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健康的概念与表现2

健康老年人的标准3

老年人的生理变化4

影响寿命的因素6

日本人的长寿妙法8

老年人的最佳养生之道9

老年人“养生十六宜”10

老年“十乐”12

不良的生活方式能致癌13

促人衰老的六种物质14

您的最佳作息时间表15

老年人的居室安排16

老年人居室的温度与湿度17

居室摆花的讲究18

卧室摆花不宜多19

家庭常用的消毒方法20

老年人怎样洗澡21

老年人洗浴“五忌”22

谨防“冬浴综合征”23

进行日光浴别错过“黄金时段”24

老年人打麻将“五忌”25

看电视应注意些什么26

老年人睡眠的注意事项27

老年人睡眠的姿势与时间28

怎样才能睡得好29

午睡时应注意什么30

安然入睡在枕头31

为您选择一张理想的床32

早晨醒来不要急于起床33

晨起先饮一杯水34

纯净水不宜长期饮用35

怎样保护您的牙齿36

怎样选择牙刷与牙膏37

老年人宜坐便38

久坐久卧危害大39

您生活中的四种健康姿势40

老年人谨防空调病41

使用电风扇的注意事项42

使用微波炉的注意事项43

当心电脑病44

家务活巧安排45

警惕厨房中的污染46

电冰箱不是保险箱47

早春宜捂48

老年人春季养生要诀49

老年人度夏“五忌”50

秋季养生防“秋燥”51

寒冬养生要诀52

冬季“四不宜”53

严寒提防疾病加重54

老年人独居不利于身心健康55

老年生活“八忌”56

养猫注意防病57

养狗要防狂犬病58

吸烟危害大59

戒烟后人体的变化60

不要苛求“老来瘦”61

拥有健康心脏的诀窍62

心脑血管病人“七忌”63

怎样保护肾脏64

自查肾虚的方法65

哪些人容易患癌症66

改善营养能增长人类的寿命68

老年人饮食营养的新标准69

老年人的饮食特点70

适合老年人的饮食习惯71

怎样摄取微量元素（一）72

怎样摄取微量元素（二）73

人体需要的第七种营养素——纤维素74

老年人杂食助健康75

老年人春季饮食特点76

老年人夏季饮食特点77

老年人秋季饮食特点78

老年人冬季饮食特点79

细嚼慢咽好处多80

适当节食益健康81

合理安排一日三餐82

适合于您的一日三餐食谱83

哪些食品不宜空腹食用84

食后保健八妙法85

老年人饮食“四忌”86

老年人慎吃的食品87

老人健脑话营养88

饮食排毒法89

您的饮食养生宝——新鲜蔬菜90

9种方法让您更好地摄取蔬菜中的营养成分91

注意，这些蔬菜有毒性92

多吃水果好处多93

老年人如何吃水果94

一日一苹果，疾病远离你95

常食海带人长寿96

常食大蒜防癌降压97

生姜的妙用98

日服三枣，一生不显老99

天然健康食品——燕麦100

老年人的最佳保健食品——鱼101

蜂蜜是老年人的补养佳品102

多吃豆制品的好处103

养生益寿的保健粥104

老年人应多喝牛奶106

科学喝牛奶效果好107

嗜糖比嗜烟更可怕108

醋浸食物的妙用109

饮水的最佳时间110

饮茶可延年益寿111

老年人如何正确选择饮茶112

饮茶“九不宜”113

喝咖啡的注意事项114

人参抗病作用多115

人参的正确服用与贮存116

如何服用西洋参117

老年人饮食需增加含钙高的食物118

抗衰老的核酸存在于哪些食物中119

烹调时如何保存营养120

老年人进补的原则121

适量饮酒有益您的健康122

过量饮酒危害大123

饮食防癌十法124

冠心病的饮食调养126

高脂血症患者的平衡膳食127

了解食物中胆固醇的含量128

高血压患者的饮食防治129

糖尿病患者的饮食防治130

胃和十二指肠溃疡病人的饮食调养131

贫血的饮食防治132

骨质疏松症的饮食调养133

老年单纯肥胖症的饮食调养134

慢性支气管炎的饮食调养135

前列腺增生的饮食疗法136

阳痿的饮食调养137

胆结石和胆囊炎的饮食调养138

