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PART 1 0～1岁宝宝断奶成长餐1

4～6个月宝宝辅食1

大米汤1

小米汤1

青菜水2

胡萝卜汤2

菠菜汁2

山楂水3

红枣水3

橘子汁3

苹果汁4

梨汁4

苹果香蕉汁4

香蕉甜橙汁5

番茄胡萝卜汁5

番茄苹果汁5

胡萝卜苹果汁6

核桃汁6

番茄水6

奇异果汁7

水果藕粉7

青菜泥7

南瓜泥8

地瓜泥8

南瓜米汤8

苹果米粉9

香蕉奶香糊9

胡萝卜米糊9

蛋黄泥10

蛋黄豌豆糊10

红薯羹10

7～9个月宝宝辅食11

混合果汁11

什锦蔬果汁11

浓香玉米汁11

番茄糊12

鳕鱼苹果糊12

土豆苹果糊12

番茄鱼糊13

蔬菜泥13

茄子泥13

毛豆泥14

南瓜薯泥14

奶香菜花泥14

蔬菜豆腐泥15

葡萄干土豆泥15

鸡汤南瓜泥15

蛋黄菠菜土豆泥16

双豆泥16

肝末土豆泥16

火腿土豆泥17

豆蓉17

樱桃水17

奶香绿豆沙18

奶香红薯泥18

菠菜奶香羹18

菠菜羹19

橘子羹19

奶香牛肉羹19

奶香豆腐20

鱼肉青菜米糊20

鱼肉羹20

蔬菜鸡蛋羹21

奶味香蕉蛋羹21

胡萝卜羹21

红豆莲子汤22

白萝卜浓汤22

胡萝卜苹果梨汤22

10～12个月宝宝辅食23

浆果23

水果拌豆腐23

牛肉燕麦糊23

萝卜水24

花生大枣膏24

龙眼水24

山楂枸杞水25

鸡汁南瓜羹25

猕猴桃奶香糊25

姜韭奶香羹26

蔬菜奶香羹26

鹌鹑蛋奶26

南瓜羹27

小米蛋花粥27

鸡肉羹27

橘皮粥28

豌豆粥28

蛋蓉玉米羹28

玉米片奶香粥29

绿豆大米粥29

山药胡萝卜粥29

苹果麦片粥30

奶香红薯糙米粥30

南瓜鱼肉粥30

红薯鸡蛋粥31

海苔鸡蛋羹31

鲜蘑鸡蛋羹31

芋头南瓜羹32

桂花心粥32

鸡汁粥32

鸡肉香菇粥33

鸡肉木耳粥33

鱼肉松粥33

鳕鱼香菇菜粥34

青菜肉末粥34

橙汁土司34

蒸布丁35

面包布丁35

金枪鱼土豆饼35

香煎土豆饼36

玉米菜花36

玉米滑蛋36

萝卜糕炒蛋37

鲜虾肉泥37

熟肉末37

蒸豆腐丸子38

蘑菇丸38

鸡肉香菇蛋卷38

肉末豆花39

苋菜银鱼羹39

豆腐羹39

菜心蛋花汤40

奶香鳄梨汤40

薯蓉丸汤40

PART2 1～3岁孩子健康助长餐41

1.5岁之前软烂且长餐41

红小豆泥41

营养土豆泥41

空心粉橘子水沙拉42

土豆小点42

胡萝卜沙拉42

蘑菇沙拉43

山药沙拉43

金沙山药条43

南瓜蒸百合44

蔬菜牛奶羹44

蔬菜鸡蛋羹44

香干拌核桃丁45

炖蔬菜45

醋熘娃娃菜45

粉丝菠菜46

八宝菠菜46

菠菜炒鸡蛋46

香菇油菜47

凉拌笋尖47

奶汁西蓝花47

香油玉米48

玉米枸杞汁48

健康关东煮48

番茄炒鸡蛋49

番茄炒蘑菇49

番茄香菜蛋汤49

拌茄泥50

什锦猪肉菜末50

蔬菜小杂炒50

菠菜鸭红豆腐51

番茄日本豆腐51

草莓豆腐51

五香豆腐52

锅爆豆腐52

鲜香豆腐脑52

茄汁豆腐饼53

葱花鸡蛋羹53

牛奶炒鸡蛋53

软熘肉片54

鸡蛋蒸肉饼54

糖醋韭菜煎蛋54

山东蒸丸子55

番茄肝末羹55

三色肝末羹55

肉末豆花56

黄金肉末56

滑炒羊肉56

嫩香鱼蛋饼57

奶油鱼肉57

番茄鳜鱼泥57

