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第一章 调整心态技能——个人成长管理的基础3

一、调整心态的理念与方法3

（一）心态具有导向性和主宰性3

（二）积极心态是成功学的精髓5

（三）人生思维态度决定人生的高度6

（四）如何培养积极的心态7

（五）人生应树立的28种积极心态9

（六）要想成为什么样的人，就要具备什么样人的心态14

二、案例故事与启示15

1.操之在我15

2.被动与选择16

3.神力的寓言17

4.成为富人的秘诀17

5.卡萨尔斯的精神18

6.坚守信仰的曼德拉19

7.网络英雄张朝阳20

8.李阳的“疯狂英语”21

9.送给加西亚的信22

10.心理整容23

11.大富翁最难忘的一件事24

12.自我感觉25

13.“一切都会过去”25

14.“没有问题的人”26

15.不要为打翻的牛奶哭泣27

16.维多利亚女王敲门27

17.一次特殊的考试28

18.写感谢信的小朋友29

19.学会珍惜30

20.赶考的秀才31

21.球星拒绝看牙医31

22.恐惧试验32

23.疑病演示试验33

24.呵气试验34

25.集中营里战胜死亡34

26.百岁老人“偏不老”35

27.95岁老太登上富士山36

28.丑小鸭的新生37

29.老太太变愁为喜37

30.研究生为何不快乐38

31.从服务生到饭店总经理39

32.新总裁的决定40

33.擦皮鞋成就事业41

34.赵新先心理膨胀走向失败41

35.亿万富翁被执行死刑42

36.苍蝇与蜂蜜43

37.狗和倒影的寓言44

38.带着希望出征44

39.弗莱明的真诚45

40.林肯与母亲搬石头46

41.盲人打灯笼46

42.珍贵的鲜花47

43.英国著名大教堂的墓碑碑文48

44.两只老虎的寓言49

45.白隐禅师的礁石本色49

46.跳蚤是怎样变成爬蚤的50

47.女研究生找到真爱51

48.宽容是一种智慧51

49.张良喜得兵书52

50.一位培训师的学习心态53

51.投河少妇的省悟54

52.化阻力为助力55

53.人生的回声56

54.地狱与天堂56

55.美国西点军校的“标准答案”57

56.松下幸之助的成功之道58

57.大学生因饭菜不合口自杀59

58.邓小平的“三起三落”60

59.欢喜禅师60

60.“人对了，世界就对了”61

三、个人成长练习63

1.我的成功格言63

2.我的人生学习榜样63

3.品格价值观探视64

4.拥有与丧失65

5.我的快乐心情66

6.我的人生幸福66

第二章 构建目标技能——个人成长管理的方向71

一、构建目标的理念与方法71

（一）人生因梦想目标而伟大71

（二）设计目标的好处73

（三）科学进行人生定向74

（四）如何设计人生目标76

（五）“三种目标”有机结合80

（六）认真进行目标管理81

二、案例故事与启示88

61.什么真正属于自己88

62.黑人小男孩的梦想89

63.李嘉诚的誓言90

64.费雯丽的成功之路91

65.英格丽·褒曼的梦想92

66.第一位华人诺奖得主李政道93

67.杨振宁的梦想94

68.“工作狂”丁肇中94

69.卡尔·刘易斯的特殊背心96

70.球星博格斯的信心96

71.日本“财界总理”土光敏夫97

72.孙正义的“人生50年计划”98

73.韦尔奇的人生目标管理99

74.汽车大王福特的决心100

75.司马迁与《史记》101

76.李时珍与《本草纲目》102

77.谈迁与《国榷》103

78.王羲之临池学书104

79.吴敬梓与《儒林外史》105

80.欧阳修人穷志不短106

81.孙膑修兵法107

82.徐霞客写游记108

83.邓稼先的献身精神109

84.王淦昌“以身许国”110

85.钢铁战士史铁生111

86.踢足球男孩的志气112

87.刷厕所的女大学生112

88.智慧书的启示113

89.放羊娃的故事114

90.三个青年谈理想115

91.科学家的“毛毛虫试验”115

92.蜕变的勇气116

93.人生成长的困惑117

94.选择生活118

95.王选的八次选择118

96.获得马拉松冠军的秘密119

97.莉莉如何成为高考状元120

98.经营长处121

99.三毛如何成为作家122

100.负重是人生的阶梯122

101.“你是拿破仑转世”123

102.过去不等于未来124

103.学者狱中著书124

104.年轻女孩的胜出125

105.戴尔五大成功理念126

106.巴甫洛夫的专一127

107.天才的巴尔扎克128

108.一生勤奋的毕加索128

