图书介绍

每日10分钟健康哑铃操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

宫崎ひち子著；陈菁译著
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
ISBN：7835738427
出版时间：2003
标注页数：158页
文件大小：24MB
文件页数：161页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：5e463ccdf33b34fc62f031a6f0d8ba16

下载说明

每日10分钟健康哑铃操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

哑铃2

哑铃的种类2

选择适合自己的哑铃重量3

正确的握法4

正确的手持方法5

选择站姿6

背部挺直7

热身运动之伸展运动8

基础哑铃操18

哑铃操基本动作流程34

PART 1 健康减肥不是梦39

肌肉的作用64

PAPT 2 八大部位分头练65

颈66

肩70

臂74

胸80

背84

腹88

腰94

腿100

骨骼的作用104

PART 3 根据体型来锻炼105

前倾型106

后仰型112

瘦弱型118

肥胖型124

血液的作用130

PART 4 营造健康生活方式131

醒后操132

午休操138

浴后操144

睡前操152

血管的作用156