鸡蛋蒸糕58

核桃汁58

木瓜牛奶58

香蕉雪梨牛奶59

猕猴桃酸奶59

蛋黄酸奶59

油菜酸奶60

双色泥60

牛奶香蕉糊60

香蕉奶糊61

蛋黄酸奶糊61

芋头芝麻糊61

胡萝卜糊62

柠檬汁62

蛋黄豌豆糊62

菜泥面条63

番茄鱼糊63

核桃粥63

蛋清蘑菇汤64

空心粉番茄汤64

菜心蛋花汤64

薏米山楂汤65

鸡架杂菜丝汤65

番茄丸子汤65

1.5岁之后全面助长餐66

金枪鱼沙拉66

什锦沙拉66

米粉沙拉66

山楂糕莲藕67

五彩白菜67

蛋黄白菜67

金菠香芋68

奶味蔬菜火腿68

五彩菠菜68

菠菜豆腐泥69

桂花蜜芋头69

油菜豆腐泡69

鲜炒茼蒿70

韭菜香干70

青椒土豆丝70

蒜香土豆泥71

炸土豆丸子71

香菇素片71

桂花素鱼翅72

蚝油菜花72

蔬菜园地煲72

糖醋熘番茄73

蘑菇菜心炒圣女果73

芙蓉番茄73

芹菜炒豆干74

香芹炒鸡蛋74

肉松炒芹菜74

西芹炒百合75

松仁玉米75

桂花山药75

茄汁山药76

茄子煲76

香煎茄片76

烧汁西葫芦77

蒜炒西葫芦77

口蘑烧冬瓜77

核桃仁炒丝瓜78

田园小炒78

糯米莲藕78

油焖茭白79

茭白炒鸡蛋79

另类罗汉斋79

银耳花生煲香菇80

醋熘黄豆芽80

蟹柳蒸金针菇80

蛋黄豆腐81

老北京丰收菜81

五色旺菜卷81

玻璃酥肉82

玉米炒蛋82

蔬菜鸡蛋糕82

胡萝卜肉末蒸蛋羹83

葱花虾皮鸡蛋羹83

鲜虾肉松鸡蛋羹83

藕粉鸽蛋羹84

香菇合84

海带炖肉84

果汁牛柳85

清炖羊肉85

茄汁鸡块85

鸡丝拌炸粉丝86

奶香鸡肉小圆饼86

鸡肉柠檬蛋汤86

鱼蛋饼87

熘鱼片87

炸鱼饼87

黄鱼小馅饼88

银鳕鱼南瓜盅88

番茄沙丁鱼丸88

蟹棒小油菜89

滑蛋虾仁89

虾皮鸡蛋89

蔬菜米汤90

肉末茄条汤90

面疙瘩汤90

PART3 4～6岁孩子益智营养餐91

营养菜品91

土豆鲜蘑沙拉91

葵花蛋羹91

枸杞蒸蛋92

清炒茭白92

春日合菜92

冬菜烩彩球93

冬菇扒茼蒿93

三色炒百合93

山药炒木耳94

彩椒山药94

松仁彩丁94

平菇炒甜豆95

冬瓜杂菜煲95

冬瓜双豆95

韭菜炒豆芽96

家乡茄子96

烧虎皮豆腐96

五香豆腐97

鲜蘑腐竹97

肉末番茄烧豆腐97

一品菜心98

叉烧炒蛋98

农家炖菜98

鲜茄肝扒99

蘑菇炒鸡丁99

燕麦猪肉饼99

糖醋里脊100

番茄鱼条100

糖醋鱼条100

多样主食101

蛋炒饭101

什锦炒饭101

培根木耳蛋炒饭101

杂粮南瓜饭102

南瓜鸡肉焗饭102

胡萝卜面102

南瓜面条103

番茄鸡蛋什锦面103

爆锅面103

家常肉末卤面104

虾仁鸡蛋刀切面104

三鲜虾仁面104

担担面105

素拌面105

芝麻酱拌面105

家常意大利面106

豆沙包106

三花奶黄包106

胡萝卜素包107

红薯烫面包107

玉米面包107

香菇素菜包108

三丁包108

白菜猪肉包108

猪肉小笼包109

牛肉小笼包109

水煎包109

芹菜水饺110

黄瓜素水饺110

素什锦水饺110

茄子猪肉水饺111

鸡丝馄饨111

玉米面饼子111

葱油饼112

土家饼112

豆米饭团112

美味汤粥113

苦瓜绿豆汤113

豆腐酱汤113

四丝汤113

