乒乓球运动概述159

第二节 乒乓球基本技术159

第三节 乒乓球基本战术173

第四节 乒乓球竞赛规则简介174

第十三章 羽毛球177

第一节 羽毛球运动概述177

第二节 羽毛球基本技术177

第三节 羽毛球基本战术194

第四节 羽毛球竞赛规则简介201

第十四章 游泳206

第一节 游泳运动概述206

第二节 学会游泳207

第三节 熟练游泳215

第十五章 体操227

第一节 体操运动概述227

第二节 基本体操227

第三节 竞技体操240

第十六章 健美操248

第一节 健美操运动概述248

第二节 健美操基本动作251

第三节 大学生健身健美操套路范例257

第十七章 武术270

第一节 武术运动概述270

第二节 武术运动的特点和锻炼价值270

第三节 武术基本动作272

第四节 初级长拳（第三路）277

第五节 武术套路竞赛规则291

第三部分 休闲娱乐篇297

第十八章 轮滑297

第一节 轮滑运动概述297

第二节 轮滑运动的基本技术298

第十九章 攀岩运动301

第一节 攀岩运动概述301

第二节 攀岩运动的场地与装备301

第三节 攀岩运动的基本技术302

第四节 攀岩运动的训练方法304

第二十章 体育舞蹈（国际标准交谊舞）305

第一节 体育舞蹈概述305

第二节 体育舞蹈内容306

第三节 体育舞蹈比赛规则简介309

第二十一章 台球312

第一节 台球运动概述312

第二节 台球运动的基本设施312

第三节 台球的基本技术与应用314

第四节 台球的基本杆法与应用315

第五节 台球的基本练习方法317

第六节 台球的基本战术练习319

第二十二章 保龄球321

第一节 保龄球运动概述321

第二节 保龄球运动的场地、器材介绍321

第三节 比赛方法和主要规则322

第四节 保龄球运动的基本礼仪323

第五节 保龄球的基本技术与练习方法324

参考文献328