百病养生顺口溜 调养身体的健康妙招【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 饮食要吃对，健康来相会2

晨起一杯水，健康又时尚2

饭前先喝汤，苗条又健康4

切莫撑痢疾，但防饿伤寒7

出门看天色，炒菜看火候9

吃米带点糠，全家都安康11

食物要新鲜，才能身体健15

两粥一饭，长寿不难18

晚餐别太饱，零食更要少21

大蒜是个宝，杀菌又保健24

时常多吃醋，不用去药铺27

每天吃个枣，一生不显老31

一日一苹果，疾病绕道走35

吃盐莫过咸，吃糖少点甜38

喝下豆浆一杯，扔掉补药一堆41

豆腐发明两千年，滋养身体不费钱44

麻辣烫烧烤要少吃，健康才能不丢失48

第二章 万事看禁忌，一生好运气52

不吃早餐，疾病堆积52

饥不暴食，渴不狂饮55

汗水没干，冷水莫沾58

耳机常戴，听力变差60

有痰不吐，危害很大63

起床先叠被，健康危害大65

吃饭不忌口，枉费医生手67

饭后松腰带，警惕胃下垂70

进食莫太快，饭菜嚼成浆73

出汗别迎风，走路不含胸76

常跷二郎腿，坏了背和腿78

小便总是憋，老了病来约80

牙不剔不稀松，耳不挖不失聪82

热不马上脱衣，冷不马上穿棉84

食之勿言，饮之勿语；卧之勿思，睡之勿虑86

第三章 顺应四季变，百病难见面90

杨柳发青，百病皆生90

吃好又睡好，春困不来找92

春季多梳头，健康不用愁95

夏睡不盖，不病才怪98

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方100

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方103

朝朝盐水，晚晚蜜汤105

秋燥引旧病，治疗还需先预防108

秋瓜虽香甜，多吃坏了肚111

烧好一锅柴，煮了腊八粥113

白露莫露身，寒露莫露脚116

三九补一冬，来年无病痛118

冬天蒙头睡，添病又减岁121

不怕天寒地冻，就怕手脚不动123

第四章 没事常保健，健康天天见128

久坐不动，十分没用128

指甲常剪，疾病远离130

饭前洗手，饭后漱口132

冷水洗脸，健康防病135

伏案午睡，伤身减岁137

刷牙用温水，健齿又护嘴140

晚上爬一爬，腰背无病瑕142

没事常叩齿，寿命过百岁144

手腕抖一抖，甩掉鼠标手147

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒150

身不用生病，脑不用“生锈”154

不想吃补药，睡前泡泡脚157

常做眼保健操，眼睛疲惫全消159

第五章 心情调节好，天天没烦恼164

快乐开口笑，病去不吃药164

终日低落易生病，听点音乐来搞定166

有泪不要拦，健康又养颜168

减压成功，心情放松171

怒气总太盛，伤身又减命173

情绪得宣泄，健康不受虐175

宁喝开眉粥，不吃皱眉饭177

宰相肚里能撑船，健康长寿到百年180

第六章 病来不要慌，治疗有妙方184

挤疮不留脓，免受二回痛184

坐浴提肛，赶走痔疮186

大便一通，浑身轻松188

口臭讨人嫌，试试泡黄连191

烧片指甲，打嗝停下195

全面防脚汗，脱鞋不再难197

病从口入，寒从脚起199

生姜拌蜜，咳嗽可医201

针灸拔罐，病好一半204

热不灼唇，寒不冷齿207

口腔有溃疡，蜂蜜来帮忙209

正确防失眠，入睡不再难211

第七章 运动要有方，身体硬如钢216

常打太极拳，延年又益寿216

想要腿不废，走路往后退218

饭后百步走，活到九十九220

手舞足蹈，永远不老222

跳绳踢毽，赶走疾病225

每天慢跑，调节心肺利健康228

常骑单车，青春永驻230

经常游泳，塑型又轻身233

健康需常动，过度则伤身236

第八章 养生各不同，健康其相逢240

胡须随便拔，小心打点滴240

男人“冷”养，长寿常享242

常搓腰眼，肾壮腰坚245

豆奶加收腹，减掉啤酒肚249

女人“热”养，健康常享253

常穿高跟鞋，危害大无边257

挎包综合征，肩酸又疼痛259

颈纹不见，青春无限261

女人“血布袋”，不流不畅快264

卵巢守护好，青春永不老267