图书介绍

图解24式太极拳【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

鄢行辉，徐彩桐，王嵘主编；林秋，林辉，朱宏副主编；林红，杨松涛，凌昆编委著
出版社：福州：福建科学技术出版社
ISBN：9787533541804
出版时间：2013
标注页数：148页
文件大小：22MB
文件页数：157页
主题词：太极拳－图解

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：a920847b74b4375e57d0fa6411d0c925

下载说明

图解24式太极拳PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

一、概述1

（一）24式太极拳健身奥秘1

1．24式太极拳健身的特点1

2．24式太极拳保健疗法的效用3

3．太极拳锻炼的三个主要阶段3

4．24式太极拳习练须知5

5．站桩功修炼6

（二）24式太极拳基本要领10

1．虚领顶劲10

2．气沉丹田10

3．含胸拔背11

4．松腰敛臀11

5．圆裆松胯12

6．尾闾中正12

7．沉肩坠肘12

8．舒指坐腕13

（三）24式太极拳基本技术13

1．手型13

2．手法14

3．步型17

4．步法19

5．腿法21

6．身型21

7．身法22

8．眼法22

9．呼吸22

二、24式太极拳套路演练24

（一）第一段24

1．预备势与起势24

2．左右野马分鬃25

3．白鹤亮翅27

4．左右搂膝拗步28

5．手挥琵琶31

6．左右倒卷肱32

（二）第二段34

7．左揽雀尾34

8．右揽雀尾37

9．左单鞭39

10．云手41

11．右单鞭43

12．高探马44

（三）第三段45

13．右蹬脚45

14．双峰贯耳47

15．左蹬脚47

16．左下势独立48

17．右下势独立50

18．左右玉女穿梭51

（四）第四段53

19．海底针53

20．闪通臂54

21．转身搬拦捶55

22．如封似闭56

23．十字手57

24．收势58

三、24式太极拳健身法60

（一）起势健身法60

（二）野马分鬃健身法62

（三）白鹤亮翅健身法64

（四）搂膝拗步健身法66

（五）手挥琵琶健身法69

（六）倒卷肱健身法71

（七）揽雀尾健身法73

（八）单鞭健身法78

（九）云手健身法81

（十）高探马健身法84

（十一）左右蹬腿健身法86

（十二）双峰贯耳健身法89

（十三）下势独立健身法91

（十四）玉女穿梭健身法94

（十五）海底针健身法97

（十六）闪通臂健身法99

（十七）搬拦捶健身法102

（十八）如封似闭健身法105

（十九）十字手健身法108

（二十）收势健身法111

四、24式太极拳技击法114

（一）起势技击法114

（二）野马分鬃技击法115

（三）白鹤亮翅技击法117

（四）搂膝拗步技击法117

（五）手挥琵琶技击法118

（六）倒卷肱技击法119

（七）揽雀尾技击法120

（八）单鞭技击法122

（九）云手技击法123

（十）高探马技击法124

（十一）左右蹬腿技击法125

（十二）双峰贯耳技击法126

（十三）下势独立技击法127

（十四）玉女穿梭技击法128

（十五）海底针技击法129

（十六）闪通臂技击法130

（十七）搬拦捶技击法131

（十八）如封似闭技击法133

（十九）十字手技击法133

（二十）收势技击法135

五、学练24式太极拳问答137

1．为什么说太极拳是内家拳137

2．传统套路、竞赛套路、24式简化套路有何联系区别137

3．24式简化太极拳是不是运动量小，因而不适合于年轻人137

4．太极拳与气功有何不同137

5．为什么有人练太极拳会腿疼137

6．如何做到尾闾中正、收胯138

7．练习二十四式太极拳的速度应该多快138

8．何为内外“三合”138

9．学练太极拳需要先练武术基本功吗138

10．太极拳的技击价值在哪里139

11．习练太极拳前，需要做一些“热身”活动吗139

12．太极拳适合哪些人练习139

13．练太极拳对场地、服装有什么要求139

14．太极拳化劲为何意139

15．少年儿童学习太极拳有什么益处139

16．练太极拳是老年人和体弱者的事吗139

17．太极拳是有氧运动吗？它的锻炼效果如何140

18．太极拳各手法之间的上肢动作是什么手法140

19．太极拳各步法之间的过渡动作是不是步法140

20．如何配合音乐练习140

21．揽雀尾的两掌向前推的动作为什么叫“按”140

22．搂膝拗步的拗步是什么步型？与之相反的步型是什么141

23．野马分鬃的弓步是顺步，为什么两脚跟之间的距离比其他顺步的动作要稍宽141

24．搂膝拗步和左右玉女穿梭的弓步为什么两脚跟之间的横向距离要稍宽141

25．学练用脚尖点地的虚步应注意什么问题141

26．练习白鹤亮翅、高探马、海底针时，跟步的右腿总不能轻松地向前跟进，该怎么办142

27．在做倒卷肱的退步动作时，为什么支撑腿总是上下起伏，如何改正142

28．中老年人练习仆步时蹲不下去怎么办142

29．为什么在练太极拳套路时思想必须高度集中142

30．练太极拳时为什么要强调“用意不用力”143

附录144

（一）经络走向及主要治疗、保健穴位144

（二）头、颈、面部穴位145

（三）胸腹部经穴146

（四）背部经穴147

参考文献148