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推荐序1

善用杏林瑰宝的智慧于生活保健1

为中医国宝继绝学，发潜德之幽光4

中医的老法子不能不信服6

慢活、中医养生，古今辉映8

“国宝”中医，中国台湾的骄傲10

第一部分姜通4

开中西整合医疗先河4

遵循祖训“医后不昌，医后必昌”5

临床经验累积比死记药方重要8

【养生篇】喝绿茶解疲劳，“和尚操”健筋骨12

饮食清淡，少外食13

饮食均衡，偶以米汤补充营养13

中医私房食谱：中药炖鸡汤14

每天喝绿茶，数十年不变15

阅读打牌活化脑力15

中医私房食谱：银耳莲子汤16

枸杞、石斛能明目17

起床先做“和尚操”18

情绪平和睡得好19

【健康经验谈】挥别过敏性鼻炎21

第二部分马光亚33

医学成就享誉两岸33

迁居来台，以医为志业34

辨证论治，不分门派36

没有秘方的肝病权威38

挺身为中医发言41

从不发脾气的好好先生43

【养生篇】按穴养生，书画养心46

饮食：不吃补，嗜吃空心菜46

中医私房食谱：炒空心菜48

每天的早课：穴道按摩+八段锦49

中医私房食谱：莲藕排骨汤51

兴趣跨界，青春之钥52

从容老人，宁心淡泊53

【健康经验谈】养肝，从顾脾胃开始54

第三部分易权衡69

编著中国台湾地区第一本中医考试用书，培育中医师69

现代神农氏，让中药普及科学化71

开药温和，教师、西医师都成主顾客73

白天上班，晚上当医师74

亲眼见识基隆中学事件76

随遇而安的如诗年纪79

【养生篇】勤阅读活化大脑，拍手功锻炼体力81

养生达人，三八原则的生活方式81

统计学读书法，治病更有效83

【健康经验谈】不发胖的青春秘密86

1.少车多步86

2.少欲多施88

3.少怒多笑89

4.少食多嚼89

5.少盐多醋90

6.少言多行91

7.少衣多浴91

8.少烦多眠92

中医私房食谱：梅干扣肉93

9.少糖多果94

10.少肉多蔬94

中医私房食谱：蔬菜排骨汤95

临床治病经验心得分享97

第四部分 董延龄102

与中医缘分未了102

救醒昏迷老立委，声名大噪107

为文出书，积极推广中医110

中医私房食谱：香椿炒蛋113

【养生篇】每天做延龄保健功，50年未间断114

养生八字诀：一动一静，一进一出115

中医私房食谱：红烧木耳豆腐116

饮食简单，少吃冰寒与燥热的食物118

推动“三生”运动，从源头养生、乐生、优生119

董延龄的懒人功120

【健康经验谈】为父母解答育儿疑难123

第五部分巫水生137

家传中药房，从小以中药强身137

治不孕扬名国外，患者从美、日各国来我国台湾地区求诊140

青春期就需注意经期健康，及早调养141

感念已故爱妻，化小爱为大爱142

致力提升中医地位145

【养生篇】爬山强身 写字静心146

用毛笔写日记静心147

规律爬山运动一个半小时149

饮食简单，多鱼少肉，天天一杯蔬果汁150

当补才补，不随意长期吃补药152

中医私房食谱：综合蔬果汁151

中医私房食谱：清蒸鱼153

【健康经验谈】细心照顾女性健康154

【附录】强身固本八段锦161

预备动作：甩手163

第一段锦：双手托天理三焦163

第二段锦：左右开弓似射雕164

第三段锦：调理脾胃需单举165

第四段锦：五劳七伤往后瞧166

第五段锦：摇头摆尾去心火166

第六段锦：背后跂颠百病消167

第七段锦：攒拳怒目增气力168

第八段锦：两手攀足顾肾腰169