累从何来 别把心理疲劳不当回事【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 疲劳之态一个“累”字伴左右3

对周围的一切除了厌倦，还是厌倦3

百无聊赖，对什么都提不起兴趣6

集中精力，就像是上辈子的事9

焦虑和抑郁，成了家常便饭12

除了抱怨，似乎没有了别的话题16

总是迷惘，不知道为了什么活着20

偏执成性，知道不该计较却放不下23

放不下过去，看不到未来26

第二章 沉重之由是什么让你打不起精神33

不知道目标在哪里，每天都只是挥霍生命33

无论怎样努力，也实现不了心理的预期37

总要接受那些不愿接受的现实41

职场像赛场，不得不在压力下奔跑45

工作氛围难以其乐融融49

家不是“避风港”54

亲人离世，难以承受的打击57

想要的太多，拥有的太少61

第三章 后果之殇倦怠的身心在痛苦中煎熬67

三十岁的人，却有着六十岁的心67

缺乏活力的生命，宛如行尸走肉71

得过且过地活着，早没了上进心75

社交恐惧，对人际交往毫无信心79

自我厌恶，全盘否定自己人生的价值83

患得患失，在左右摇摆中丧失了自我88

心里总有莫名其妙的恐惧91

长期的焦虑，招来了名叫“疾病”的恶魔96

第四章 生命之本为了更开心地活着103

不必追求绝对公平103

完美的人是不存在的105

再喜欢的工作也会有疲劳期109

脚踏实地，才能仰望星空114

平凡的生活，是生命最奢侈的常态118

不经历风雨，怎懂得彩虹的美丽122

别人并不比你幸福，只是你看不到他们的辛苦125

如果你想活得久一些，就更要快乐起来129

第五章 缓解之法 在可能的范围内，改变原有的模式137

适度休闲，偷得浮生半日闲137

充实生活内容，让身心“动”起来141

备感压力的工作，不妨换一个146

一次只专注于一件事情150

提前制订计划，不再无度拖延154

调整生活方式，对自己的健康负责158

处理好职场关系163

冥想训练让你不再去想痛苦的事166

心理疾患的自我治疗：森田疗法171

学会这些减压秘籍：SPA、瑜伽、幽默175

第六章 轻松之招 收放能自如，人生多自在181

很多烦恼都是自己想出来的181

学会忘记，才能记住幸福185

你觉得难的事情，不一定真的难189

放下欲念，幸福自来194

进一步，有时不如退一步199

伸开双臂，你就能拥抱整个世界202

简单生活，愉悦地度过人生中的每一天206

珍视友情，但别被义气所累211

在无序的世界中，让自己保持心境平和215

第七章 快乐之道在正能量的包围下活着221

爱上生活的每一道伤疤221

别让过去绊住前进的脚步226

别让不必要的口舌之争影响心情228

学会独处，孤独的时光也精彩233

摆脱习惯性的消极思维模式237

肯定自己：你就是宇宙中独一无二的那个人242

压力不是敌人，把压力化为动力246

换个角度，绝境也会柳暗花明251

积极社交，用真情来温暖我们的心255

不管何时何地，人生都可以从头再来259