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第一章 高效生活1

第一节 更合理地规划生涯发展阶段2

一、成长阶段2

二、探索阶段3

三、建立阶段4

四、维持阶段6

五、退出阶段7

六、快乐职场守则7

练习题8

第二节 更有效地利用时间9

一、时间的内涵10

二、时间的数量11

三、时间的质量12

练习题17

第三节 建立更和谐的家庭关系18

一、创造更和谐的夫妻生活18

二、给孩子更好的成长机会23

练习题24

参考文献24

第二章 健康管理25

第一节 什么是健康管理26

一、健康管理的含义26

二、自我健康管理29

练习题30

第二节 如何进行有效的健康管理30

一、充足有效的睡眠和休息31

二、合理均衡的饮食35

三、积极健康的运动41

练习题43

参考文献43

第三章 情绪管理44

第一节 情绪与压力44

一、压力来源45

二、情绪过程48

三、不良情绪产生的原因50

练习题52

第二节 有效地管理情绪与应对压力52

一、情商52

二、情绪管理和压力应对53

练习题60

第三节 调整自己的生活方式61

一、追求幸福感觉62

二、保持身心健康62

三、打造心理资本63

练习题65

参考文献65

第四章 有效沟通66

第一节 了解沟通66

一、什么是沟通67

二、沟通的重要性67

练习题70

第二节 沟通技巧70

一、积极倾听70

二、有效表达74

练习题82

第三节 良好关系82

一、人际关系的重要性82

二、如何建立良好的人际关系83

练习题86

参考文献86

第五章 职业礼仪87

第一节 礼仪概述87

一、什么是礼仪88

二、礼仪的核心88

三、职业礼仪89

练习题91

第二节 形象礼仪91

一、仪容91

二、仪表92

三、仪态99

练习题100

第三节 社交礼仪100

一、称呼与介绍100

二、握手礼仪101

三、名片礼仪102

四、电话礼仪103

五、楼梯礼仪108

六、餐饮礼仪109

七、礼品馈赠礼仪111

练习题114

参考文献114

第六章 团队合作115

第一节 如何理解团队合作116

一、团队特征116

二、团队凝聚规则119

三、建立团队规则120

练习题124

第二节 团队素养提升124

一、树立责任意识125

二、体现协作精神126

三、培养积极思维127

四、明晓角色定位128

五、培养服务精神130

六、做好团队领导者130

练习题133

第三节 团队中的问题应对与工作促进133

一、团队冲突管理133

二、团队工作强化136

练习题139

参考文献139