孕前优生准备 每日一页【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

孕前优生准备 每日一页PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇 提前6个月，正式进入备孕期3

第180天 不要错过最佳怀孕年龄3

第179天 为怀孕做一个全面的规划5

第178天 受孕成胎全程揭秘7

第177天 正常怀孕必备的硬件条件9

第176天 了解月经期与排卵期11

第175天 每一个月经期都要重视保健13

第174天 月经期要注意的生活细节15

第173天 月经不调是优生的绊脚石17

第172天 月经不调要尽早纠正19

第171天 卵巢功能健康自测21

第170天 女性卵巢其实很脆弱23

第169天 日常保养卵巢的方法25

第168天 常练瑜伽对保养卵巢有好处27

第167天 5种女人要查查卵子质量29

第166天 子宫，孕育胎儿的摇篮30

第165天 子宫后位要予以矫正31

第164天 孕前呵护子宫的几个要点33

第163天 宫寒女性要注意暖宫35

第162天 平时注意外阴清洁37

第161天 和谐性生活是优生的关键39

第160天 孕前合理安排性生活41

第159天 提前换一种避孕方式43

第158天 远离环境中不利优生的因素45

第157天 早期发现不孕不育的信号47

第156天 导致男性不育的因素49

第155天 导致女性不孕的因素51

第154天 不孕不育的检查方法53

第153天 不孕不育的治疗方法55

第152天 不孕不育夫妇的生活指导57

第151天 不孕不育的饮食调养58

第二篇 孕前5个月，为怀孕做好全面准备65

第150天 做好要孩子的心理准备65

第149天 不良情绪对优生有影响67

第148天 千万别把孕育当压力69

第147天 为怀孕做一个财务预算71

第146天 孕前女性“孕力”自测73

第145天 孕前男性“孕力”自测75

第144天 抽时间做一个孕前检查77

第143天 内分泌检查很重要79

第142天 查出贫血一定要重视81

第141天 口腔疾病最好提前治83

第140天 孕前患有糖尿病，怀孕要谨慎85

第139天 孕前患有高血压，血压控制后再怀孕87

第138天 患有心脏病的女性怀孕要慎重89

第137天 慢性肾病会让怀孕成负担90

第136天 孕前治愈乙肝再怀孕91

第135天 治愈盆腔炎迎好“孕”93

第134天 治愈阴道炎，怀孕更放心95

第133天 孕前治愈子宫内膜异位症97

第132天 宫颈糜烂要及早治疗99

第131天 急性输卵管炎是怀孕的“拦路虎”100

第130天 孕前免疫，建立优生“防火墙”101

第129天 遗传对未来宝宝的影响103

第128天 值得警惕的遗传病105

第127天 找专家做一个遗传咨询107

第126天 需要重点进行遗传咨询的对象109

第125天 决定胎儿性别的因素111

第124天 基因异常要选择胎儿性别113

第123天 肾气充足助优生115

第122天 孕前不能有的伤肾习惯117

第121天 养肾关键在日常保健119

第三篇 孕前4个月，备孕从细节入手123

第120天 为怀孕创造一个良好的居室环境123

第119天 孕前不要住进新装修的房子125

第118天 正确使用电器，远离电磁辐射127

第117天 别让地面成为污染源129

第116天 注意卧室的清洁卫生131

第115天 建立科学的生活方式133

第114天 改变“夜猫子”的生活习惯135

第113天 提高睡眠质量为你带来好“孕”137

第112天 正确着装，大方得体更健康139

第111天 警惕化妆品中的有害物质影响怀孕141

第110天 远离宠物，避免弓形虫感染143

第109天 戒烟禁酒，清除体内蓄积的烟酒毒144

第108天 调整体重，提高生育能力145

第107天 远离影响怀孕的工作环境147

第106天 白领女性要当心办公室“杀手”149

第105天 正确使用电脑，以防辐射151

第104天 办公室女性健康工作法则153

第103天 男性孕前要告别的不良习惯155

第102天 孕前为自己买一份生育保险157

第101天 制订一个孕前健身计划158

第100天 孕前健身首选有氧运动159

第099天 普拉提运动可增强身体柔韧性161

第098天 选择适合自己的健身房163

第097天 可提高女性性能力的运动165

第096天 孕前运动注意事项167

第095天 女性经期运动指南169

第094天 每天坚持做做健肾小动作170

第093天 可提高男子性能力的运动171

第092天 孕前忧愁抑郁善排解173

