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第一章 体育与健康概述1

第一节 体育概述1

第二节 健康概述3

第三节 体育与健康的关系7

第二章 科学体育锻炼13

第一节 营养与体育锻炼13

第二节 体育锻炼常识17

第三节 运动损伤22

第四节 运动处方27

第三章 职业体能锻炼30

第一节 职业体能概述30

第二节 职业体能锻炼方法33

第四章 田径运动52

第一节 田径运动简述52

第二节 田径运动项目介绍52

第三节 田径运动竞赛规则简介68

第五章 篮球71

第一节 篮球运动简介71

第二节 篮球运动基本技术72

第三节 篮球运动基本战术90

第四节 篮球运动基本规则95

第六章 足球100

第一节 足球运动简介100

第二节 足球基本技术101

第三节 足球基本战术115

第四节 足球比赛规则118

第七章 排球124

第一节 排球运动简介124

第二节 排球运动基本技术126

第三节 排球运动基本战术135

第四节 排球运动基本规则140

第八章 乒乓球146

第一节 乒乓球运动简介146

第二节 乒乓球运动基本技术147

第三节 乒乓球运动基本战术163

第四节 乒乓球运动基本规则167

第九章 羽毛球170

第一节 羽毛球运动简介170

第二节 羽毛球运动基本技术171

第三节 羽毛球运动基本战术185

第四节 羽毛球运动基本规则187

第十章 散打191

第一节 散打运动简介191

第二节 散打的基本常识193

第三节 散打基本技术197

第四节 散打基本战术220

第五节 散打比赛规则与裁判法222

第十一章 跆拳道226

第一节 跆拳道概述226

第二节 跆拳道基本技术229

第三节 跆拳道基本战术241

第四节 跆拳道基本竞赛规则242

第十二章 健身健美244

第一节 形体训练244

第二节 健美操253

第三节 瑜伽262

第十三章 民族运动269

第一节 花样跳绳269

第二节 高脚竞速273

第三节 板鞋竞速277

第四节 毽球279

第五节 太极拳283

第十四章 拓展运动307

第一节 攀岩运动307

第二节 定向运动309

第十五章 大学生体质健康标准及测定313

第一节 《国家学生体质健康标准》313

第二节 主要测试项目320

参考书目324