习惯是最好的医生 398种生活习惯解读 生活坏习惯 健康大隐患【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Chapter1 营养饮食习惯 不良饮食习惯是健康杀手1

1虾米不宜直接煮汤喝2

2水果不宜当饭吃2

3西瓜不宜久冻3

4饭后不宜马上睡觉4

5慎吃鱼头和鱼子5

6杂碎锅仔要少吃6

7菜汁拌饭有损心血管7

8常吃香喝辣会掉头发8

9早餐简，晚餐盛有损身体健康8

10餐饮场所别久坐9

11你“吃软怕硬”吗10

12酒并非越陈越好11

13膳食无制度，只会害自身12

14“飞火”烹调不利健康13

15购买食品前请看清食品说明14

16买鸡不要一味求皮“黄”14

17吃虫蛀菜不是高明选择15

18慎买散装食用油16

19喝菊花茶别加冰糖17

20忌用塑料袋盛放热食18

21吃饭，请别在桌上垫报纸！19

22不能用纱罩罩食物20

23喝酸奶别加热21

24莫把冰箱当成了“食物保险箱”21

Chapter2 日常生活习惯 科学生活反“蚕食”健康23

25晨起莫赖床24

26当心过滤嘴“过滤”健康24

27睡觉别露肚脐眼25

28晚上不要剪指甲26

29盖被子太厚暖和却不舒服27

30灰尘迷了眼不要用手揉28

31洗澡别超过半小时28

32天热也要洗热水澡29

33吃完饭后不要立即洗澡30

34牙刷不坏也要常更换31

35夏季不宜吹电扇入睡31

36逛商场最好别超过一小时32

37莫把围巾当口罩33

38不宜用化纤织物当抹布、用塑料布铺桌34

39夏日赤膊贪凉爽易致病35

40上厕所时勿抽烟36

41别为抽烟找借口37

42不要猛然叫醒熟睡的人38

Chapter3 服饰穿戴习惯 穿着，不仅仅是为了美39

43戴胸罩不要超过12小时40

44内衣裤不宜翻晒41

45旅游鞋不宜久穿41

46注意衣兜里的卫生42

47紧勒腰带、裤带不可取43

48削足适履不可取44

49不要一双鞋天天穿着不换45

50男士别常穿纯棉内裤46

51内衣忌用塑料袋保存47

52衣着不合体有损健康48

53女士要当心首饰病49

Chapter4 美容减肥习惯 再见，错误的美容减肥习惯50

54脂肪不可用机器推移51

55警惕，丰胸产品的陷阱52

56频繁用去屑洗发水伤发53

57皮肤护理做得太勤也不行！53

58男人护肤品别总蹭太太的54

59更年期妇女慎减肥55

60不要经常做向一侧甩发的动作56

61别留长胡子57

62用药美容别乱来58

63减肥，并非为了取悦他人59

64减肥应该肥哪练哪吗60

Chapter5 运动健身习惯 告诉你运动健身的几个习惯误区61

65健身运动莫“朝五晚九”62

66天冷了，别整天猫在家里62

67刚睡醒不宜做剧烈运动63

68尽可能避免长时间阳光暴晒身体64

69不要在运动过程中往头上浇水纳凉65

70锻炼身体不一定要流汗66

71晨练时不宜听广播66

72不要在硬地上过多地跑跳67

73经期不规律少运动68

74锻炼模式不可一成不变69

Chapter6 休闲旅游与文娱情趣习惯 放松，而不是放纵70

75拒绝文身纸“招毒上身”71

76久恋“方城”易生疾病71

77美酒不宜加“OK”72

78休闲不一定要花钱73

79莫要闲来无事打瞌睡74

80不做“站在现代化的最前沿”的网虫75

81去健身房里流汗才能提高生命质量？76

82没有时间，就没有休闲吗77

83出门旅游别再大嗓门78

84提防上网成瘾症79

85夜生活太丰富对身体有害80

86别把赌博作消遣娱乐81

87千万不要吻相片82

88浴后休闲踩背不可取83

89忌长时间听组合音响84

90看电影坐正中间并不好85

91越是清闲自在，越是感觉生活没劲了怎么办86

92慎饮山涧（溪、泉）水87

Chapter7 养生保健习惯 走出经验养生的怪圈88

93过分安静不利养生89

94泡温泉虽好别泡过度89

95盲目排毒不可取90

96别把颈椎按摩成了神经病！91

97早春衣服别脱太快92

98夏季养生不要“以冷抗热”92

99男人别让“强壮”遮住眼93

100突击进补别把肠胃“灌”坏94

101“从不感冒”未必好95

102不要一患病就休息96

103冬季护脚少用热水泡97

104腰酸背痛勿乱“摩”97

105养生，不要跟着感觉走98

