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第一章 男人养生，养好肾精为先决1

男人长寿，先养好肾脏2

养精，男人一生的必修课3

男人壮志，从养肾开始5

节欲养精，切勿纵欲过度6

抽烟喝酒会伤肾，远离烟酒更健康7

养精益肾，还男人性福8

依节律养精，才能更好地养精10

想做大事，保养肾精是关键12

肾精充足，则外邪不可入13

补肾要有度，过度反伤身15

第二章 身体讯号，告诉你肾精虚实17

频繁起夜，是补肾的时候了18

口中咸味起，很可能是肾虚20

便秘，也可能是肾虚所致21

肾虚引畏寒，吃些温热之品23

“将军肚”，按摩肾经即可消25

唾液异常，可能是肾虚27

牙齿出问题，当心是肾虚28

经常感冒，从肾上找原因30

止不住的喷嚏，也许预示着肾虚31

哈欠不断，肾虚讯号33

久病难愈，通常为肾虚所致34

小便异常，教你辨别是阴虚还是阳虚35

气短、气喘，多为肾不纳气37

双眼呆滞、动作迟缓多肾虚40

耳轮异常，看看肾虚了没有41

看看眉毛，就知肾脏健康与否43

盗汗不止，多属肾虚44

头痛，可能为肾虚警报46

失眠多梦，可能为肾虚所致47

四肢冰冷，多因肾精外泄49

第三章 肾精不足疾病生，调治方法有多种51

肾阴虚者，就服滋补肾阴药52

肾阳虚者，服些补肾阳药54

肾虚者，补益肾气药帮你忙56

肾精不足，吃些补肾填精药59

守卫肾精，就找固肾涩精药61

男性遗精，吃些山萸肉粥64

腰膝酸软，吃些栗子猪肾粥66

脱发不用愁，服颗黑芝麻桑叶丸68

血尿莫慌张，喝点乌梅汤70

肾精亏虚引白头，何首乌研末可改善72

肾虚致早泄，调节机理为先决73

肾精不足致腰酸背痛，食疗药膳来调养74

肾精亏虚，性欲下降，穴位按摩可治疗76

肾精亏损，头晕目眩，桑葚泡酒来调节79

肾精亏虚致体乏，寒性体质者服鹿茸81

肾精不足致腰痛，猪腰杜仲保健康83

肾虚致五更泄泻，吃些荔枝淮山莲子粥86

第四章 调好肝肾，让你重获“性福”89

酸入肝，适量摄酸保肾精90

肝肾同调，能够提升性能力91

肝肾同源，养好肝，肾也跟着好起来93

肾气不足致阳痿，喝些雌鸽木耳汤95

熬夜伤肝肾，教你几种解决之法96

保肝补血，就找三七花98

补好肝肾，预防脱发，还“性福”99

菟丝子，补肝肾就找它101

肝肾同补，找沙苑子来帮忙103

鲈鱼，肝肾同治之佳品105

黑小麦，补肝益肾不可少107

第五章 调补肾虚，吃出肾健康109

咸入肾，适量吃咸能养肾110

豆类，补肾益肾之上品112

中医养肾，首选黑色食物115

狗肉，补肾效果佳118

每周两次虾，补肾效果佳121

驴肉补肾，屈指可数123

鹌鹑虽小，却能很好地补肾壮阳125

牛骨髓，补肾阳的“贵重物”126

冬虫夏草，专补命门129

杜仲，强筋又补肾131

人参，维持肾之活力134

枸杞子，家喻户晓的补肾品136

核桃仁，可治肾虚遗精139

蚕蛹，亦食亦药，温阳补肾141

燕窝，滋阴补肾的珍品143

榛子，改善脾肾虚弱145

第六章 经穴，人体中的天然补肾“药”147

摩耳，充分发挥肾气148

肾经，养肾之要穴150

足三里穴，强壮肾脏152

涌泉穴，补肾固肾就找它154

太溪穴，汇集元气之要穴156

俞府穴，调动肾经之气血159

照海穴，强肾降火的要穴160

命门穴，强腰壮阳就找它163

肾俞穴，让你的气血充盈，身体更强壮165

然谷穴，攻克男性的专有疾病167

腰眼穴，疏通经络，强腰养肾168

阴谷穴，多汗症、颈椎病、腹痛的克星169

复溜穴，专治水液代谢失常170

关元穴，补肾气的关键所在173

第七章 睾丸健康，男人幸福之根本177

睾丸健康，“性福”更甚178

睾丸，被称之为“外肾”179

睾丸怕热，适温是关键182

阴囊瘙痒，蛇床子可改善184

附睾炎，饮食得当即可防186

睾丸发育不良，很可能是肥胖所致188

规律性生活，填精又养肾190

第八章 前列腺，守卫精气离不开它191

前列腺炎，试试食疗验方192

慢性细菌性前列腺炎，食补、药补双管齐下194

保护前列腺，找花粉、绿茶来帮忙197

坐浴疗法，帮你治愈前列腺炎198

贴敷疗法，治疗前列腺增生200

第九章 泌尿系统，关乎着男性健康203

尿道健康，则脾、肺、肾健康204

治好泄泻，就相当于在保护肾脏206

多喝水，让你膀胱畅通无阻208

小便，反映着肾精盈亏和肾脏健康209

尿失禁不用急，找中草药来帮忙212

尿路结石，试试中医疗法215

泌尿系统疾病，通过足浴来治疗217

遗尿，中医之法可治愈219

小便异常，试试中草药221

尿频、尿失禁，草药方有奇效223

尿毒症，中医治法更可靠225

肾盂肾炎，食疗法安全有效227

输尿管结石，教给你个治疗法228

第十章 分段养精，年龄与养精同步229

“一八”男人，肾精最为旺盛230

“二八”男人始有精，节律性事免伤肾232

“三八”男人肾气旺，均衡肾气健肾脏234

“四八”男人精充沛，气血顺畅防肾虚235

“五八”男人肾气衰，进补得当身自健237

“六八”男人调三阳，养神补肝防衰老239

“七八”男人形体衰，药物保养肝肾健241