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上篇 理论知识篇1

第一章 高等职业院校的体育教育1

第一节 高等职业院校体育教育的特点1

第二节 高等职业院校体育课程2

第三节 高等职业院校体育的教学模式4

第二章 高等职业院校的健康教育7

第一节 健康新观念7

第二节 健康的自我评估10

第三节 如何保持健康15

第三章 科学锻炼与健身20

第一节 体育锻炼的原则与方法20

第二节 运动性疲劳的产生与恢复24

第三节 常见运动性损伤的预防与处理29

第四节 不同职业人群的体育健身锻炼35

第五节 健身计划的制定39

第四章 营养与健康46

第一节 人体必需的六大基本营养素46

第二节 人体有机体的新陈代谢51

第三节 健康膳食53

第五章 《国家学生体质健康标准》测试58

第一节 《国家学生体质健康标准》概述58

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法61

第六章 体育比赛的组织71

第一节 竞赛的种类71

第二节 竞赛规程72

第三节 竞赛办法74

第七章 体育文化79

第一节 学校体育文化79

第二节 民族传统体育文化84

第三节 奥林匹克文化87

中篇 实用技术篇93

第一章 球类健身运动93

第一节 足球93

第二节 篮球108

第三节 排球119

第四节 网球131

第五节 乒乓球142

第二章 形体健身运动161

第一节 健美操161

第二节 形体舞蹈169

第三节 体育舞蹈179

第四节 器械健身192

第三章 搏击健身运动202

第一节 跆拳道202

第二节 女子防身术212

第三节 太极拳220

下篇 运动文化篇241

第一章 高尔夫球241

第一节 高尔夫球运动概述241

第二节 高尔夫球场地242

第三节 高尔夫球运动器材及服饰244

第四节 高尔夫球基本技术245

第五节 高尔夫球基本规则249

第二章 保龄球252

第一节 保龄球运动概述252

第二节 保龄球运动场地及器材252

第三节 保龄球基本技术253

第四节 保龄球基本规则256

第三章 台球258

第一节 台球运动概述258

第二节 台球运动器材及设备259

第三节 台球基本技术260

第四节 台球基本规则263

第四章 轮滑267

第一节 轮滑运动概述267

第二节 轮滑的基本技术268

第五章 定向运动272

第一节 定向运动概述272

第二节 定向越野场地及器材274

第三节 定向越野基本技能275

第四节 定向越野基本规则279

参考文献281