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第一章　跆拳道的起源与发展1

第一节　世界第一搏击1

第一节　古代跆拳道发展5

第三节　跆拳道的传播12

第四节　跆拳道运动在中国16

小知识：跆拳道的腰带的颜色有许多种。它们都分别代表什么级别？17

第二章　跆拳道道服与级别19

第一节　跆拳道道服19

第二节　跆拳道的段位和晋级25

小知识：跆拳道练习者为什么总是大声喊叫？29

第三章　跆拳道与大众健身31

第一节　锻炼身体的生命基础31

第二节　身体锻炼的心理基础39

第三节　少年时期的体育锻炼41

第四节　青壮年时期的体育锻炼46

第五节　中老年时期的体育锻炼49

小知识：练习跆拳道时为什么总是要行礼？60

第四章　跆拳道的基本术语及要求61

第一节　跆拳道中使用的部位术语61

第二节　跆拳道品势中的步型65

第三节　姿势和步法67

小知识：跆拳道的实战姿势为什么重要？如何练好它？74

第五章　跆拳道的基本技术及动作要领75

第一节　实战姿势与灵活多变的步法75

第二节　神出鬼没的腿法82

第三节　行之有效的防守92

第四节　跆拳道基本技术训练方法94

小知识：在使用后旋踢时如何把握好组合技术？95

第一节　实用拳法97

第六章　跆拳道实战技法入门97

第二节　腿法100

第三节　肘的用法108

第四节　膝部用法109

第五节　快速摔法109

小知识：在格挡防守时为什么总是挡不住？如何改进？114

第七章　跆拳道的竞赛规则116

第一节　跆拳道裁判员116

第二节　跆拳道竞赛的准备工作120

第三节　竞赛种类和程序124

第四节　临场裁判员执裁方法127

小知识：跆拳道高水平运动员经常使用的进攻＋防守组合有哪些？139

第一节　太极一章141

第八章　跆拳道的品势141

第二节　太极二章144

第三节　太极三章147

第四节　太极四章151

第五节　太极五章155

第六节　太极六章159

第七节　太极七章164

第八节　太极八章168

小知识：初学者如何采用固定靶训练方法？173

第九章　跆拳道与奥运会175

第一节　跆拳道重大赛事175

第二节　奥运会的竞赛特征177

第三节　跆拳道的奥运场地182

小知识：自己的意志力比较差，如何通过训练得到克服？初学者如何快速掌握心理训练方法中的意志训练法？185