便秘患者的饮食调养139

感冒的饮食疗法140

青光眼病人的饮食注意141

运动是长寿与健康的保证144

老年人的运动原则145

老年人运动时的注意事项146

老年人运动中如何进行自我监护147

老年人运动的禁忌148

老年人运动后“五不宜”149

抗老防衰的健腿操150

降压保健操151

要全身心地投入到运动中去152

慢性病患者的冬季锻炼153

常见慢性病患者的运动方式（一）154

常见慢性病患者的运动方式（二）155

体力劳动不能代替体育锻炼156

低强度运动是老年人的最佳选择157

慎重对待晨练158

清晨养生健身操159

春季锻炼的方法及注意事项160

夏季锻炼的方法及注意事项161

秋季锻炼的方法及注意事项162

冬季锻炼的方法及注意事项163

揉腹养生法164

“走”出长寿165

五种散步的方法166

退步走对身体有益167

饭后立即百步走不科学168

慢跑健身法169

不宜进行跑步锻炼的老年人170

健身球锻炼的六种方法171

骑自行车也健身172

旅游休闲又健身173

旅游前的准备174

旅游中的注意事项175

放风筝其乐无穷176

垂钓对健身养生的益处177

跳舞有益身心健康178

老年保健电视操179

防治颈椎病的保健操180

防治肩周炎的运动疗法181

让您的关节更灵活182

教您做老年保健操183

老年人运动锻炼的“八忌”184

有雾的天气里，最好选择室内运动185

老年人心理健康的标准188

老年人的心理变化189

老年人的心理需求190

老年人心理衰老的表现191

怎样防止心理衰老192

影响老年人性格的因素193

心理健康助长寿194

长寿老人的心理特点195

“八字要诀”让您活到99196

学会忘记寿自高197

老年人养“心”六法198

“年轻的心”使您青春常在199

怎样保持愉快的心情200

如何克服患病时的不良心理201

更年期女性怎样克服不良心理202

尽快适应角色的转变203

老年人消极情绪的表现204

人到老年如何摆脱不良情绪205

老年人要避免大喜大悲206

“回归心理”损健康207

A型性格与冠心病208

疾病的诱发剂——紧张情绪209

闲聊可以化解紧张情绪210

让您摆脱不良情绪的松弛疗法211

老年人怎样得到快乐212

让音乐改变您的情绪213

老年夫妻如何相处214

怎样帮老伴克服不良情绪215

如何克服“空巢”心理216

家庭和睦益身心217

如何制怒218

老年人正常的性生活可延年益寿220

老年男性性反应的特点221

老年妇女性反应的特点222

影响老年人性生活的因素223

老年人性欲减退的原因224

老年人性生活的正常频率是多少225

老年夫妻性生活的八条建议226

老年人性生活“八忌”227

七种“调味品”使夫妻生活更有滋味228

夫妻双方怎样注意性生活中的卫生229

更年期女性怎样过好性生活230

老年女性性生活中的“危险信号”231

老年人过性生活时的注意事项232

“性前戏”是做爱所必需的前奏233

老年妇女性交疼痛的预防措施234

丈夫怎样对待妻子的“性冷淡”235

老夫老妻不要分居236

老年夫妻达到性生活和谐应遵循的原则237

旅游中的性生活保健238

影响老年人性功能的药物239

老年人如何解决性欲与性功能间的矛盾240

老年阳痿寻原因241

吸烟会导致老年男性勃起障碍242

早泄的防治243

自我按摩提高男性性功能六法244

如何延缓性衰老245

女性性欲减退的食疗方法246

男性更年期性欲减退的食疗方法247

老年男性阳痿的食疗方法248

早泄的食疗方法249

老年人慎用“伟哥”250

子宫切除后还能过性生活吗251

老年女性卵巢切除后会影响性功能吗252

冠心病患者性生活中的注意事项253

高血压患者的性生活保健254

肝炎患者的性生活保健255

糖尿病病人的性生活保健256

前列腺增生病人的性生活保健257

老年人用药的原则260

不能同时用的药261

老年人慎用的药物262

