图书介绍

提神减压瑜伽【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

赵向华编著著
出版社：合肥：安徽科学技术出版社
ISBN：9787533747954
出版时间：2011
标注页数：112页
文件大小：148MB
文件页数：122页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

练习瑜伽必读1

瑜伽与提神减压3

瑜伽常用姿势介绍4

瑜伽呼吸法8

瑜伽冥想9

瑜伽练习时间安排10

瑜伽练习注意事项11

避免瑜伽伤害13

瑜伽热身动作14

第一部分肢体伸展侧腰伸展式24

脊柱直立伸展式25

增延脊柱伸展式26

风吹树式28

门闩式29

坐角式31

山式33

鹭鸶式35

鸠式37

双腿背部伸展式39

扭背双腿伸展式41

狮子式42

眼镜蛇扭动式43

狗伸展式44

弓式45

毛毛虫式47

第二部分加快血液循环展腿式50

铲斗式52

兔子式54

顶峰式变体56

鱼第一式58

犁式59

肩倒立式60

意识式62

第三部分提高注意力舞蹈式变体66

单腿站立伸展式67

怪异式69

鸟王式71

战士式三72

脚尖式74

脊柱式75

第四部分灵活关节、按摩器官敬礼式78

卧英雄式79

猫伸展式81

动物放松功82

半脊柱扭动式83

回顾式85

小鳄鱼式87

鱼戏式88

后抬腿式89

摇摆式90

鳄鱼扭转式第二式92

婴儿式93

第五部分加强力量（释放压力）战士式二96

前伸展式97

侧撑式98

摇船变化式99

抬高蹬自行车式100

体式编排推荐102

第一周体式编排解读103

第二周体式编排解读104

第三周体式编排解读105

第四周体式编排解读106

第五周体式编排解读107

第六周体式编排解读108

第七周体式编排解读109

第八周体式编排解读110

瑜伽放松功111