图书介绍

形体健身与健美操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

赵英利编著著
出版社：哈尔滨：哈尔滨地图出版社
ISBN：9787807179399
出版时间：2008
标注页数：175页
文件大小：12MB
文件页数：185页
主题词：健身运动－基本知识；健美操－基本知识

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图书目录

第一部分形体训练1

第一章形体训练概述1

第一节形体训练的目的、要求2

第二节形体美的概念6

第三节形体训练应遵循的原则9

第四节形体训练的社会功能11

第二章个人形体礼仪14

第一节形体礼仪的概念14

第二节个人形体礼仪的内容19

第三章个人形体仪表仪态的训练方法23

第一节神态训练方案23

第二节个人形体训练26

第四章热身部分33

第一节平四组合34

第二节交叉步组合37

第三节劲舞45

第五章修体塑形部分49

第一节基本站立姿态、形态训练49

第二节头、肩背组合55

第三节肩关节活动组合60

第四节腰、髋部组合68

第五节腰腿力量和柔韧性训练79

第六节走姿训练85

第七节身段组合训练98

第八节魅力瑜伽104

第六章耗能部分116

第一节耗能理论116

第二节踢腿组合120

第三节跑跳步组合122

第四节跑跳组合123

第二部分健美操127

第一章健美操概论127

第一节健美操简介128

第二节健美操比赛欣赏131

第二章健美操实训134

第一节健身健美操基本技术134

第二节大学生健身健美操137

第三节大众等级健美操一级153

第四节大众等级健美操二级163

参考文献175