Chapter8 食补食疗习惯 食补，别上“习以为常”的当100

106蜂胶虽好，不要随便服用！101

107公鸡比母鸡更有营养101

108不要盲目食用鲜花102

109保持阳刚不能一味地“补肾”103

110补品不要睡前吃104

111人参须比人参根更有营养105

112男青年不可随意吃牛鞭106

113中药食疗不是药味越多越好107

114骨折后要多喝骨头汤吗108

115茶叶并不是越新鲜越好109

116中药泡茶常服其实有害健康110

117天麻炖鸡其实无益111

118药酒喝对了才治病112

119喝草药茶不宜忽视牙齿保护113

120感冒不可一律喝姜汤113

121吃涮羊肉别喝茶114

Chapter9 疾病用药习惯 亟需纠正的“非科学行为”116

122不要一味要求医生开特效药117

123打喷嚏时别捂紧嘴118

124打针后忌用手揉摩118

125是药三分毒，非处方药也有毒性119

126干吞药不喝水不可取120

127补钙并非多多益善121

128别把葡萄糖当成了营养品122

129煎中药并非越浓越好123

130别只看说明书服药123

131病人输液速度不能随便调124

132过期药莫乱扔125

133乱贴膏药坏处不少126

134没生孩子别用长效避孕药！127

135虫咬后别乱涂花露水128

136不要直接用药瓶喝药128

137扭伤后别着急抹红花油129

138超过38.5℃再吃退烧药130

139打吊针不见得比药物快131

140云南白药不可直接施在伤口上132

141不要把铁剂当成补药133

Chapter10 生殖保健习惯 影响生育的生活习惯134

142生活太“现代”难得贵子！135

143男人下身瘙痒最忌乱抓！136

144别把男性保健品当“伟哥”用137

145手淫过频有害身体健康138

146健康人阴道洗液没必要用139

147妇科炎症不能乱洗了之140

148少女不要拒绝妇科门诊141

149不可一味追求大吸收量的卫生巾142

150想当爸爸需避免的坏习惯142

151男人的宝贝需要透透气144

152女性洗冷水澡易不孕145

153劣质卫生纸可能让你患性病145

154阴道塞药颇有讲究146

155私处不痛不痒也要体检147

Chapter11 性爱保健习惯 别让性爱习惯伤了你的心149

156性生活不要刻意安排150

157防性病莫押在避孕套上151

158不宜在性生活中一味地迁就对方152

159性生活不是做“作业”153

160别乱吃紧急避孕药154

161性爱时别挤压女性胸部155

162前戏爱抚不是越久越好156

163别取笑爱人对你的性暗示157

164不要陷入性交流的误区159

165别用性爱欺负你的老公160

166计算安全期避孕不安全161

167计算安全期避孕不安全162

168不要把职业习惯带入性生活164

Chapter12 居家健康习惯 摆正家居习惯的“方向盘”165

169不要将所有的电器都放在一个房间里166

170洗内裤时别放过多洗衣剂167

171暂不洗的脏衣服别放洗衣机里168

172睡前不要赶着做家务168

173洗衣机用完后别马上关机门169

174常用玻璃台板不利人的健康170

175使用空气清新剂危害多171

176不要等困了才睡觉172

177夏季谨防孩子蚊香中毒173

178周末就可以晚点睡吗173

179不要封闭阳台175

180家庭装饰不宜花里胡哨175

181不要一块“万能”抹布擦到底176

182烧水焖饭时油烟机不要休息177

Chapter13 职场保健习惯 给你一张压力自救处方178

183电脑旁请不要摆放纸和文件179

184睡前不宜用电脑179

185改掉上班路上的三大“恶习”180

186戒除工作高压时的几个坏习惯181

187白领夜生活丰富=釜底抽薪182

188带病动脑危害健康183

189脑筋不动会生锈184

190“硬熬”恶习损健康185

Chapter 14心理保健习惯 健康的身心需要品位的空间187

191好汉不提当年勇188

192不当“老小孩”189

193改掉你的固执190

194触景生“情”不可过度191

195帮助朋友别为难自己192

196看心理医生不是丑事192

197别老是见不得别人好193

198别老说工作生活没劲194

199不可盲目攀比195

附录 健康习惯测验197