手写人生【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

手写人生PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

序言1

第一部分 手写日记改变人生3

第一章 价值三千万美元的日记3

为什么手写日记是了解个人持久变化的关键途径3

写作心理学7

第二章 走出人生的赤道无风带23

为什么手写日记有助于克服抑郁23

写作让你走出失业的阴霾29

手写日记作为临床抑郁症的治疗方法31

第三章 可持续的幸福34

为什么手写日记可以让你生活更幸福34

幸福的含义35

幸福为什么重要36

评估你的幸福感37

最幸福的国家38

幸福基因39

幸福设定点41

有目的的幸福44

有目的的幸福的四个关键45

两项重要的目的性活动47

学会乐观48

感恩——终生幸福的关键51

第四章 笔比药片更有效55

为什么手写日记可以改善你的健康55

日记疗法和癌症62

为什么手写日记可以改变身体化学反应65

第五章 捕梦者69

为什么手写日记可以帮你接触到潜意识隐藏的秘密69

做梦的科学71

梦境日记74

第六章 写写更苗条77

为什么手写日记可以帮你永久减肥77

为什么节食让你更胖79

食物日记的力量80

第七章 成功的秘诀85

为什么手写日记可以帮你取得成功，实现梦想85

成功不是随机的结果87

理查德的故事88

历史上最成功的人都会做的一件事89

故事里的道理90

多明尼克大学的研究91

花15分钟进行反思性写作可以改善工作表现94

第八章 时间的主人97

为什么手写日记可以帮你掌控时间和人生97

艾维·李时间管理系统98

时间管理和学术成就102

简单是关键103

简单点儿，傻瓜！104

第九章 可塑的记忆107

为什么手写日记可以保护你的记忆和人格同一性107

第十章 提高学习效率115

为什么手写日记可以提升你的学习能力115

日记和记忆中的表达性写作118

学习和理解119

自由作家122

第十一章 高效解决问题127

为什么手写日记可以防止问题恶化127

第二部分 手写日记行动计划145

第十二章 入门指南145

如何开始写你的手写日记145

第十三章 知道你要的结果155

第十四章 表达性写作方法159

如何从表达性写作中获益159

第十五章 食物日记165

如何用日记来减肥并且不反弹！165

第十六章 症状跟踪器173

如何使手写日记成为你自己的健康与健身教练173

第十七章 策略日记181

如何用手写日记来制定有效的问题解决策略181

第十八章 梦境日记191

如何记录和解释梦境191

解释你的梦193

第十九章 SMART目标设定195

如何用手写日记帮助你成功实现目标195

第二十章 感恩日记203

如何用感恩日记提升你的幸福感203

第二十一章 时间管理模板209

如何用手写日记来管理你的时间并提高效率209

如何使用艾维·李时间管理方法210

结论：故意生活213

参考文献223

致谢235

关于亚当·杰克逊237

亚当·杰克逊的其他著作239