109.贝尔如何发明电话机129

110.滕田田的创业之路130

111.帮你东山再起的人131

112.立志从基础做起132

113.舞蹈家的热情132

114.一生只画一种花133

115.穷和尚与富和尚134

116.祈祷中彩票的故事134

117.敲铁球的启示135

118.自我实现者的成功个性特征136

119.戈达德“一生的志愿”137

120.人生以成功为目标138

三、个人成长练习139

7.效能评估——统计五年来学习工作成果139

8.我的人生目标140

9.制订三年的奋斗目标141

10.制订年度目标141

11.月计划效率表142

12.周计划效率表143

第三章 终身学习技能——个人成长管理的动力147

一、终身学习的理念与方法147

（一）21世纪是“知识经济”时代147

（二）学习的本质是生存149

（三）学习能力是一个人的核心能力150

（四）学会怎么学习是当今社会最有价值的技能151

（五）杰出成功人士都是学习与工作“两个轮子”前进155

（六）未来属于那些有准备的学习者156

二、案例故事与启示159

121.三万天学习论159

122.勤奋好学的包玉刚160

123.王永庆的学与勤161

124.金庸的才气162

125.朱棣文的“享受”163

126.韩愈“焚膏继晷”164

127.董仲舒“下帷发愤”165

128.陆游的“书巢”165

129.郑板桥的苦练与精读166

130.黄宗羲鸡鸣就枕167

131.范仲淹的苦读168

132.顾炎武读破万卷书169

133.马克思是如何写《资本论》的170

134.高尔基的学习创作之路171

135.牛顿的学习与思考172

136.梁启超的博学173

137.陈寅恪的渊博174

138.沈从文的挤学175

139.赵元任的广学176

140.爱迪生的“目标读书法”177

141.爱因斯坦的废寝忘食精神178

142.郭沫若的“四为读书法”179

143.茅盾“三遍读书法”180

144.秦牧的“牛食鲸吞读书法”181

145.孙冶方的“腹稿记忆法”182

146.夏丏尊的连锁记忆法182

147.郭绍虞的“六点知识法”183

148.茅以升的日积月累记忆法184

149.刘海粟的四字学习法185

150.鲁迅的学习精神186

151.奥本海默的才智187

152.迪斯尼的成功之路187

153.华罗庚自学成才188

154.陈景润的学习与钻研189

155.作家叶辛的成才之路190

156.张艺谋如何改变命运191

157.杨利伟飞上太空的启示192

158.李默然的敬业精神193

159.袁隆平的爱好194

160.海伦·凯勒自学成才195

161.88岁老妇获得博士学位196

162.盲人博士金伟197

163.卖菜郎考上研究生197

164.搬运工考上研究生198

165.从清洁工到治污专家199

166.钱钟书的精神家园200

167.梁漱溟的骨气201

168.马寅初的为人与信条202

169.巴金的为人与品格203

170.钱学森的品德204

171.曾国藩向圣人学习206

172.福尔摩斯的知识结构206

173.柏拉图的坚持精神207

174.徒弟学艺208

175.山猪磨牙的寓言209

176.猫学狗叫的寓言209

177.煮青蛙试验210

178.木桶理论211

179.马太效应211

180.中村义郎的“三倍人生”212

三、个人成长练习214

13.我的成功宣言214

14.我想成为的理想人物214

15.我的抱负与行动215

16.确定主攻方向215

17.找出内心深处的致命敌人217

18.活用自己的“特殊才能”218

第四章 自我超越技能——个人成长管理的途径221

一、自我超越的理念与方法221

（一）自我超越的理论基础222

（二）自我超越的结构性冲突模式224

（三）凡成功者都是自我超越者226

（四）自我超越的核心在于突破前进中的“瓶颈”228

（五）实现自我超越的主要技能229

（六）人生能力发展的四个阶段234

二、案例故事与启示237

181.母雀拼死救雏雀237

182.压力试验238

183.王永庆“和自己竞争”238

184.李远哲的“最努力精神”239

185.李昌钰的成功秘诀240

186.诺奖得主的成功经验241

187.诺奖得主的探索精神242

188.李敖的“自我炼钢”243

189.贝多芬扼住命运咽喉244

190.获奥运金牌最多的人245

191.克里斯托弗·里夫的“超人精神”246

192.司马光与《资治通鉴》246

193.蔡元培与工友247

194.红顶商人哈默249

195.盛田昭夫的创新精神249

