图书介绍

健身健美【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

张瑞林总主编著
出版社：北京：高等教育出版社
ISBN：9787040312409
出版时间：2011
标注页数：175页
文件大小：71MB
文件页数：183页
主题词：健身运动－高等学校－教材；健美－高等学校－教材

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图书目录

第一章体育与健康概述1

第一节健康概述2

第二节体育锻炼与健康9

第三节普通高校体育教育要求11

第四节校园体育文化15

第二章健身健美锻炼与健康20

第一节健身健美锻炼与身体健康21

第二节健身健美锻炼与心理健康30

第三节健身健美锻炼与社会适应能力47

第三章健身健美锻炼运动发展概述55

第一节健身健美运动的发展概况56

第二节体形健美的类型和标准63

第四章健身健美锻炼的基础知识70

第一节人体的肌肉系统71

第二节健身健美锻炼常用的动作术语与相关名词75

第三节健身健美锻炼者的水平划分84

第四节健身健美锻炼的准备工作和基本要求85

第五节健身健美锻炼应注意的问题88

第六节健身健美锻炼计划的制订92

第五章人体各部位主要肌肉的锻炼方法97

第一节发展背部肌肉的锻炼方法98

第二节发展胸部肌肉的锻炼方法104

第三节发展颈部肌肉的锻炼方法109

第四节发展肩部肌肉的锻炼方法110

第五节发展上臂肌肉的锻炼方法114

第六节发展前臂肌肉的锻炼方法119

第七节发展腹部肌肉的锻炼方法121

第八节发展腰部肌肉的锻炼方法125

第九节发展下肢肌群的锻炼方法127

第六章健身健美竞赛的组织137

第一节健身健美竞赛组织的内容138

第二节竞赛动作143

第三节选编和表演自选动作147

第四节男女混双规定动作148

第五节混双自选动作149

第七章健身健美竞赛的欣赏150

第一节健身健美竞赛欣赏概述151

第二节健身健美竞赛欣赏的生理、心理机制153

第三节健身健美竞技欣赏评价标准155

附录一大学生体质测试评分表160

附录二大学生心理健康自评量表（SCL-90）166

附录三大学生社会适应测试量表173

参考文献175