图书介绍

产后形体恢复操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

布琳编著著
出版社：成都：成都时代出版社
ISBN：9787807056256
出版时间：2008
标注页数：89页
文件大小：14MB
文件页数：97页
主题词：产妇－健身运动

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图书目录

PART1 做个光彩照人的漂亮妈妈！1

一、魔法塑身，产后美丽不打折2

二、产后体型话你知3

三、产后1个月生活作息一览4

四、产后运动好处知多少？8

五、漂亮妈妈魅力变身运动守则8

PART2 产后窈窕健康塑身坊11

一、产后恢复第一步——产褥体操12

二、全面恢复体力，紧缩松弛的肌肉——产后2～5周的运动16

三、6周后，向全面塑身挑战！22

1.热身准备活动Preparation22

2.风靡全球的产后美体修身Post-natal Toning26

有氧热身运动26

靓妈咪纤纤美臂30

“丰”姿绰约魔法丰胸36

“腰”窈辣妈咪奇效纤腰42

性感俏妈咪圆翘塑臀50

婷婷瘦妈咪魅力秀腿58

3.宠爱妈咪的神奇瑜伽Yoga for Mummy68

4.放松结束运动Release74

PART3 靓妈咪SPA馆——魅力更胜婚前79

一、肌肤靓丽容光焕发美容法80

二、滋身美体全身滑滑保养法84

三、秀发如丝护发有方86

PART 4新手妈妈互动区88