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第一章 明明白白脾和肺，为孩子的好体质打基础1

熟知中西医学的“脾”和“肺”1

脾为后天之本，气血生化之源4

肺为华盖，吐故纳新6

脾肺为“母子关系”，相互影响8

熟悉孩子脾肺的喜恶，才能养到点子上10

风、寒、湿、热，都会侵入内里伤脾13

孩子脾胃虚弱，多半是父母惯出来的15

食品不安全，孩子的脾胃也不安全18

偏食挑食、暴饮暴食，也会伤脾20

精神压力过大，孩子的脾首受其害23

春风秋燥冬寒夏暑湿，都会让孩子的娇肺受伤25

大气污染，也会造成孩子的肺系受伤28

脾强大了，孩子的抗病能力也更强30

肺强壮了，孩子的身体才壮实33

第二章 孩子脾虚肺弱，自然病恹恹的不健康35

湿疹、黄疸，孩子脾虚的典型表现35

脾虚的孩子大都贫血、脸色差38

孩子反复感冒，病根在于脾40

孩子咳嗽老不好，根本上离不开肺虚和脾虚42

孩子痰多，与肺脾息息相关45

肺炎最喜欢招惹肺脾虚弱的孩子47

肺脾不足的孩子更易招惹哮喘49

口疮落了又起，病因多在心脾积热51

手脚潮湿，不一定是穿多了出的汗53

总是流口水，可能也是脾虚惹的祸55

脾胃不和，孩子就不爱吃饭了58

脾胃虚弱，孩子还常积食60

脾阳虚的孩子容易受凉导致腹痛63

饮食不节伤脾胃，是孩子腹泻的主要原因66

“小胖墩”和“小豆芽”，脾都不健康69

第三章 生活细节注意好，孩子调养脾肺就会事半功倍73

春季肝旺容易伤脾，要防止肝功能偏盛73

夏季闷热潮湿，湿邪也容易伤脾76

秋季防秋燥，润肺养肺注意衣食住行79

春捂秋冻护娇肺，“老话儿”也有注意事项81

若要小儿安，常受三分饥与寒84

唾液是消化系统的“卫兵”，孩子吃饭务必细嚼慢咽87

忧思伤脾，不要给孩子过大的精神压力89

切忌饭桌上训斥孩子，吃饭心情好才能消化好91

别让孩子“宅”在家里，多“接地气”脾更健康93

让孩子多亲近绿色，去大自然中清清肺95

空调房会损伤孩子肺的阳气，要合理吹97

家庭装修一定要顾及孩子的肺100

悲伤肺，让孩子保持快乐的心情102

第四章 药食同源，通过饮食给孩子健脾养肺最相宜104

吃好是养脾胃的关键104

孩子吃饭一定要全而杂107

为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔110

长夏养脾要顺应而为，别逆着“脾”气吃113

五谷杂粮中也有“上品”的补脾食材115

选对果蔬，给孩子一个好脾胃119

吃对肉类，健脾和胃十分有利123

善用中草药，做出美味护脾药膳126

这些食物容易伤脾，千万别让孩子多吃129

遵循四季特征，巧妙食补孩子的肺132

滋阴润肺，这些食材效果好134

要养肺，润肺水果可常吃138

化痰清肺，可借助这些药膳141

这些饮食习惯伤肺，别让孩子有144

第五章 揉揉捏捏，穴位疗法健脾补肺胜似补药146

首先掌握好按摩的常用手法146

激活足三里，强壮孩子的身体150

按摩脾经，让孩子气血充盈脾胃健153

揉板门，孩子胃口大开吃饭香156

中脘穴，治疗孩子脾胃不适的“专家”158

揉肚子，增强孩子体质的保健法160

捏脊，疏通经络，增强孩子的抵抗力162

肺经清补要分清，强壮孩子的肺卫166

三关，温补治疗孩子虚寒的要穴169

揉外劳宫，驱除孩子体内的寒邪171

运内八卦，调理肺的气机、祛痰化积173

推拿脾俞穴，健脾和胃、消食祛湿176

刺激肺俞穴，益气补肺、止咳化痰178

分推肩胛骨，宣肺、止咳、平喘180

掐少商、揉天容，清热泻火、清咽润喉182

按摩鼻部，抵挡邪气保护孩子的娇肺184

腹式呼吸法，增大肺活量，让孩子的肺更强健186

第六章 养好脾和肺，孩子才能远离疾病困扰188

感冒，疏风解表、强肺卫188

咳嗽，宣肺降气、养肺阴192

口疮，清热解毒、祛内火196

积食，消食导滞、补脾虚199

厌食，开胃和胃、健脾气203

腹泻，健脾除湿、清内热206

便秘，润肠通便、健脾胃210