菜心蛋花汤114

黄瓜肉丸汤114

氽里脊片汤114

木樨汤115

黄豆排骨汤115

羊排粉丝汤115

鱼丸汤116

冬瓜草鱼汤116

鱼片香汤116

豆腐虾仁汤117

桂圆糯米粥117

百合葡萄粥117

银耳山楂粥118

燕麦核桃仁粥118

山药芝麻小米粥118

南瓜红薯玉米粥119

小白菜萝卜粥119

菠菜山楂粥119

香菇燕麦粥120

青菜肉末粥120

什锦粥120

营养零食121

绿豆糕121

五香栗子121

五香茶鸡蛋121

煎饼122

雪梨蛋奶羹122

南瓜饼122

黄油煎红薯123

豆沙馅饼123

筋饼胡萝卜丝123

玉米彩椒饼124

酥炸咖喱土司124

开口笑124

苹果薯团125

虎皮核桃仁125

香酥山药125

炒芝麻126

炸薯条126

苹果酱126

PART4 特效功能食谱127

开健脾食谱127

冰镇苦瓜127

扒鲜芦笋127

玉米笋炒山药128

黄金地瓜条128

南百红豆128

红豆糯米糕129

红枣蒸板栗129

青梅大米南瓜饼129

卤味猪耳朵130

健脾盐水猪肚130

山药沙锅牛肉130

芋头烧牛肉131

当归山药炖羊肉131

栗子炖羊肉131

熏鸡胗132

核桃仁干山楂汤132

四色豆粥132

南瓜山药粥133

枸杞山药瘦肉粥133

山楂银菊水133

补铁食谱134

芝麻拌菠菜134

虾皮炒菠菜134

乳蛋饼134

小炒木耳135

炒鸭肝135

炒猪肝菠菜135

酸甜猪肝136

木耳鸡蛋瘦肉汤136

香煎芝麻饼136

家常卤黄豆137

南瓜木耳粥137

淮山芝麻粥137

补锌食谱138

醋溜白菜138

清烧毛豆138

小炒豆腐皮138

豆芽炒腐皮139

虾仁菜花139

翡翠虾仁139

花生米肉丁140

营养虾仁汤140

虾仁鸡蛋140

黑椒煎牡蛎141

双耳牡蛎汤141

苹果蛋黄粥141

蛋黄鸡蛋粥142

花生鱼粥142

金针菇海带卷142

双菌姜丝粥143

虾仁炒面143

四海紫菜卷143

补钙食谱144

牛奶蛋花麦片粥144

鲜奶麦片饭144

紫菜炒鸡蛋144

黄豆芽干菜汤145

肉末紫菜豌豆粥145

白菜紫菜猪肉粥145

豆腐烧香菇146

蔬菜烩豆腐146

酥海带146

海带炒卷心菜147

海带绿豆粥147

虾仁白菜147

彩椒虾皮148

虾皮紫菜汤148

芝麻鱼条148

双色芝麻饼149

虾仁豆腐豌豆粥149

鱼肉蒸糕149

明目食谱150

胡萝卜汁150

萝卜酥150

胡萝卜玉米粥150

脆炒南瓜丝151

五仁蒸南瓜151

腊肠番茄151

麻茸炸番茄152

凉拌猪肝152

油菜炒猪肝152

溜肝尖153

小炒肝片153

冷拌鸡肝153

鸡肝茭白枸杞汤154

滋补明目汤154

羊肝蛋羹154

枸杞鲜豆皮卷155

黄花杞子蒸猪肉155

枸杞龙眼粥155

黄花菜瘦肉粥156

银耳百合炖香蕉156

聪耳明目茶156

健齿食谱157

南洋椰子羹157

鸡蛋沙拉157

鱼肉酸奶沙拉157

芹菜拌腐竹158

干炸回锅腐竹158

芙蓉木耳158

红枣木耳汤159

番茄木耳汤159

填馅圣女果159

香菇白菜炒冬笋160

金玉满堂160

滑炒羊肉160

白汁鲤鱼161

豌豆粥161

毛豆糙米粥161

黑豆毛豆荞麦粥162

杂粮粥162

鸡蛋生菜粥162

芋泥小点心163

酸奶蛋163

银耳羹163

附录：饮食宜忌164