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第一章 衰老与长寿概论 刘雪平 李文华 李茵茵1

第一节 人类平均寿命的发展状况1

第二节 现代科学对人类寿命的研究预测4

第三节 衰老与寿命6

第四节 年龄分类及标准14

第二章 衰老机理学说 赵勇 王建春16

第一节 衰老相关基因学说16

第二节 端粒学说18

第三节 体细胞突变学说22

第四节 DNA修复能力下降学说27

第五节 自由基学说29

第六节 线粒体DNA损伤学说34

第七节 大分子交联说37

第八节 脂褐素蓄积学说39

第九节 差误灾难学说40

第十节 内分泌学说41

第十一节 免疫学说43

第十二节 其他学说45

第一节 生理性衰老的主要表现50

第三章 机体的衰老性变化与疾病 刘雪平 王一兵 赵婷婷50

第二节 各系统的衰老变化与疾病52

第四章 健康体检 宋心红 张成琪 赵勇67

第一节 健康体检的一般知识67

第二节 健康体检的方法及种类70

第三节 抗衰老特别推荐检测项目77

第四节 健康体检常规检查项目及意义79

第五章 抗衰老方案 刘雪平 王建平 叶远红86

第一节 抗衰老的意义86

第二节 抗衰老时机87

第三节 抗衰老措施88

第六章 导致衰老的物质及不良生活习惯 李红军 刘军 徐健 吉中国92

第一节 导致衰老的不健康食物92

第二节 导致衰老的不健康食具104

第三节 不良的饮食习惯105

第四节 导致衰老的天然环境因素107

第七章 亚健康状态与衰老 周南南 刘雪平109

第一节 亚健康概念109

第二节 慢性疲劳综合征115

第三节 免疫功能低下118

第四节 超重122

第五节 更年期综合征124

第六节 便秘129

第八章 延缓大脑衰老 孙学东 于炳新134

第一节 大脑功能减退的基础134

第二节 大脑衰老的机理137

第三节 大脑与营养139

第四节 老年人学习和记忆问题140

第五节 大脑潜能的生理开发143

第六节 维护免疫和神经内分泌功能143

第七节 充足的睡眠144

第八节 脑老化防治基本措施148

第九章 心理卫生与衰老 侯训尧 赵婷婷152

第一节 心理健康概述152

第二节 中老年人常见的心理问题154

第三节 心理变化对生理功能及疾病的影响157

第四节 增强心理健康的措施160

第五节 推迟心理衰老的措施163

第六节 抑郁症170

第七节 焦虑症175

第八节 强迫症176

第十章 饮食与抗衰老 陈立勇 孟宪香 郑敏180

第一节 能量代谢180

第二节 宏量营养素184

第三节 合理膳食191

第四节 抗衰老食物的功能参考197

第五节 老年人常见疾病的饮食治疗204

第十一章 运动与衰老 刘静静 朱冬霞219

第一节 运动能增强身体的体能219

第二节 适当运动能对抗衰老221

第三节 抗衰老保健运动处方224

第四节 怎样掌握运动量227

第五节 老年常见疾病的运动疗法228

第十二章 生活方式与衰老 于炳新 卢宝彦243

第一节 生活环境与衰老243

第二节 睡眠与衰老248

第三节 限制热量与衰老252

第十三章 维生素与衰老 朱艳利 祝玮玮258

第一节 维生素概述258

第二节 衰老与维生素的关系259

第三节 脂溶性维生素259

第四节 水溶性维生素265

第五节 维生素的合理应用278

第六节 根据临床症状及不同目的补充维生素279

第一节 微量元素概述284

第十四章 微量元素与衰老 郝菁华 刘静静284

第二节 各种微量元素的生理功能286

第三节 微量元素缺乏对机体的危害308

第四节 微量元素的补充312

第十五章 激素补充与衰老 刘雪平 赵婷婷 祝玮玮 王晓俐319

第一节 生长激素与衰老319

第二节 胰岛素样生长因子-1325

第三节 褪黑素329

第四节 脱氢表雄酮336

第五节 雌激素和孕激素339

第六节 睾酮351

第七节 甲状腺激素355

第十六章 其他抗衰老营养品 刘雪平 刘振芳 赵婷婷364

第一节 葡萄籽提取物364

第二节 蜂胶365

第三节 卵磷脂367

第四节 深海鱼油370

第五节 羊胎素371

第六节 大蒜制品372

第七节 核酸373

第八节 银杏375

第九节 硫辛酸376

第十节 孕烯醇酮377

第十一节 葡萄酒378

第十二节 吡啶甲酸铬380

第十三节 磷脂酰丝氨酸381

第十四节 辅酶Q10382

第十五节 蜂王浆383

第十六节 谷胱甘肽387

第十七节 茶多酚389

第十七章 抗衰老的其他措施 刘雪平 吴楠 李明龙394

第一节 气功394

第二节 瑜伽398

第三节 免疫工程401

第四节 降低体温402

第五节 适度压力405

第六节 活体细胞疗法406

第一节 传统医学对衰老的认识411

第十八章 中医中药与衰老 王欣411

第二节 古今中药在抗衰老中的应用415

第三节 抗衰老中药的现代研究423

第四节 传统医学对常见衰老病的防治424

第五节 传统医学防止衰老的展望431

第十九章 皮肤衰老的防治 孙志坚 于海洋434

第一节 皮肤的生理衰老434

第二节 皮肤的光老化436

第三节 延缓皮肤衰老的措施440

第一节 神经系统疾病446

第二十章 预防与治疗疾病抗衰老 满晓 汤焕梅 陈健 张桂茹446

第二节 循环系统疾病462

第三节 内分泌代谢性疾病476

第四节 呼吸系统疾病482

第五节 消化系统疾病492

第六节 泌尿生殖系统疾病500

第七节 退行性骨关节病507

第八节 血液系统疾病510

第九节 其他系统疾病512

第一节 当代科学家对寿命的预言516

第二十一章 抗衰老探索与展望 吴楠 孙晓静516

第二节 长寿的秘密在基因518

第三节 人体基因图谱与基因治疗522

第四节 21世纪基因可当药吃527

第五节 基因研究是打开衰老迷宫的钥匙528

第六节 端粒研究对抗衰老作用探索531

第七节 干细胞研究对抗衰老作用探索532

第八节 低温冷冻学研究对抗衰老作用探索534

第九节 人类对抗衰延寿的不倦探索536