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第一章　中医教你练心法2

了解自己是健康的前提2

平衡阴阳，调节七情5

“撞丹田”——道家的养生妙方8

要想身体好，养好心血脑11

滋养五脏，善待六腑14

第二章　中医教你察言观色18

眼睛是疾病的窗户18

脏腑有病，口臭凸显21

易流口水，请查脾肾24

脚臭定是脾在发火27

鼻血别忙清火，身冷莫急补温30

心脏问题，伸舌便知34

第三章　中医教你做美容38

红枣养颜效果好38

芦荟轻松治晒伤41

喝汤养生又养颜44

红糖排毒可润肤47

一点橄榄油，全身好皮肤50

美容大法，中药沐浴54

常吃猪皮能美容57

第四章　中医教你食灵药62

“长生不老”之灵芝62

乌鸡补血效果好65

补脾益肺数党参68

黄连清热解百毒71

甘草性温，善调和74

半夏止呕又化痰77

第五章　中医教你健康吃法80

早餐温热好护胃80

多吃水果能保健82

干果虽干，营养不干85

荤素搭配，功效加倍88

扔掉果皮等于扔掉营养91

调味品不只能调味94

第六章　中医教你治小病100

眼睛胀了，来杯菊花茶100

头昏脑涨，找百会穴帮忙103

梨片可熄喉火106

巧梳头，治脱发109

先冷后热，远离黑眼圈112

第七章　中医教你通经络118

经络是生命的交通线118

经路一通，百病不侵121

肺与大肠是一对，肾与膀胱相表里124

胆经，帮你排忧解虑127

小肠经，身体的晴雨表131

第八章　中医教你巧按摩136

脚底按摩，免疫力大增136

常按足三里，可以抗衰老139

搓擦大椎，给感冒打预防针142

发冷了，刺激一下阳池穴145

按摩，让你不再便秘148

揉揉耳廓，轻松健康152

久坐后，做做颈部操155

第九章　中医教你调血压160

关注你的血压变化160

治疗高血压，从克服恐惧开始163

高血压患者，管好你的口166

泡脚——低血压家庭疗法169

挖掘梳头中的低血压治疗法172

女性更要警惕血压波动175

第十章　中医教你降血脂血脂高低，可大可小180

酒精，让你血脂浓度陡增183

降脂，从灭掉烟头那刻起186

饮茶可防高血脂189

运动，血脂也能燃烧192

轻松泡脚，血脂不高195

第十一章　中医教你按穴道200

然谷是开胃的功臣200

巧揉内关穴，远离心脏病203

腰椎有病，就找后溪穴205

顽固风湿，常按承山穴208

风府穴卷走体内风211

身体侵入寒，太溪能生暖214

第十二章　中医教女人过经期经期不疗养，终生成隐患220

肝舒肾强月经才准223

经期腹泻，脾俞祛虚226

经期发热，太溪、照海来帮忙229

经期头痛要用三穴补充气血232

气血不虚，痛经绝迹235

第十三章　中医教你季节养生四季变换，做法要换240

一年养肝在于春244

夏季严防暑与湿247

秋季惯着肺，过滤呼吸道250

冬季哮喘需温阳253

春捂秋冻，不容小视256

冬病可夏治259

第十四章　中医教你时辰养生顺时调理，天人合一264

卯时调大肠，未时养小肠267

子丑时辰，肝胆相照270

辰巳，优待你的胃脾272

午寅时刻，优心优肺275

申酉，新陈代谢的旺季278

戌亥一到，心包、三焦来当道281

第十五章　中医教你心神养生自己是最好的医生286

好心态能治百病289

放下压力才能脱掉疾病292

别把身体葬送在工作中295

健康不能透支，寅吃卯粮苦果自尝299

人生就像一场戏，请君牢记莫生气302