196.本田一郎的“狂人精神”250

197.工作狂爱迪生251

198.居里夫人的执著253

199.科学奇才霍金254

200.成龙挑战自己254

201.拳王阿里关键时刻的信念255

202.诺贝尔的贡献256

203.玛丽·凯退休后创大业257

204.为图书馆帮忙的小男孩258

205.林肯的成长259

206.狮子与羚羊的家教259

207.“多加一盎司”定律260

208.三个小闹钟的寓言261

209.小和尚撞钟261

210.把痛苦变快乐262

211.四肢残缺创辉煌263

212.残疾人鲍勃的顽强毅力264

213.独腿残疾人登上珠峰264

214.半身瘫痪创奇迹265

215.朴光泰死里逃生的故事266

216.从囚徒到数学家267

217.成功从脱鞋开始268

218.小事决定命运268

219.勇者为婿269

220.李广将军射石270

221.新凤霞的自我超越270

222.史玉柱的重生271

223.邓亚萍的角色转换272

224.朱明瑛靠特色制胜273

225.尤伯罗斯的创举274

226.美国文化的象征——麦当劳275

227.呼唤知识的人276

228.善于挤时间的伟人277

229.柳比歇夫的时间统计法277

230.中村义郎“利用每一天时间”278

231.马克思为真理抗拒诱惑279

232.成长的悬殊280

233.舒服与痛苦的寓言281

234.怕痛石头的寓言281

235.名师指导282

236.人需要强迫自己283

237.曾国藩的成功智慧283

238.富兰克林的“特殊习惯训练”285

三、个人成长练习290

19.换位思考290

20.我的潜能开发291

21.经营优势291

22.个人勤奋评价292

23.寻找生命中的贵人293

24.珍惜生命与珍惜时间294

第五章 身心健康技能——个人成长管理的境界299

一、身心健康的理念与方法299

（一）身心健康是人生幸福快乐的源泉299

（二）良好道德与身心健康303

（三）控制压力与身体健康306

（四）人际关系与身心健康311

（五）精于理财与身心健康314

（六）保持身心的平衡与和谐319

二、案例故事与启示322

239.董辅礽的“守身为大”322

240.林则徐出污泥而不染323

241.李四光“学为国用”324

242.吴祖光得大自在325

243.稻盛和夫的人生哲学326

244.人生的真谛327

245.人生草稿328

246.一个艾兹病患者的呐喊329

247.为死囚写遗书329

248.李嘉诚的几件小事330

249.邓小平在沉思后提出“改革开放”331

250.霍英东的财富观332

251.季羡林的人格魅力333

252.彭德怀的忠贞334

253.胡风夫人梅志写书335

254.约翰·洛克菲勒的善举336

255.从积聚财富到回报社会337

256.美国亿万富翁赚钱的“四原则”338

257.美国十大富翁的巨变338

258.赞美改变一切339

259.微笑服务340

260.谦和得到贵人帮助341

261.缉毒英雄蜕变为毒犯342

262.禹作敏骄横自毁343

263.李真被判死刑前的反思343

264.临刑前的胡长清344

265.“河北第一贪”被判死刑345

266.“王朝史上最大贪官”和珅346

267.巴甫洛夫的试验347

268.年轻人的顿悟348

269.石油大亨的反思349

270.谢灵顿的醒悟350

271.亿万富翁劳累而死350

272.企业老总被免职后突然病逝351

273.一时贪欲付出惨重代价352

274.小和尚扛姑娘过河353

275.不要和猪打架353

276.绵羊、山羊和小猪的寓言354

277.猫与爱神的寓言355

277.最后一道考题355

279.建造自己的房子356

280.小和尚开悟357

281.乐天派苏东坡357

282.苏格拉底的快乐358

283.简单为上358

284.生命中的大石头359

285.保住自己的“帅”360

286.留一只眼睛看自己360

287.神奇的秘方361

288.懂得惜福362

289.让人醒悟的两个调查363

290.善于节俭是一种能力363

291.人生真正的财富364

292.美国牧师兰塞姆的忠告365

293.诸葛亮的静思功夫366

294.六祖慧能的悟性367

295.追求成功人生368

三、个人成长练习370

25.我的人生满意度检视370

26.人生财富检视371

27.健康行动计划371

28.财富行动计划372

29.建立人际关系计划373

30.树立良好习惯计划374

主要参考书目375