第091天 不同性格女性的自我情绪调节175

第四篇 孕前3个月，进入备孕关键期179

第090天 创造良好的家庭氛围179

第089天 加深夫妻感情的方法181

第088天 以愉悦的心情迎接妊娠183

第087天 维生素与优生关系密切185

第086天 从现在开始，每天坚持补叶酸187

第085天 多吃新鲜蔬菜和水果利优生189

第084天 孕前注意优质蛋白质和脂肪的补充190

第083天 孕前补碘效果好191

第082天 女性孕前要注意补锌192

第081天 孕前不要忽视补钙193

第080天 常喝牛奶有好处195

第079天 孕前适当多吃豆制品196

第078天 不同体质者的饮食调养方案197

第077天 体内激素不足要巧选食物199

第076天 有助补气养血的食物（1）201

第075天 有助补气养血的食物（2）203

第074天 孕前职场女性的饮食建议205

第073天 孕前在外用餐的饮食指导209

第072天 不同备孕女性的饮食指导211

第071天 孕前素食女性的饮食指导215

第070天 孕前纠正偏食的不良饮食习惯217

第069天 孕前要特别注意饮食卫生219

第068天 孕前吃零食要做到精挑细选221

第067天 孕前注意给身体补水223

第066天 孕前男性要重点补充的营养225

第065天 有助于提高生育能力的食物227

第064天 孕前有些食物最好不要吃229

第063天 别让不良饮食习惯伤害精子231

第062天 别让自己吃进毒素233

第061天 巧用食物排出体内毒素235

第五篇 孕前2个月，幸“孕”渐行渐近239

第060天 选择最佳怀孕月份239

第059天 莫为生男生女太纠结241

第058天 孕前女性应避免的保健误区243

第057天 孕前女性多留意自己的白带245

第056天 开始每天测量基础体温247

第055天 学会观察自己的宫颈黏液249

第054天 学会正确使用排卵试纸251

第053天 准确预测排卵期的其他方法253

第052天 了解有利受孕的性爱姿势256

第051天 营造浪漫的性爱环境257

第050天 孕前夫妻性生活有禁忌259

第049天 不可不知的怀孕优生禁忌261

第048天 了解职业女性怀孕后的权利265

第047天 根据工作情况做好休产假规划267

第046天 根除办公室内的不良习惯269

第045天 营造一个安静的居室环境271

第044天 居室里的空气污染要警惕273

第043天 春季注意室内潜藏的尘螨275

第042天 频繁逛街是健康的一大隐患277

第041天 孕前不要频繁去歌舞厅279

第040天 孕前不要染上打麻将的恶习281

第039天 孕前养成午睡的好习惯283

第038天 女性孕前注意预防感冒285

第037天 别让高温成为精子的杀手288

第036天 孕前不要私自滥用药物289

第035天 孕前物质准备——防辐射服291

第034天 孕前物质准备——孕妇装293

第033天 孕前物质准备——孕妇内衣295

第032天 孕前物质准备——舒适的鞋297

第031天 孕前要做好胎教准备298

第六篇 孕前1个月，幸“孕”就要降临了303

第030天 孕前加强自我心理调节303

第029天 以愉快的心情迎接好“孕”305

第028天 吃对食物宝宝将来更漂亮307

第027天 备孕期间要少吃垃圾食品309

第026天 勤洗澡保持个人卫生311

第025天 孕前要注意保养乳房313

第024天 经期外阴瘙痒的对策315

第023天 经期身体不适的应对措施317

第022天 痛经的自我调养与护理319

第021天 孕前别让自己沉迷于电视、网络321

第020天 孕前使用空调应注意通风323

第019天 正确的洗脸和洗发方法325

第018天 借人体生物钟为优生助力327

第017天 排卵时身心要处于最佳状态331

第016天 排卵期同房的性爱要求333

第015天 性生活后不要马上洗热水浴334

第014天 受孕前后要注意的生活细节335

第013天 孕前丈夫要做好的准备337

第012天 怀孕必须知道的一些数字339

第011天 预产期，母子相约见面的日子341

第010天 确定妊娠的几种方法343

第009天 怀孕后可能会出现的生理变化345

第008天 怀孕后可能会出现的身体不适347

第007天 及早发现宫外孕和葡萄胎349

第006天 了解滋养胎儿的胎盘351

第005天 了解保护胎儿的羊水353

第004天 了解输送养分的脐带355

第003天 孕期自我监护胎儿的方法357

第002天 没必要对分娩心存恐惧359

第001天 自然产PK剖宫产361

附录365

减轻晨吐的14种方法365

有关本书的游戏答案370