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导论1

活得比医生更健康长寿1

第1章 补什么细胞营养与抗氧化疗法2

NO.1 细胞营养和抗氧化革命2

营养使细胞修复，药物令细胞中毒2

剂量是关键：维生素C和辅酶Q10的神奇作用3

抗氧化革命6

从乳癌患者变成铁人三项8

高血脂者的健康心脏9

NO.2 一氧化氮分子疗法：“伟哥之父”的伟大发现11

我校友的伟大发现：一氧化氮分子的神奇作用11

轻松消除下肢肿胀和疼痛12

让青春时光倒流15年13

花心的文化与基因13

雄风何来？15

重振雄风的解决方案16

天然“伟哥”可可粉17

告别阳痿和不育18

NO.3 大脑保卫战：克服运动障碍、学习困难、失眠20

大脑保卫战20

让帕金森患者继续作画，并且参赛获奖22

硬化症患者重返圈马赛场24

如何补充大脑营养？27

克服学习困难29

无枕无忧，无鞋无虑31

失眠的背后32

一氧化氮的催眠效果34

分割式睡眠法35

NO.4 呵护眼睛：远离近视、老视、白内障、黄斑退化38

营养缺陷和眼睛疲劳38

告别近视、老视、白内障和糖尿病眼病40

遏制黄斑退化41

克服青光眼43

贝茨眼保健操44

摘掉眼镜45

避免白内障手术46

让盲人重见光明47

NO.5 扔掉拐杖：战胜关节炎、风湿痛、痛风和肌纤维痛49

“活得太短，死得太长”49

如何保护骨骼和关节？49

避免膝盖移植，重新去滑雪51

食疗加理疗：摆脱骨关节炎53

战胜类风湿，扔掉双拐55

战胜类风湿，无痛行走56

重新站立起来57

战胜痛风59

告别肩周关节炎，赚取六位数工资60

远离慢性疲劳综合征62

克服肌肉纤维痛64

重返工作岗位66

第2章 如何生活有机生活和排毒疗法69

NO.1 真正的食物：学习米歇尔·奥巴马种有机蔬菜69

我童年的田园生活69

米歇尔·奥巴马的有机菜园71

普朗克小姐与查尔斯王子72

从利维先生到吴文良教授74

国家环保部有机食品中心主任亲自作序75

从有机食品到真正食品77

长寿之乡百岁老人只吃自己种的菜78

劳动健身：从阳台菜园到墙上种菜79

NO.2 有机生活：如何避免食物、环境和药物中毒81

如何选择食品？81

如何选择调味品？83

如何选择餐具？84

我的有机生活85

NO.3 癫痫、精神病和老年痴呆症的新希望91

让精神患者变成交税公民91

把喝出来的精神病喝走92

彻底战胜癫痫93

破镜可以重圆95

远离老年痴呆症97

NO.4 排毒疗法：消除肝炎和肾炎最安全的方法99

死而复生：停药摆脱肾衰竭99

战胜慢性肾炎100

露卡素有机生食：成功修复肝脏101

从管理咨询公司总裁到健康生活专家105

NO.5 自然保佑：肿瘤可以被臣服108

是谁在“逼良为娼”？108

“招安”血管瘤110

动用“刀子”、“化学武器”和“核武器”？113

子宫颈癌消失，成功生出孩子116

控制晚期肝癌，参加建筑劳动116

远离前列腺癌，感觉年轻20年117

水是最好的肿瘤止痛药119

和平驱逐乳腺癌，留住丰满的双乳120

不战而屈淋巴瘤122

战胜卵巢癌，继续上学123

离开肿瘤医院，上幼儿园玩耍124

成功控制白血病126

露卡素有机生食癌症疗法126

第3章 如何长寿广西巴马启示录133

NO.1 遗传与环境133

我的巴马之行：见证这个星球上最健康长寿的人133

巴马人的最长寿命为142岁，平均寿命接近美国人136

两小时车程改变一个人的健康138

空气、水源、阳光和土地与健康139

NO.2 饮食与营养144

百岁老人吃什么？144

百岁老人怎么吃？147

百岁老人吃多少？149

NO.3 运动与睡眠151

女人永远不会退休151

只有终生体力活动，才有可能无疾而终152

运动如风，生命似火154

女人比男人多睡一个小时，充足睡眠有利于长寿155

NO.4 心理与压力157

长寿村的秘密157

长寿心态158

快乐何来？160

如何面对压力？162

戴上绿手环，进入“零抱怨”的世界164

吸引力法则166

NO.5 未来与选择169

巴马百岁老人比例上升是肉食增加的结果，化学农业将使长寿现象30年后不复存在169

巴马的出路在于发展有机农业，巴马人平均寿命有望超过日本人172

NO.6 我所见过的百岁老人174

黄姓老妈，女，108岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村175

黄卜新，男，111岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村巴盘屯176

黄妈松谋，女，106岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村巴盘屯177

黄妈干，女，103岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村巴盘屯178

黄妈昆，女，103岁（2009年），巴马县甲篆乡平安村巴盘屯178

王玉三，女，112岁（2012年），海南省五指山市毛阳镇毛栈村179

李本林，女，109岁（2000年），皖西淠河尚台村180

刘克勤，男，109岁（2009年），北京市大兴区旧宫镇181

附录184

NO.1 露卡素红、黄、绿灯食品184

常见的需要避免的露卡素红灯食品184

常见的需要控制的露卡素黄灯食品184

常见的可以随意食用的露卡素绿灯食品（减肥食品）184

NO.2 西木博士减肥、美容、降脂、降糖、降压餐185

西木博士减肥餐185

西木博士美容餐187

西木博士降脂餐188

西木博士降糖餐190

西木博士降压餐191

NO.3 男女老少营养食谱193

男人营养配餐193

女人营养配餐194

老人营养配餐196

学生营养配餐197

NO.4 细胞营养疗法指南199

露卡素有机生食疗法总则199

露卡素有机生食疗法分类200

营养素购买服用指南203