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第一讲 健康心态、幸福人生——走进心理健康1

1.1 解读幸福2

1.1.1 “幸福”的由来及含义2

1.1.2 幸福的本质3

1.1.3 幸福的形式5

1.2 心理健康与幸福8

1.2.1 幸福生活从“心”开始8

1.2.2 心理健康与幸福人生10

1.3 大学生心理健康13

1.3.1 大学生心理发展特点13

1.3.2 大学生心理健康问题14

1.3.3 大学生心理健康教育的意义16

第二讲 揭开面具——认识自己26

2.1 自我意识概述26

2.1.1 自我意识的含义和结构27

2.1.2 自我意识的发展29

2.1.3 大学生自我意识的特点和规律32

2.1.4 大学生正确自我意识的作用35

2.1.5 自我认知的途径和方法35

2.2 自我意识与人格36

2.2.1 人格的内涵36

2.2.2 认知“我”的气质37

2.2.3 认知“我”的性格38

2.2.4 认知“我”的价值观、信念、理想40

2.2.5 大学生健全人格的塑造41

2.3 大学生自我意识的完善与发展41

2.3.1 用积极自我对话替代消极自我对话41

2.3.2 塑造自我43

第三讲 幸福加油站——学会学习50

3.1 大学学习面面观51

3.1.1 大学学习的特点51

3.1.2 大学学习的意义52

3.1.3 大学学习的动机52

3.2 大学学习的内容53

3.2.1 学习目标管理53

3.2.2 学习时间管理56

3.2.3 学习人际关系管理59

3.3 大学学习的方法61

3.3.1 大学新生学习方法中普遍存在的问题61

3.3.2 大学生学会学习的要点62

第四讲 做情绪的主人——情绪管理72

4.1 情绪概述73

4.1.1 情绪及特征73

4.1.2 情绪与表情73

4.1.3 与情绪相关的心理状态73

4.2 情绪与信念74

4.2.1 情绪ABC74

4.2.2 信念75

4.2.3 情绪与信念75

4.3 情绪管理75

4.3.1 情绪管理的内涵75

4.3.2 情绪管理与情商（EQ）76

4.3.3 大学生常见的情绪困扰77

4.3.4 情绪管理的方法77

第五讲 我和你——人际交往与沟通88

5.1 人际交往概述89

5.1.1 人际交往的含义89

5.1.2 人际交往的交互分析89

5.1.3 人际交往的意义90

5.2 人际交往的有关理论基础91

5.2.1 社会交换理论91

5.2.2 公平理论91

5.2.3 社会实在论91

5.2.4 互动理论91

5.3 人际关系的建立与发展92

5.3.1 人际关系的构成92

5.3.2 人际关系的类型92

5.3.3 大学生人际关系的发展过程93

5.3.4 人际关系恶化的心理过程93

5.3.5 人际关系建立与发展的深度93

5.4 人际吸引94

5.4.1 人际吸引的含义94

5.4.2 产生人际吸引的动力94

5.4.3 提高人际吸引的方法96

5.5 大学生人际交往问题与改善97

5.5.1 大学生交往的特点97

5.5.2 大学生人际交往的案例及解决办法98

5.5.3 大学生人际交往中的心理障碍及原因分析99

5.5.4 优化大学生人际交往的途径100

5.5.5 建立和维护好自己的“个人社会支持系统”104

5.6 学会沟通、幸福人生105

5.6.1 人际沟通105

5.6.2 人际交往与幸福人生111

第六讲 罗密欧与朱丽叶的浪漫——恋爱与性120

6.1 揭秘爱情121

6.1.1 爱情的起源121

6.1.2 爱情的定义及特征122

6.1.3 与爱情相关的心理现象122

6.2 爱情成功的秘籍123

6.2.1 择偶标准123

6.2.2 影响爱情成功的因素125

6.2.3 对待爱情的正确态度127

6.3 恋爱中常见的心理困扰及应对策略128

6.3.1 选择的困惑与调适128

6.3.2 恋爱挫折及调适129

6.4 爱与性130

6.4.1 性的定义130

6.4.2 爱与性130

6.4.3 处理好爱与性的策略132

第七讲 淡定从容——压力管理143

7.1 压力概述143

7.1.1 什么是压力143

7.1.2 压力的来源144

7.1.3 压力的作用机制144

7.2 现代人的心灵负重149

7.2.1 新词叠变的反映149

7.2.2 急剧转型与内外交困150

7.2.3 大学生常见的压力151

7.3 压力应对152

7.3.1 积极应对与消极应对152

7.3.2 有效的压力应对方式154

第八讲 享受雕刻——挫折管理166

8.1 多个角度看挫折167

8.1.1 对挫折的一般认识167

8.1.2 对挫折的更多认识168

8.1.3 雕刻让我们更具有价值170

8.2 挫折管理的真谛——解决问题171

8.2.1 认识问题的积极意义——问题是来提醒我们的171

8.2.2 探查真问题174

8.2.3 解决问题的有效途径——方案择优与方案优化175

第九讲 活着就是王道——生命教育184

9.1 珍爱生命185

9.1.1 生命的内涵和意义185

9.1.2 生命不能承受之重189

9.1.3 珍爱生命与大学生心理健康193

9.1.4 大学生生命教育的功能193

9.2 充实生命194

9.2.1 让生命之花绽放194

9.2.2 心有多远，我们就能走多远194

9.2.3 生命是一种过程195

9.2.4 感恩生命195

9.3 直视骄阳198

第十讲 成长中的助力器——大学生心理咨询207

10.1 心理咨询概述208

10.1.1 心理咨询的概念208

10.1.2 心理咨询的功能208

10.1.3 心理咨询的形式210

10.1.4 适合心理咨询的问题211

10.1.5 大学生对待心理咨询的误区212

10.2 大学生心理咨询的新形式——朋辈心理辅导213

10.2.1 朋辈心理辅导的特点213

10.2.2 朋辈心理辅导的意义214

10.2.3 朋辈心理辅导的开展215

10.2.4 开展朋辈心理辅导活动的效果215

10.3 大学生心理咨询的原则和理论216

10.3.1 心理咨询的原则216

10.3.2 大学生心理咨询的理论217

参考文献230