不要长期服用安眠药264

老年人要合理补充维生素265

7种药物的最佳用药时间266

肝、肾功能不全者用药须知267

教您掌握正确的服药方法268

服用中药也会引起过敏反应269

汤药的几种服用方法270

煎中药的学问271

老年慢性病用药“三忌”272

不要过分依赖药物273

合理用药五法274

与某些药物相克的食物275

急救药盒的药品及使用方法276

药物不宜与饮料同服277

别陷入用药的误区278

恰当地保存药物279

怎样进行胸外心脏按压280

家庭人工呼吸法281

心脏骤停的家庭急救282

脑出血的家庭急救283

老年人夜间急症的防治措施284

昏迷的家庭处理285

冻伤的紧急处理286

支气管哮喘的自救方法287

突然晕厥的病人如何应急救助288

骨折的紧急处理289

鼻出血的家庭救治方法290

烫伤的紧急处理291

药物中毒的家庭急救措施292

中暑的急救措施294

有病时怎样与医生交流296

老年疾病的特点297

心悸常见于哪些情况298

水肿常见于哪些情况299

老年人胸痛常见于哪些情况300

老年人眩晕常见于哪些情况301

老年人头痛常见于哪些情况302

老年人咯血常见于哪些情况303

呕血与便血常见于哪些情况304

老年人腹胀、腹痛常见于哪些情况305

老年人恶心、呕吐常见于哪些情况306

老年人吞咽困难常见于哪些疾病307

老年人耳鸣常见于哪些情况308

老年女性阴道出血常见于哪些情况309

恶性肿瘤的早期信号310

老年人不可忽视感冒311

老年人容易患慢性支气管炎的原因312

如何预防慢性支气管炎急性发作313

病情凶险的老年性肺炎314

高脂血症是怎样引起的315

如何综合治疗高脂血症316

导致冠心病的危险因素317

冠心病的早期征兆318

冠心病的五种类型319

心绞痛发作与其他胸痛的鉴别320

急性心肌梗死的临床表现321

易被忽视的无痛性心肌梗死322

急性心肌梗死的促发因素323

高血压的诊断标准是什么324

高血压有什么危害性325

老年人高血压的特点326

高血压病人服药“七忌”327

高血压患者日常生活中应注意哪些问题328

中风的先兆有哪些329

预防脑中风的方法330

老年人直立性低血压怎么办331

怎样早期诊断糖尿病332

老年糖尿病的特点333

得了糖尿病应该怎么办334

怎样治疗老年糖尿病335

糖尿病患者血糖居高不下的原因336

老年糖尿病病人要特别注意足的保健337

老年性痴呆症早期有哪些表现338

如何预防老年性痴呆症339

重视老年抑郁症340

老年人易患骨质疏松症的原因341

骨质疏松症的防治对策342

治疗骨质疏松症不能单纯靠补钙343

老年人甲亢的特点344

老年女性要警惕甲状腺功能减退症345

老年人为什么易发生贫血346

老年人贫血的表现及治疗347

老年性白内障的病因是什么348

引起颈椎病的原因有哪些349

得了颈椎病该怎么办350

什么是肩关节周围炎351

肩周炎的防治方法352

如何防治骨质增生353

腰肌劳损的家庭治疗方法354

哪些中老年女性容易患乳腺癌355

怎样早期发现乳腺癌356

老年性阴道炎如何防治357

中老年人防痔五大秘诀358

怎样保养您的前列腺359

前列腺增生有哪些表现360

导致前列腺增生的原因361

得了前列腺增生怎么办362

警惕前列腺癌363

老年男性应经常自我检查睾丸364

老年男性阴部瘙痒的原因365

老年夫妻警惕“夫妻癌”366

谨防泌尿系统感染367

尿失禁怎么办368

老年人如何防治便秘369

老年性皮肤瘙痒症的表现及诱因370

皮肤瘙痒的防治371

带状疱疹是怎么回事372

老年性白内障的发展过程373

老年性白内障的手术时机374

怎样选配老花镜375

“飞蚊症”是怎么回事376

怎样预防老年性耳聋377

教您选配助听器378

老年人拔牙的禁忌证379

拔牙后应注意的问题380

口腔保健须知381

夫妻间健康监护的几个方面382

参考文献384