孙安莉谈亚健康【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

孙安莉谈亚健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一 【记、说亚健康】12

亚健康表现及诊断标准12

亚健康人群的划分14

亚健康可恨不可怕15

亚健康与慢性非传染性疾病息息相关17

无病找病——典型的亚健康19

您有疑病素质吗？22

疑病素质形成的原因24

疑病症者自认为患病有“好处”25

亚健康“偏爱”中年人27

二 【引起亚健康的原因】34

亚健康原因多，不平衡是关键34

体内不平衡，亚健康趁虚而入34

亚健康的原因各有不同36

亚健康的检测37

提高健商，对付亚健康42

三 【亚健康可预可防】42

防治亚健康，未雨绸缪43

全社会都来关注亚健康人群44

请中年人为健康投资46

亚健康人群健身运动——元力平衡戏48

亚健康状态人群离不开保健品49

四 【治疗亚健康的秘诀】54

防治亚健康状态的原则、秘诀和方法54

心理治疗对亚健康有疗效55

对亚健康错误的处理方法56

五 【亚健康与心理不平衡】60

心理不平衡的主要原因是压力60

压力不会直接引起临床症状61

气质类型能够影响健康64

人格冲突容易引发心理疾病64

从人格结构来看待婚外性行为66

心理障碍和大脑功能的关系67

抑郁、快乐与大脑左右半球的关系68

当遇到挫折时，您将向谁攻击？69

心理咨询的五大好处71

为什么有些人不愿求助心理咨询？73

不是每个人都适合做心理咨询74

出现哪些情况时需要心理咨询或心理治疗？76

心理咨询与心理治疗的区别77

心理治疗与普通治疗的不同79

生活当中常见的不合理信念80

请您判断以下哪些是不合理的信念(答案在最后)82

六 【亚健康与元素不平衡】86

人缺乏元素将无法生存86

微量元素比蛋白质、脂肪、维生素更重要86

神奇的元素87

元素受调控系统的控制90

元素不平衡与亚健康状态91

引起元素不平衡的原因92

哪些特殊人群易引起元素不平衡？94

素食者容易引起元素不平衡95

一方水土养一方人96

元素医学是防治慢性非传染性疾病的好疗法97

元素医学真的能防病治病吗？98

元素医学防病治病具有优越性99

食疗防治亚健康状态101

元素医学食疗的原则102

缺钙不单会引起骨质疏松，还会……104

常见补钙的误区105

补钙要讲究原则106

铅中毒是隐性杀手108

铅中毒对人体的毒性特点108

铅魔从何而来，铅毒无处不在110

不驱逐铅毒，龋齿、扁桃体炎、佝偻病难治112

先排铅后补钙、铁、锌113

优生第一步——怀孕前排铅115

防治铅魔，不用药物117

七 【亚健康与激素不平衡】128

体内不可缺少的激素128

女性体内的雄性激素与男性体内的雌性激素129

激素调节的八大特点130

月经是女性一生的标志132

性激素紊乱带来的烦恼133

更年期是亚健康状态高危人群136

请女性自测更年期(见表7-1)138

雌激素是女性心血管系统的保护伞140

雌激素缺乏使女性容易骨折140

雌激素缺乏与早老性痴呆142

女性更年期的保健原则143

善也雌激素，恶也雌激素143

女人请珍惜美丽的源泉145

丰满的女性显年轻145

家庭现象反思146

男性也有更年期149

雄激素减少对男性的影响151

更年期男人的特征153

八 【亚健康与营养不平衡】158

错误的饮食观念坑苦了你我他158

食欲是控制不住的160

节食者小心胃肠报复161

瘦子比胖子吃得多是天生的福气163

脂肪对健康是个宝165

食物与血中的胆固醇水平无绝对关系166

降低胆固醇含量也不会长寿169

素食不能使人长寿170

膳食纤维没有说的那么好171

谁说纤维素能够预防肠癌173

蔬菜水果真的能防癌吗？175

牛奶也会中毒吗？176

没有必要使体内维生素含量达到正常177

多吃水溶性维生素也有副作用178

脚气是由于缺乏维生素B1引起的吗？179

缺乏维生素B1可能引起的症状180

β胡萝卜素并不能使吸烟者远离肺癌181

喝啤酒发胖的原因之一是植物雌激素作怪182

九 【亚健康与代谢不平衡】186

没有代谢就没有生命186

人体新陈代谢就是吐故纳新187

维生素BT是个名副其实的搬运工188

氧自由基改变生命190

人体要打赢自卫反击战193

十 【亚健康与酸碱不平衡】198

人体内既有酸性也有碱性物质198

人体需要酸碱中和198

人体呈内碱外酸有好处199

饮食的酸碱应该有科学的比例200

酸碱物质的来源202

阴阳平衡是宇宙万物的基本活动规律206

十一 【亚健康与阴阳不平衡】206

阴阳交错，错综复杂207

阴阳处于绝对的变化、相对的平衡之中208

人为导致的阴阳不平衡209

阴阳与人格特征的关系210

十二 【亚健康与动静不平衡】214

科学健身之前要听讲座214

亚健康人群健身是为了健康美丽215

动静的比例要适宜216

最好的健身是综合性配套运动217

在生活中健身218

心理疏导也是健身运动219

纠正好脊柱，才能健康美丽219

女性的健身误区222

不要小瞧起床、入睡前的调理225

性功能体操，夫妻同“性福”228

后记231