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第一章 定向运动概述1

第一节 定向运动的定义与分类1

一、定向运动的定义1

二、定向运动的分类1

三、常见的定向运动竞赛项目2

第二节 定向运动的特点5

一、定向运动的特点5

二、开展定向运动的意义6

第三节 定向运动的起源与发展7

一、定向运动的起源7

二、定向运动在中国8

第二章 定向基础知识11

第一节 定向地图11

一、定向地图11

二、地图比例尺14

三、定向地图符号的规定16

四、地物符号19

五、地貌符号21

六、检查点说明表29

第二节 野外使用定向地图32

一、判定方位33

二、怎样现地使用地图36

三、如何选择定向路线40

四、定向中越野的跑与走45

第三章 定向教学与简易测图47

第一节 定向教学的准备47

一、开展定向教学的条件47

二、定向教学图的准备55

第二节 定向教学的主要内容与方法68

一、定向概述内容的教学68

二、定向基础内容的教学68

三、定向技能内容的教学71

四、模拟定向比赛内容的教学72

五、考核74

第三节 简易修测地图74

一、修测校园定向地图的准备74

二、熟悉OCAD8.0软件的绘图程序77

三、野外修测地图82

四、修测地图的后期制作85

第四章 定向训练技术90

第一节 运动员的选拔与测试90

一、定向运动员应具备的素质90

二、如何选拔高水平定向运动员90

三、江苏省高水平定向运动员测试评分标准（试行）91

第二节 基础训练94

一、越野跑训练94

二、地图识别训练96

第三节 野外训练97

一、首次野外训练应该掌握的基本要点97

二、野外综合训练98

三、几种高水平野外定向训练的路线设计101

第五章 野外运动常识106

第一节 野外运动的一般要求106

一、野外运动着装要求106

二、野外运动应携带的物品107

三、野外运动的文明行为108

第二节 野外运动中常见问题的处置方法108

一、遇有水域108

二、意外受伤109

三、身处险境109

四、意外落水109

五、对雷电的防护110

六、遭遇动物110

第三节 野外运动常用急救技术111

一、止血111

二、包扎115

三、骨折固定的方法121

四、搬运伤员的方法122

五、心肺复苏的方法125

附录A定向运动竞赛规则（节选）129

附录B定向电子打卡计时系统使用方法133